2023.08.07ブログ

【ボディメイクとは！？】ダイエットとの違い解説！！

こんにちは。

埼玉県志木市・朝霞市に店舗を構えるパーソナルトレーニングジム「ヒーローズフィットネス」です。

志木駅から徒歩5分、朝霞駅から徒歩1分の好立地！

当ジムでは新座市・さいたま市・富士見野・ふじみ市・和光市など近隣の街からも多くお客様がいらっしゃっております!

【ヒーローズフィットネス志木店】

〒353-0004

埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F

【ヒーローズフィットネス朝霞店】

〒351-0006

埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビル B2階

みなさん自分の理想の身体にしたい！痩せたい！体重を落としたい！そんな風に思いますよね。

ただ、体重を落としただけでは体は軽くなりますがくびれができたり足がほっそりすることがイコールではありません。

せっかく努力して痩せるならメリハリある身体を作りたいですよね？？

今回はそもそもボディメイクとはなんなのか！？ということをご紹介していきます。

○ ダイエットとボディメイクの違い
○ 筋トレのメリット
○ 理想のボディラインを作るには
○ 実際にどんなトレーニングが必要！？
○ お問い合わせはコチラ

ダイエットとボディメイクの違い

体重を減らしたくて食事制限やウォーキング・ランニングをしたことがある人は多くいると思います。

その際、痩せたいと思い自分自身の理想の身体をイメージして
食事制限やウォーキングをしていたのではないでしょうか？

例えば、、、

男性であれば痩せてお腹には腹筋を！！
女性であれば痩せたらキュッと引き締まったくびれを！！

そんな風に思い描いてダイエットに励むと思います。

しかし、体重が減ったからといい身体が薄くなったり一回り小さくなったり
お腹が凹んだりと身体の変化は出てくると思いますがイメージにある腹筋やくびれはなかなかできません。

そこでボディメイクをすることが理想に近づける為に重要になります。

ボディメイクは体重の増量だけでなく、筋肉をつけたり柔軟性を高める。

食事のコントロールをするなどの食み見合わせをすることで身体のラインを変化させていくことを言うのです。

筋トレのメリット

身長１６０cm同じ５０キロの人がいた場合

①体脂肪が３０％で６０キロの人

②体脂肪が２０％で６０キロの人

①・②の同じ６０キロでも見た目は明らかに違います。

同じ身長で同じ体重であってももちろん元々、持っている骨格は変えられませんが筋肉量は変えることができます。

体重だけ減量しても筋肉量も一緒に落ちてしまっては体重はかなり落ちているのに
あまり見た目が変わらずむしろ脂肪が増えた気がする。

という感覚になった方もいると思います。

他にもあまり見た目が変わらなかったりお尻が垂れる・足は太いまま。

それは食事を減らすだけ・有酸素運動だけで減量することによって脂肪だけでなく
筋肉も落ちてしまっているからです。

ボディメイクの為の筋トレはマッチョな男性だけでなく引き締めたい男性や
綺麗な身体のラインを作りたい女性にも重要なのです。

理想のボディラインを作るには

もちろん理想のボディラインを作るには筋トレだけではなく
柔軟性を高めることや健康的でバランスの良い食事をすることも大切です。

筋トレをを一生懸命やっていてもガチガチの筋肉になってしまったり、

脂っこい揚げ物やラーメン、砂糖がたくさん入ったお菓子を食べてばかりでは

引き締まった身体にはなりません。

逆に野菜のみで炭水化物やタンパク質を全然摂らないような食生活では
筋肉の元にやるエネルギー源がないので綺麗なボディラインを作るのは難しいでしょう。

バランスの良い食事や柔軟性も理想のボディラインを作るには重要になってきます。

実際にどんなトレーニングが必要！？

前述で筋トレをすることで理想のボディラインを作れます！ボディメイクができます！
ということをお伝えしてきましたが、

実際に筋トレと言ってもどんな筋トレをするべきかわからないですよね？？

それぞれの現状や骨格の違い、今の体力レベルの違い、どんな身体のラインになりたいのか！？

一人一人違うと思います。

その人の現状に合わせてトレーニングを行うことが重要なので随時とレーニンングは見直していくことが大事です。

女性であれば足をスッキリさせたいのにトレーニングを始めたらなんだか前よりパンツがキツくなっていた、、、

なんて経験がある方もいるかもしれません。

他にも筋トレをしたらそもそも太くなるんでしょ！？筋肉はつけたくない！！
というイメージを持っている方もいるかもしれません。

もちろん自分自身に合ったトレーニングをしなければ理想の身体に近づいていくのは
少し遠回りになることがあるかもしれません。

それぞれに合ったトレーニング内容や食事はとても重要です。

もし、自分自身ではうまく行きづらいなと思った時はパーソナルジムに
通ってみるなどしてアドバイスをもらいながらサポートをしてもらうことも
一つの選択肢として持っておいて見てください。

お問い合わせはコチラ

PROFILE

鈴木雄三代表

【経歴】
トレーナー歴15年。ヒーローズフィットネス代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、大手フィットネスクラブに勤務。パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせる。
幼い頃から極真空手を志し、現役時代は世界チャンピオン・全日本選手権4連覇の実績を残す。
またプロキックボクサーとしても活躍し、タイトルマッチで現在K-1世界王者の武尊選手とも対戦した。

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