目次

• ○  ダイエットにおいて大切なこと３選
• ○  最適な目標
• ・目標の立て方
• ○  食事の知識を身に受ける
• ○  最適なトレーニング
• ○  パーソナルトレーニングが選ばれる理由
• ○  まずは問い合わせを！！

ダイエットにおいて大切なこと３選

“ぽっこりお腹を無くしたい”
“スタイルをもっと良くしたい”
“運動をしたいが何もわからないから教えてほしい”

私たちのジムでは、このような悩みを抱えられたお客様が多くいらっしゃいます。

そんな 皆様のお悩みを解決するため、私たちトレーナーが誠心誠意サポートさせていただきま す。自分が理想とする最高のカラダを手にするためのお手伝いをさせてください。

さて、本日は「ダイエットにおいて大切なこと3選」をご紹介します。 みなさんはダイエットをするとき以下の3つを大切にしていますか。

1 最適な目標を決める

2 食事知識を身につける

3 自分の身体に適したトレーニングを行う

これはダイエット成功においての「三種の神器」と言っても過言ではありません。

つまり ダイエットという戦いに打ち勝つための「強力な装備」となります。1つずつわかりやす く解説していきます。

最適な目標

最適な目標とは「身体と心が健康的な状態で努力し、達成できる目標」のことを指しま す。

みなさんはこれまでケガをしたり、心が追いつかずトレーニングをサボってしまう経 験をしたことはありませんか?

その原因は目標が自分に合っていなかったからです。

トレーニング業界では「ダイエットを2ヶ月すると変化が出始める。3ヶ月すると周りが 気づくほどの結果が出る。」とよく言われます。

つまり、ダイエットを成功するためには 最低でも2〜3ヶ月後まで継続できるような目標でなければいけません。
そのため「⻑い 目で見て目標を立てる」ということを覚えておきましょう。

目標の立て方

良い目標とはどのようなものでしょうか。例をふまえて解説します。

【良い例】
「3ヶ月後に−10kg 達成する。(1ヶ月で−約3kg)」

【悪い例】
「痩せるまで大好きなアイスやスナックを一切食べない。筋トレを毎日 1 時間する。1ヶ 月後に−10kg になる。」


ポイントは2つあります。1つ目は「目標の数」です。たくさんあると心にゆとりがなく なってしまい疲れてしまいます。

そのため目標の数は1〜2個くらいがオススメです。

2 つ目は「レベルの度合い」です。自分に課す負荷が大きいことも心や身体がついていかな い原因です。いきなり大きく挑戦するというより「できることからコツコツと」を意識し ましょう。

食事の知識を身に受ける

最近、ダイエットを始めた A さん。そこへ友人の B さんがダイエットに役立つ有力な情報 を教えてくれました。

B さん「〇〇っていうダイエット食材は太りにくいらしいよ!有名ユーチューバーがおす すめしていたよ!」

A さん「そうなの?!早速試してみるね。ありがとう!」

この日から A さんはほぼ毎食ダイエット食材を食べるようにしました。

しかし2ヶ月が経 ち、A さんの体重は1kg も落ちていませんでした。
どうしてでしょうか?考えてみてくだ さい。

実は「その食材が太りやすいものだったから」です。
A さんはしっかりとトレーニングを し、食事制限もしていましたが気づかぬうちにダイエット中に太りやすい食材を食べてし まっていたのです。

このように食事に関する予期せぬトラブルは稀に起こります。そうならないためにも正し く判断できる「食事知識」を身につけましょう。

最適なトレーニング

最適なトレーニングとは「自分の身体や目的に沿った効率の良いトレーニング」のことを 指します。

具体的に説明すると「どんな種目なのか、何回行うのか、何セット行うのか、 休憩時間はどのくらいか、正しいフォームで行えているのか等」多くの条件を考えること が大切です。

トレーニングメニューというのは十人十色です。人の数だけトレーニングメ ニューが存在します。

例えば、40 歳男性が2名いたとしても全く同じにはなりません。体型、怪我の有無、目的 などによってトレーニングメニューの内容は変わってきます。

女性でも同じことが言えます。生理痛、妊娠の有無、などによってもトレーニング内容を その人に適したものにしていくことが必要です。
「最適なトレーニングを行う」ということは、安心安全に行う上でとても大切な条件なの です。

パーソナルトレーニングが選ばれる理由

1 最適な目標を決める

2 食事知識を身につける

3 最適なトレーニングを行う

パーソナルトレーニングが選ばれる理由は、これら3つが揃っている環境であるからで す。

パーソナルトレーニングでは時間をかけて丁寧にカウンセリングを行い、自分に合っ た目標を決めます。

そして、最適なトレーニングをご提案します。回数を重ねて食事指導 を行い、食事知識も自然と身につきます。

お客さまの多くは初心者のため食事知識がゼロ の状態から始まります。
しかし数ヶ月後にはダイエットに適した食事が自ら選択できるよ うになられる方がほとんどです。

まずは問い合わせを！！

ヒーローズフィットネスでは知識・経験豊富なプロのトレーナーがお客様を完全マンツー マンでサポート!

1 人、1 人のお客様の状況・ご要望に合わせたトレーニング指導行っております。
まずはご相談からという方はお問い合わせフォームへ! ご予定既にお決まりの方はトライアルセッションご予約をクリック!

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PROFILE

鈴木 雄三代表

【経歴】
トレーナー歴15年。ヒーローズフィットネス代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、大手フィットネスクラブに勤務。パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせる。
幼い頃から極真空手を志し、現役時代は世界チャンピオン・全日本選手権4連覇の実績を残す。
またプロキックボクサーとしても活躍し、タイトルマッチで現在K-1世界王者の武尊選手とも対戦した。

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