2022.11.15ブログ

冬は太りやすい！？冬に痩せやすい習慣。徹底解説！！

こんにちは。

埼玉県志木市・朝霞市に店舗を構えるパーソナルトレーニングジム「ヒーローズフィットネス」です。

志木駅から徒歩5分、朝霞駅から徒歩1分の好立地！

当ジムでは新座市・さいたま市・富士見野・ふじみ市・和光市など近隣の街からも多くお客様がいらっしゃっております！

“本気で痩せたい”

“かっこいい身体をゲットしたい”

”自分に自信を持ちたい“

“健康の為に運動習慣を身につけたい”

目標はなんでもいいです。みなさんの目標を私たちトレーナーに共有していただき一緒に身体を変えていくことのお手伝いをさせてください。

最近は朝晩、冷え込む季節になってきましたね。

これから年末・年始にかけてイベントごとや休暇が増えて太りやすい時期に突入します。

みなさんは冬は太りやすい季節と感じますか？それとも痩せやすい季節と感じますか？

今回のブログは冬の季節に太りづらい習慣を習慣をつける為の記事になっています。

【ヒーローズフィットネス志木店】

〒353-0004

埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F

【ヒーローズフィットネス朝霞店】

〒351-0006

埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビル B2階

○ 冬に太りやすいわけ
○ 本当に冬は太りやすいの
○ 冬はむくみやすい
○ 温活対策
・身体を温める食事をする
・適度な運動
○ 疑問点はコチラへ

冬に太りやすいわけ

冬は暖かい季節に比べて活動量が下がりやすい季節になります.

なるべく外に出ずに暖かい場所で過ごしたくなりますよね。

冬に身体が太りやすくなっているのではなくて自然と太りやすい行動に

出てしまっていることやイベントごとが続き高カロリーなものを食べる機会や

お酒を飲む機会が増えていることも一つの原因ですよね。

他にも冬に暖かいカフェオレやココア・ミルクティーなどをこまめに口にするようになることも

意外と気づかないうちに太りやすい原因を自分で作ってしまっています。

本当に冬は太りやすいの

実際に暑い季節と寒い季節のどちらが痩せやすいのでしょうか。

夏は外気温が高いこともあり汗をかきやすいです。

その為痩せやすい感覚があると思いますが汗は水分です。

水分が減っても脂肪が落ちているわけではないので一時的には体重の変化が出やすいですが水分量が減っているだけになります。

逆に冬は外気温が低いため身体は体温を保持しようとする過程でエネルギーを消費します。

寒いからと言って過剰に厚着をしたり、暖房の効いた部屋に良すぎるよりは少し外に出てウォーキングをする習慣をつけると夏に外に出るよりもエネルギーを自然を使いやすくなります。

その為、冬はダイエットに向いている季節になります。

どうしても肌の露出が多い夏にダイエットをして冬になったら気が緩んでしまいやすいですが冬にダイエットを始めて次の夏の準備をする方がおすすめです。

冬はむくみやすい

先ほど冬は痩せやすい時期とご紹介しましたが浮腫みやすい季節でもあります。

浮腫みが続くと脂肪になって浮腫みと上手く付き合って行くことによって冬もスッキリした身体を維持することができます。

冬は外気が乾燥し気温も低く活動量も減りがちです。

夏に比べると汗をかきづらくなるので身体から水分を排出しづらくなります。

他にも冬は寒いこともあり水分を摂る習慣が減りやすいです。

水分摂取が少ないと言うことは排出も少なくなり老廃物を体に溜めこみやすくなることもむくみやすくなる一つの要因です。

冬もこまめな水分補給と適度な運動は欠かせないです。

温活対策

冬の身体をダイエットに適する時期にするためには身体を温めやすくすることが大切です。

これは日常の習慣で変えられます。

少し食事や身体を動かすことを意識するだけで痩せやすくすることができるのです。

身体を温める食事をする

ダイエットと言ってもあまりにもエネルギー摂取を控えてしますと

体温を上げる為のエネルギーが足りなくなってしまいます。

身体も冷えやすくなり、脂肪燃焼しやすい身体になってしまいます。

生姜やとうがらし、かぼちゃなどの野菜、納豆などの発酵食品を摂ることで身体も内側から
温めることを助ける働きをしてくれます。

健康的に太りづらい身体をゲットする為にはバランスの良い食事で温活をすることも重要になっています。

適度な運動

冬に痩せやすいというのは寒い環境にいることで、

体温を上げるのにエネルギーを必要とするからと言うことを前述しましたが体温を

上げるためには筋肉が必要です。

筋肉が”熱産生”と言う働きをすることで人間の体温を維持してくれます。

例えば寒いときにガクガクと身震いをすることがありますよね！これも熱産生の働きが起きている
一つの表れです。

体温を保持するには筋肉は欠かせません。

食事と運動、どちらも太りづらい身体を作るには大切な習慣ということがわかります。

疑問点はコチラへ

今回が冬に特化して太りづらい身体を作りました。

今まで太って痩せてを繰り返してきた経験がある人も少なくないと思います。

太りづらい身体を作ればその波も無くなってきます。パーソナルジムに通って

健康的な身体を作りどの季節も身体に自信を持って過ごせるようになりませんか？

ぜひヒーローズフィットネスのパーソナルトレーナーにダイエットのサポートをさせてください。

体験トライアルご希望の方は下記URLから「トライアル希望」と一言添えてお問合せくださいませ。

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PROFILE

鈴木雄三代表

【経歴】
トレーナー歴15年。ヒーローズフィットネス代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、大手フィットネスクラブに勤務。パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせる。
幼い頃から極真空手を志し、現役時代は世界チャンピオン・全日本選手権4連覇の実績を残す。
またプロキックボクサーとしても活躍し、タイトルマッチで現在K-1世界王者の武尊選手とも対戦した。

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