目次

• ○  二の腕の脂肪、女性に付きやすい！？
  
• ○  二の腕太りやすいのは姿勢のせい！？
• ○  血流悪いと二の腕が太くなる
• ○  二の腕引き締めの予防、改善
• ○  二の腕引き締めの予防、改善
• ○  まとめ

二の腕の脂肪、女性に付きやすい！？

ダイエットをする時に女性はお腹や足と同じように二の腕もも引き締めたいと思う部位の一つですよね？

ただ男性もダイエットをしよう！となった時に下腹部や背中周りは気になっても
二の腕はそこまで気にならないという方も多いのではないでしょうか。

そもそも脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があり男性は内臓脂肪が付きやすい。

女性は皮下脂肪が付きやすいという特徴があります。
そのため、にのうでの脂肪は皮下脂肪なので女性で気になる方が多いのです。

二の腕太りやすいのは姿勢のせい！？

デスクワークやケータイを長時間使用するのもは日常でも当たり前になっていますよね。
お腹周りはそんなに気にならないのに、二の腕だけ気になるという方は姿勢を改善する事で二の腕も引き締まりやすくなる可能性があります。

デスクワークやケータイを見る姿勢では猫背になりやすくその姿勢が続く事で肩が前に出る巻き肩になりやすいです。

巻き肩になると背中が常に丸まった状態になり、二の腕は身体の中でも動かすことが少ない部分のなので背中から脂肪が流れやすくなります。

血流悪いと二の腕が太くなる

老廃物や水分はリンパ管を通って体外に排出されています。

脇の下には大きな血管が通っているリンパ管が詰まっていると二の腕にむくみんで来てさらに二の腕を、動かさないことで脂肪として付きやすくなりす。

血流が良くないと言うことは冷え性の可能性もあります。二の腕を触ると冷たい人は冷え性で二の腕だけではなくて全身脂肪が貯まりやすい体質になってしまいます。

二の腕引き締めの予防、改善

筋力トレーニングをして二の腕を引き締めましょう。

ディップスやキックバックという種目で二の腕は引き締めることができます。

もちろん筋力トレーニングを頑張ることも大事ですが、日頃の姿勢を整える事は冷え性の対策を習慣化する事もとても重要になります。

意識一つで二の腕は太り解消になるだけではなく、全身が太りづらくなる習慣のひとつにもなるので実践してみてください。

二の腕引き締めの予防、改善

筋力トレーニングをして二の腕を引き締めましょう。

ディップスやキックバックという種目で二の腕は引き締めることができます。

もちろん筋力トレーニングを頑張ることも大事ですが、日頃の姿勢を整える事は冷え性の対策を習慣化する事もとても重要になります。

意識一つで二の腕は太り解消になるだけではなく、全身が太りづらくなる習慣のひとつにもなるので実践してみてください。

まとめ

今回は身体の一部である二の腕に焦点を当てましたが一つの部位を引き締める為には全身の引き締めが必要になります。

その為には筋力トレーニングをする際も二の腕のみを行うよりも全身のトレーニングを行う方が効果的なのでバランス良くトレーニングを行なっていきましょう。


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PROFILE

鈴木 雄三代表

【経歴】
トレーナー歴15年。ヒーローズフィットネス代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、大手フィットネスクラブに勤務。パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせる。
幼い頃から極真空手を志し、現役時代は世界チャンピオン・全日本選手権4連覇の実績を残す。
またプロキックボクサーとしても活躍し、タイトルマッチで現在K-1世界王者の武尊選手とも対戦した。

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