目次

• ○  ①美しい身体のラインをGETできる！
• ○  ②太りにくい身体になる
• ○  ③姿勢が良くなる。
• ○  ○まとめ
• ○  疑問点はすぐ相談！

①美しい身体のラインをGETできる！

ダイエットの経験がある女性で体重は落ちたけど、自分が理想とする身体にならない、、、顔の張りがなくなってしまった、、、こんな経験がある方はいませんか？

せっかく努力してダイエットをするなら理想のメリハリボディを作りたいですよね！？
過剰な食事制限と有酸素運動の組み合わせは活動する為のエネルギー不足を起こし元気のない身体・肌を作り出してしまいます。

バランスの良い食事と筋力トレーニングを組み合わせることが理想の身体を作る一つのポイントになってきます。

□胸の上をトレーニングすることで立体的なバストに見せる
□下腹部の引き締めできゅっとしたウエストラインを作り出す
□お尻のトレーニングで丸みのある女性らしいヒップラインをつくる


このように過剰な食事制限と有酸素運動だけではできないような美しい身体づくりを筋力トレーニングで可能にしていくのです。

②太りにくい身体になる

筋力トレーニングを行うと、筋肉の修復の為に成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンは脂肪の燃焼を助ける効果があります。

その為、筋トレ後の脂肪燃焼をしやすくなっている状態の身体でウオーキングなどの有酸素運動を取り入れると効率よく脂肪燃焼ができるのです。


さらに！！！筋力トレーニングをして筋肉を増やすことで栄養を取り入れる場所が増えて余分な栄養が脂肪に付きづらくなります。


筋トレはボディラインを作るだけではなく、太りにくい身体にまで導いてくれます！！

③姿勢が良くなる。

運動不足・デスクワーク・家事などで肩こりや腰痛に悩まされている方もたくさんいるはずです。筋トレをすることで猫背や反り腰を改善して美しい姿勢になることで肩こり・腰痛の改善にもなり快適な日常生活に繋げることもできるはずです。

例えば、腹筋に対して背中の筋力が弱いと骨盤が後ろに倒れてしまい猫背になることによって下腹部がポッコリと出る印象になります。
逆に背中の筋力に対して腹筋の力が弱いと骨盤が前傾に倒れてしまい反り腰になることで
お腹を過度に前に突き出す姿勢になりお腹でてる印象になります。

どちらも姿勢によって実際に以上に太って見えてしまう場合があるのです。

女性としては引き締まった身体に見られたい気持ち。肩こり・腰痛に悩み。どちらも改善できたら嬉しいですよね！？

姿勢の乱れの主な要因は筋力や柔軟性の低下が考えられます。それぞれの身体の状態にあった筋トレをすることで姿勢改善が期待できます。

○まとめ

本日は女性が筋トレをするメリットをご紹介しました。

筋トレにチャレンジをしてみようかなと思えましたか？

本日ご紹介したのはごく一部になり、まだまだ筋トレのメリットはたくさんあります。

筋トレも皆さんにあったそれぞれの筋トレがあるので
自分に合ったものを見つけて試してみてください。

疑問点はすぐ相談！

もしご不明な点がございましたらトレーナーにお尋ねください！

ヒーローズフィットネスでは知識・経験豊富なプロのトレーナーがお客様を完全マンツーマンでサポート！

志木と朝霞だけでなく新座・さいたま市・ふじみ野市からも通われているお客様はいらっしゃいます！


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PROFILE

鈴木 雄三代表

【経歴】
トレーナー歴15年。ヒーローズフィットネス代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、大手フィットネスクラブに勤務。パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせる。
幼い頃から極真空手を志し、現役時代は世界チャンピオン・全日本選手権4連覇の実績を残す。
またプロキックボクサーとしても活躍し、タイトルマッチで現在K-1世界王者の武尊選手とも対戦した。

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