2021.08.14ブログ

【プロのパーソナルトレーナーが語る】身体を鍛える5つのメリット｜志木・朝霞・新狭山

みなさん、こんにちは。

埼玉県志木と朝霞と新狭山のパーソナルトレーニングジム「ヒーローズフィットネス」のパーソナルトレーナー鈴木雄三です。

本日は、「身体を鍛えるメリット」についてご紹介します。

“身体鍛えている人多いけど、鍛えてメリットあるの？？”と思う方もいますよね…。

正直、時間を割いてきつい思いするなら、メリットないとやりたくないですよね？？

実は、身体を鍛えることにメリットはあります！！

今回は、「身体を鍛える5つのメリット」について詳しくご紹介します。

○ ・基礎代謝が向上
○ ・冷え性や肩コリが改善
○ ・規則正しい生活になる
○ ・若返り効果が得られる
○ ・体型が変化する
○ まとめ

・基礎代謝が向上

身体を鍛えることで基礎代謝が上がります。

身体を鍛えることで筋肉量が増えます。

その結果、体内のエネルギーを使用して、脂肪を燃やしやすい身体になります。

言い換えると、痩せやすく、太りにくい身体になります。

きついことした分、痩せやすく、太りにくい身体になるのは良いですよね！！

・冷え性や肩コリが改善

身体を鍛えることで冷え性や肩こりが改善されます。

長時間のデスクワークで同じ姿勢をしていると、血流が滞り冷え性や肩コリ、そして腰痛の原因になる傾向にあります。

身体を継続して鍛えることで、体内の毛細血管が発達し、血流がよくなると肩コリが改善されると言われています。

また全身の血流が良くなることで、隅々まで血が巡り、冷え性も改善されると言われています。

身体を鍛えることは、単に外見が変わるだけではなく、健康面でも大きな変化があります。

身体も鍛えることができて、健康にもなれて、一石二鳥ですね！！

・規則正しい生活になる

身体を鍛えることで規則正しい生活をおくることができます。

効果的に筋肉をつけるためには、ただ身体を鍛えれば良いということではありません…

食事や睡眠にも気をつけることで、効率よく筋肉がつきます。

そのため、身体を鍛え始めると、効果的に筋肉をつけるために食事や睡眠にこだわる方も増えるようです。

ジムでのトレーニングに加えて、バランスの良い食事と良質な睡眠があれば、筋肉を効果的に成長してくれますね！！

バランスの良い食事と早寝早起きができれば、身体の調子も良くなりますね！！

今まで不摂生を繰り返していた方は、身体を錬えるのを機に健康になりましょう！！

・若返り効果が得られる

身体を錬えることで成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは「若返りホルモン」と言われています。

若返りホルモンには脂肪を分解し、免疫力を高めてくれる効果があります。

運動を習慣化できることで、ストレスを感じた際に分泌されるホルモンの分泌を抑えることができます。

それにより、心と身体のバランスを整え、良質な睡眠をもたらす効果があると言われています。

“最近、仕事でストレスを感じて、ネガティブな事ばかり考えている”なんて方がいれば、ライフスタイルに運動を取り入れてみましょう！！

ストレスが少し軽減されて、充実した生活がおくれるかもしれないですね！！

・体型が変化する

身体を錬えることで体型に変化があらわれます。

“そんな当たり前だろ”と思われますよね…

身体を錬えることを習慣化することで、体型に変化があらわれます。

鍛えた部分の筋肉量は増え、引き締まった身体になります。

運動を始めて、引き締まった身体を手に入れたことで“自信が持てた”という方も多いです。

実際に私が指導したお客様にも“身体が引き締まったことで、以前よりも自信が持てた”と有り難いお言葉を頂いております。

自分に自信が持てないと思っている方は、まず身体を鍛えてみてください！！

一緒に身体を鍛えて、引き締まった身体と自信を手に入れましょう！！

まとめ

今回は「身体を錬えるメリット」についてご紹介しました。

ご参考になりましたか？？

身体を錬えることで想像以上のメリットがあります。

現状の自分を変えたいと思う方は身体を鍛えてみましょう！！

しかし、身体を鍛えて、次の日から身体に変化があらわれることはないです。

まずは長期的に計画して、運動を習慣化するようにしましょう！！

継続していれば、必ず結果が出ます！！

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PROFILE

鈴木雄三代表

【経歴】
トレーナー歴15年。ヒーローズフィットネス代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、大手フィットネスクラブに勤務。パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせる。
幼い頃から極真空手を志し、現役時代は世界チャンピオン・全日本選手権4連覇の実績を残す。
またプロキックボクサーとしても活躍し、タイトルマッチで現在K-1世界王者の武尊選手とも対戦した。

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