目次

• ○  トレーニング前
• ○  トレーニング中
  
• ・①スポーツドリンク
• ・②BCAA
• ○  トレーニング後
• ○  まとめ
• ○  疑問点はすぐ相談！

トレーニング前

トレーニング前にオススメの飲み物はコーヒーです。

トレーニング前にコーヒーを飲むと良いのは有名ですよね！！

コーヒーに含まれているカフェインには集中力を高めたり、運動時のパフォーマンスを向上してくれていると言われています。

また、コーヒーには脂肪燃焼効果があります。

コーヒーを飲んで運動する時は消費エネルギーが増えます。

運動の質を高めたい方や有酸素運動の前に効率よく脂肪燃焼したい方はトレーニングの前にコーヒーを飲んでみてください！！

トレーニング中

トレーニング中にオススメの飲み物は２種類あります。

①スポーツドリンク

運動中に効率よく、水分補給するにはスポーツドリンクはオススメです。

運動をすると汗をかきますよね。

その汗にはミネラルが含まれおり、体外に排出されてしまっています。

体内のミネラルバランスが崩れると足が攣ることがあります。

スポーツドリンクにはミネラルを等の成分が含まれているため、運動中の水分補給には効果的です。

②BCAA

BCAAとはBranched Chain Amino Acid の略です。

これは人間の肉体に必要な必須アミノ酸です。

トレーニングジムに行くと、カラフルな飲み物をみたことありませんか？？

その飲み物がBCAAです。

BCAAの役割は筋肉の分解を防ぎ、運動時にエネルギーになる成分です。

トレーニング中にBCAAを飲むことで、集中力を維持し、運動時のパフォーマンス向上につながります。

そして、多くの種類の味があり、自分のお気に入りの味を見つけるのも楽しみの1つですね！！

トレーニング中の質を高め、高いパフォーマンスを維持したい方はBCAAを飲みながら、トレーニングしましょう！！

トレーニング後

トレーニング後にオススメの飲み物はプロテインです。

特にオススメのプロテインはホエイプロテインです。

ホエイプロテインは吸収が早く、トレーニングで傷ついた筋肉の回復にむいています。

プロテインの種類に関しては、以前の記事でもご紹介しているため、そちらもチェックしてくださいね！！

トレーニングだけでは理想の身体にはなれません…

トレーニングに加えて、栄養と休息が必要不可欠です。

トレーニング直後は筋肉が栄養を吸収する量が増えるため、プロテインでタンパク質を摂取して、理想的な身体に近づけましょう！！
 


プロテインについてのブログも過去記事にも書いてあるのでそちらもチェックしてくださいね！

プロテインを飲むタイミング

プロテインの種類と特徴

ダイエットをするならプロテイン飲まなきゃ！

まとめ

本日は「トレーニング前中後にオススメの飲み物」をご紹介しました。

皆さん、参考になりましたか？？

もちろんコーヒーが苦手な方や運動中に甘い飲み物を飲みたくない方もいると思うので、ご自身のライフスタイルに合わせることも大切です！

ご自身のできる範囲で挑戦してみてください！！

疑問点はすぐ相談！

もしご不明な点がございましたらトレーナーにお尋ねください！

スリーヒーローズフィットネスでは知識・経験豊富なプロのトレーナーがお客様を完全マンツーマンでサポート！

志木だけではなく、朝霞・新座・さいたま市・ふじみ野市からも通われているお客様はいらっしゃいます！


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PROFILE

鈴木 雄三代表

【経歴】
トレーナー歴15年。ヒーローズフィットネス代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、大手フィットネスクラブに勤務。パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせる。
幼い頃から極真空手を志し、現役時代は世界チャンピオン・全日本選手権4連覇の実績を残す。
またプロキックボクサーとしても活躍し、タイトルマッチで現在K-1世界王者の武尊選手とも対戦した。

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