2021.07.03ブログ

健康になるためには何をしたらいいの？｜志木・朝霞・新狭山・パーソナルトレーニング

みなさん、こんにちは。

埼玉県志木市のパーソナルトレーニングジムヒーローズフィットネスのパーソナルトレーナー鈴木雄三です。

今回は「健康になるためには何をしたらいいの？」ということをテーマにブログ記事を執筆していきます。

○ 健康の基準ってなに？
○ 自分の身体と心の調子をチェックしてみよう！
○ 「運動」がもたらす効果
・・今より1000歩多く歩こう！
・・週2回、30分の運動をしよう！
○ まとめ
○ 疑問点はすぐ相談！

健康の基準ってなに？

まずは健康の定義を確認してみましょう。

WHO（世界保健機関）では「健康とは肉体的、精神的、及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病または病弱の存在しないことではない」と定められています。

噛み砕いていうと心と身体の両方が元気な状態でいることですね！

自分の身体と心の調子をチェックしてみよう！

自分に当てはまるポイントを確認してみましょう！

以下の項目でみなさんはいくつ当てはまるでしょうか？

・自分は肥満体型（いわゆるメタボ）だと思う

・体力や筋力がないと思う

・加齢に伴い体を動かすことがつらい

・すぐに疲れてしまう・息切れしてしまう

・腰や膝が痛い

・最近冷え性だ

・風を引きやすくなった

・物忘れが多くなった

・イライラする・眠れない時間が増えた

「運動」がもたらす効果

上記で取り上げた項目は実は全て運動によって改善することができます。

ではどのような運動がこれらの状態を改善するのでしょうか？簡単な運動を２つご紹介します！

・今より1000歩多く歩こう！

厚生労働省は日常生活の中で「今より10分多く体を動かしましょう」ということを推奨しています。

10分体を動かすということを歩数にすると約1000歩多く歩くことになります。

例えば、少しの距離なら車ではなく歩いて移動するなどの一工夫があるだけでも10分多く動くことにつながります。

無理せず自分に合った一工夫運動を生活に取り入れることをお勧めします！

・週2回、30分の運動をしよう！

厚生労働省は「息が少しはずむ」程度の運動を一回30分以上、週2回行うことも推奨しています。

これまで運動経験のない人が、急に運動を始めようとすると心臓事故やケガを起こす可能性もあるので、自分の健康状態と相談しながら始めてみることをお勧めします！

まとめ

・健康とは「心と体の両方が健康である」こと
・自分の改善したいポイントを確認しよう
・運動は心と体の両方を健康にしてくれる
・一日1000歩多く歩こう
・週2回、30分以上の「息がはずむ」運動をしよう

以上のことを心がけましょう！

今日から健康的な心と身体を手に入れる準備を始めてみましょう！

今後も皆さんに有力な情報をたくさん提供していきます！
最後まで読んでいただきありがとうございました。

【参考文献】

「厚生労働省H P」　政策について　身体活動・運動

「TANITA HP」健康のつくりかた　運動の重要性とその効果

疑問点はすぐ相談！

もしご不明な点がございましたらトレーナーにお尋ねください！

ヒーローズフィットネスでは知識・経験豊富なプロのトレーナーがお客様を完全マンツーマンでサポート！

志木や朝霞や新狭山だけではなく、朝霞・新座・さいたま市・ふじみ野市からも通われているお客様はいらっしゃいます！

まずはトライアルセッションでトレーニングを体験してみましょう。

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PROFILE

鈴木雄三代表

【経歴】
トレーナー歴15年。ヒーローズフィットネス代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、大手フィットネスクラブに勤務。パーソナルトレーナーとしてのキャリアをスタートさせる。
幼い頃から極真空手を志し、現役時代は世界チャンピオン・全日本選手権4連覇の実績を残す。
またプロキックボクサーとしても活躍し、タイトルマッチで現在K-1世界王者の武尊選手とも対戦した。

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