意志の強さは関係ない！？志木・朝霞で「運動が一生の楽しみに変わる」魔法のメンタルワーク
目次
- ○ はじめに！！
- ○ 運動の「ハードル」を脳から消し去る3つの心理テクニック
- ・ポイント1：if-thenプランニング（「〜したら運動する」の自動化）
- ・ポイント2：2分間ルール（「とりあえず2分」で始める極低ハードル設定）
- ・ポイント3：スモールステップの視覚化（「できたこと」に焦点を当てる）
- ○ 挫折を防ぎ「達成感」を最大化するマインドセット
- ・ポイント1：完璧主義の打破（「80点」ではなく「30点」でも合格）
- ・ポイント2：目的の再定義（体重減少ではなく「気分の改善」にフォーカス）
- ・ポイント3：環境の力（志木・朝霞のジムという「サードプレイス」の活用）
- ○ 最後に！！
- ○ 温かい口コミを頂いております！！
- ○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる
はじめに！！
みなさん、こんにちは！！
志木・朝霞のパーソナルトレーニングジムヒーローズフィットネスです！！
朝晩の冷え込みが厳しくなり、本格的な冬の訪れを感じる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか！？
季節の変わり目は体調を崩しやすいだけでなく、
気分が落ち込みやすく、ついつい運動から足が遠のいてしまいがちです。
「志木 ジム」「朝霞 ジム」と検索して、一歩踏み出そうとしているあなた、あるいは、
過去に何度かジムに通ったものの、「運動 続かない」という壁にぶつかってしまった経験はありませんか？
多くの方が、運動の継続には「強い意志」や「根性」が必要だと誤解しています。
しかし、プロのトレーナーとして断言します。
運動が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。
単に、「体を動かすのが楽しくなるメンタルワーク」のコツを知らないだけなのです。
本記事では、ヒーローズフィットネスがパーソナルトレーニングを通じて実践している、
科学的根拠に基づいたメンタルワークをご紹介します。
これを読めば、志木や朝霞にお住まいのあなたが、
運動を「義務」ではなく「一生の楽しみ」に変えるための具体的な方法がわかります。
続きの提案がきっとあなたの運動習慣を劇的に変えるきっかけになるはずです。
運動の「ハードル」を脳から消し去る3つの心理テクニック
運動を始める際、私たちの脳は「現状維持バイアス」という心理的な抵抗を生み出します。
これは、変化を嫌い、エネルギーの消費を避けようとする人間の本能です。
この本能的な抵抗を乗り越えるには、「気合」ではなく「仕組み」が必要です。
志木 ジムや朝霞 ジムでパーソナルトレーニングを始める前に、
まずこの3つの心理テクニックで脳のハードルを下げましょう。
ポイント1：if-thenプランニング（「〜したら運動する」の自動化）
「時間があるときに運動しよう」という曖昧な目標は、ほぼ確実に失敗します。
そこで有効なのが、if-thenプランニングです。
これは、「もし（if）Xという状況になったら、
必ず（then）Yという行動をする」と事前に決めておく方法です。
①例1：
if「仕事から帰宅し、玄関のドアを開けたら」、then「すぐにジムウェアに着替える」。
②例2：
if「朝食を食べ終えたら」、then「朝霞 ジム（または志木 ジム）の予約を確認し、
バッグにタオルを入れる」。
このシンプルなルール設定により、行動が「意識的な選択」から「自動的な反応」に変わります。
脳は判断を省略できるため、運動への心理的な抵抗が劇的に減少します。
これは、運動 続かないという悩みを解決する最も強力なメンタルワークの一つです。
ポイント2：2分間ルール（「とりあえず2分」で始める極低ハードル設定）
習慣化の専門家が提唱する「2分間ルール」は、
運動を始めるためのハードルを地面スレスレまで下げるテクニックです。
目標は「運動を終えること」ではなく、「運動を始めること」に設定します。
①例：
「30分のランニングをする」ではなく、「ランニングシューズを履いて玄関を出る」を目標にする。
②例：
「パーソナルトレーニングでスクワットを3セット行う」ではなく、
「ヒーローズフィットネスのロッカーでウェアに着替える」を目標にする。
どんなに疲れていても、2分なら誰でもできます。
そして、不思議なことに、一度始めてしまえば、
そのまま運動を継続できる可能性が格段に高まります。
志木や朝霞のジムへ向かう足取りが重い日でも、
「とりあえず2分だけ」と自分に言い聞かせてみてください。
ポイント3：スモールステップの視覚化（「できたこと」に焦点を当てる）
私たちは、目標達成までの「残りの道のり」ばかりに目を向けがちです。
しかし、メンタルワークとして重要なのは、「すでに歩んできた道のり」を視覚化することです。
◯具体的な方法：
運動後に「今日は腕立て伏せが1回増えた」「朝霞 ジムまで雨の中歩けた」など、
どんなに小さなことでも「できたことリスト」に記録します。
◯効果：
脳は達成感を認識し、ドーパミンという快感物質を分泌します。
この快感が次の運動への意欲につながり、ポジティブな循環を生み出します。
ヒーローズフィットネスのパーソナルトレーニングでは、
この「できたこと」をトレーナーが一緒に見つけ、承認することで、
お客様の自己効力感を高めています。
挫折を防ぎ「達成感」を最大化するマインドセット
「運動 続かない」人の多くは、真面目で完璧主義な傾向があります。
しかし、運動の継続において、完璧主義は最大の敵です。
ここでは、志木・朝霞のパーソナルトレーニングのプロが実践する、
挫折を防ぎ、運動を楽しくするためのマインドセットをご紹介します。
ポイント1：完璧主義の打破（「80点」ではなく「30点」でも合格）
「週に3回ジムに行けなかったら失敗」
「トレーニングメニューを全てこなせなかったら意味がない」
と考えるのはやめましょう。
継続とは、「途切れても、また始めること」です。
◯プロの視点：
100点のトレーニングを週に1回行うよりも、30点のトレーニングを週に3回行う方が、
習慣化と身体の変化において圧倒的に効果があります。
◯メンタルワークの応用：
予定通りにいかなかった日があっても、自分を責めるのではなく、
「今日は30点だったけど、来週は50点を目指そう」と柔軟に考えます。
この柔軟性が、長期的な運動の継続を可能にします。
志木 ジムや朝霞 ジムのヒーローズフィットネスでは、お客様の生活リズムに合わせた「無理のない」トレーニング計画を一緒に立てることを重視しています。
ポイント2：目的の再定義（体重減少ではなく「気分の改善」にフォーカス）
多くの人が「痩せる」「筋肉をつける」といった結果を目標にしますが、結果はすぐには出ません。
結果が出ない期間にモチベーションを維持するためには、プロセスに焦点を当てた目標が必要です。
◯短期的な目標：
「トレーニング後の爽快感」「よく眠れた」「仕事中の集中力が上がった」など、
運動直後や翌日に得られる「気分の改善」を目標にします。
◯科学的根拠：
運動は脳内でセロトニンやエンドルフィンといった幸福感を高める神経伝達物質を分泌させます。
この「気分が良くなる」という即時的な報酬こそが、
最強のメンタルワークであり、運動を楽しくする原動力です。
パーソナルトレーニングのセッション中も、トレーナーは単にフォームを指導するだけでなく、
お客様の主観的な体感（気分、疲労度）を丁寧にヒアリングし、
ポジティブな感情を最大化するように努めます。
ポイント3：環境の力（志木・朝霞のジムという「サードプレイス」の活用）
運動を継続するためには、個人の努力だけでなく、環境の力が不可欠です。
自宅でもできる運動をあえてジムで行うのは、その環境がメンタルワークとして機能するからです。
◯サードプレイスとしてのジム：
自宅（ファーストプレイス）でも職場（セカンドプレイス）でもない、リラックスでき、
自己成長に集中できる場所を「サードプレイス」と呼びます。
志木や朝霞のヒーローズフィットネスは、お客様にとっての
「運動のためのサードプレイス」となることを目指しています。
◯トレーナーの存在：
パーソナルトレーニングでは、トレーナーとの「約束」が、
運動 続かないという最大の壁を打ち破ります。
トレーナーは単なる指導者ではなく、あなたの目標達成を信じ、
励まし、時には軌道修正してくれるメンタルの伴走者です。
この「誰かが見てくれている」という環境が、あなたの運動を楽しく、
そして継続可能なものに変えます。
最後に！！
本記事では、志木 ジム、朝霞 ジムをお探しの方、そして「運動 続かない」と悩む全ての方に向けて、
体を動かすのが楽しくなるメンタルワークの具体的な方法を、プロの視点からご紹介しました。
運動の継続は、決して「根性論」ではありません。
if-thenプランニングで行動を自動化し、2分間ルールでハードルを下げ、
完璧主義を打破し、気分の改善という即時的な報酬に焦点を当てる。
これらは全て、あなたの脳と心の仕組みを理解し、それを味方につけるための科学的なメンタルワークです。
そして、このメンタルワークを最も効果的に実践できるのが、
ヒーローズフィットネスのパーソナルトレーニングです。
志木と朝霞に店舗を構えるヒーローズフィットネスでは、
お客様一人ひとりの身体の状態（機能解剖学に基づく）だけでなく、
「運動が続かない」という心の壁にも真摯に向き合います。
●科学的アプローチ：
筋肉の構造に基づいたトレーニングプログラムと、心理学に基づいたメンタルワークを融合させ、
運動を楽しく、かつ効果的に継続できる仕組みを提供します。
●安心の環境：
志木 ジム、朝霞 ジムともに駅チカの好立地で、
お客様が「サードプレイス」として気軽に通える環境を整えています。
●プロの伴走：
トレーナーがあなたのメンタルの波を察知し、適切な声かけと目標設定で、運動を継続へと導きます。
「志木 ジム」「朝霞 ジム」で検索し、この記事にたどり着いたのは、
あなたが変わりたいと強く願っている証拠です。
次は、その一歩をヒーローズフィットネスで踏み出してみませんか？
あなたの運動を一生の財産に変えるパーソナルトレーニングを、
志木と朝霞のヒーローズフィットネスで体験してください。
カウンセリング、体験トレーニングも随時受け付けております。
運動が楽しくなる未来を、私たちと一緒に実現しましょう。
心よりお待ちしております。
温かい口コミを頂いております！！
【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる
ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！
ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！
値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。
みなさんのお申込みお待ちしております！
初回トライアルはこちら
お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!
その後事務局からご案内させていただきます！
ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！
【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８ サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム
【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９ リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム
PROFILE
- 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。