2026.01.11ブログ

食べるのが好きな人向け！運動との上手な付き合い方

○ はじめに！！
○ 食べることが好きな人こそ「筋トレ」が必要な3つの理由
・「燃えやすい体」への作り替え（基礎代謝の向上）
・血糖値の急上昇を抑える「貯蔵庫」としての筋肉
・「食事＝敵」から「食事＝ガソリン」へのマインドチェンジ
○ ストレスゼロで継続する！美食家向け「賢い運動」の3ステップ
・「食べた後」ではなく「食べる前」のスクワット
・週2回の「高強度」と、毎日の「ちょい動」の組み合わせ
・タンパク質を「ご馳走」として楽しむ
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

皆さん、こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

年末年始に食べ過ぎて、少し太ってしまった方も多いですよね！？
正月太りは全人類の悩みだと思います...

「食べるのが大好きで、食事制限なんて絶対無理！」
「ジムを探しているけれど、厳しい食事管理をされるのが怖くて一歩踏み出せない…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？

実は、食べるのが好きな人ほど、正しく運動と付き合うことで、
その「食べる才能」をエネルギーに変え、効率よくボディメイクができるのです。

今回は、食事を楽しみながら理想の体型を手に入れるための「運動との上手な付き合い方」を、
パーソナルトレーニングのプロの視点から徹底解説します。

食べることが好きな人こそ「筋トレ」が必要な3つの理由

「食べた分だけ走ればいい」と思っていませんか？

実は、有酸素運動だけで消費しようとするのは、効率が非常に悪いです！
食べるのが好きな方が、ストレスなく体型を維持・改善するためには、
根本的な「基礎代謝」の向上が欠かせません。

志木や朝霞のジムに通うことを検討されている方へ、なぜ筋トレが最強の味方になるのかを解説します。

「燃えやすい体」への作り替え（基礎代謝の向上）

私たちが1日で消費するエネルギーの約6割〜7割は「基礎代謝」です。

この基礎代謝のうち、最も多くのエネルギーを消費するのが筋肉です。
筋肉量を増やすことで、寝ている間も、
大好きな食事を楽しんでいる間も、脂肪が燃えやすい体質へと変わっていきます。

志木駅や朝霞駅周辺には美味しい飲食店が多いですが、筋肉という「高燃費エンジン」を積むことで、それらをエネルギーとして効率よく消費できるようになります。

血糖値の急上昇を抑える「貯蔵庫」としての筋肉

太る大きな原因の一つは、食後の血糖値の急上昇です！

筋肉は、食事から摂取した糖（炭水化物）を取り込む「貯蔵庫」の役割を果たします。
筋肉量が多いほど、食べた糖分が脂肪として蓄積される前に
筋肉に取り込まれ、エネルギーとして使われます。

つまり、筋トレを習慣にすることは、美味しいものを食べた際のリスクマネジメントになるのです。

「食事＝敵」から「食事＝ガソリン」へのマインドチェンジ

空腹を我慢して行う運動は辛いだけですが、
筋トレを始めると「筋肉を育てるために良いタンパク質を摂ろう」
「明日のトレーニングのためにしっかり炭水化物を食べよう」というポジティブな思考に変わります。

食べることを罪悪感ではなく、理想の体を作るための「投資」として捉えられるようになるのが、
パーソナルトレーニングの最大のメリットです。

ストレスゼロで継続する！美食家向け「賢い運動」の3ステップ

食べる楽しみを奪わずに、どうやって運動を生活に組み込んでいくべきか！？

志木・朝霞エリアで多くの方をサポートしてきたヒーローズフィットネスが推奨する、
具体的な「上手な付き合い方」をご提案します。

「食べた後」ではなく「食べる前」のスクワット

「食べすぎたから運動しなきゃ」という後悔の運動は続きません！

おすすめは、食事の前の1〜2分のスクワットです。下半身の大きな筋肉を刺激しておくことで、
その後の食事の糖分が筋肉へ優先的に運ばれます。

朝霞や志木の街へランチに出かける前に、家で少しだけスクワットをする。
この小さな習慣が、1ヶ月後、3ヶ月後の体型に大きな差を生みます。

週2回の「高強度」と、毎日の「ちょい動」の組み合わせ

毎日ジムに行く必要はありません！

週に2回、プロの指導のもとでしっかりと大きな筋肉を追い込む「パーソナルトレーニング」を行い、それ以外の日は「一駅分歩く」「エスカレーターではなく階段を使う」
といった日常の活動量（NEAT）を意識するだけで十分です。

ヒーローズフィットネスでは、忙しい方でも続けられる効率的なプログラムを提案しているため、
趣味の食べ歩きの時間を削る必要はありません。

タンパク質を「ご馳走」として楽しむ

ダイエット＝サラダだけ、というイメージは捨ててください！

食べるのが好きな方におすすめしたいのは、良質なステーキ、新鮮なお刺身、
焼き鳥といった「タンパク質メインのご馳走」を積極的に選ぶことです。

これらは筋肉の材料になるだけでなく、満足感も高いため、自然と余計な間食が減っていきます。
志木や朝霞周辺の美味しいお肉屋さんや魚料理店を「ボディメイクの味方」に変えてしまいましょう。

最後に！！

「食べるのが好き」という気持ちは、人生を豊かにする素晴らしい才能です。
その楽しみを捨ててまで行うダイエットは、決して長続きしませんし、何より幸せではありません。

大切なのは、食べることを我慢することではなく、
食べたものをしっかりとエネルギーとして活用できる「動ける体」を作ることです。

志木・朝霞エリアのジム、ヒーローズフィットネスでは、
「食事を楽しみながら、一生モノの健康な体を手に入れる」ことをモットーにしています。

今回お伝えした内容は、あくまで基礎の入り口です。
●自分の体のバランスはどうなっているのか？
●どの筋肉を優先的に鍛えれば、一番効率よく代謝が上がるのか？
●今の食事内容で、どのポイントだけを変えれば好きなものを食べ続けられるのか？

こうした一人ひとりの「正解」は、体質や生活習慣によって異なります。
それを最短距離で見つけるのが、私たちパーソナルトレーナーの役割です。

時期の変わり目で、新しいことを始めるには絶好のタイミングです。
「美味しいものを一生食べ続けたい！でも体型も諦めたくない！」という欲張りな願いを、
ぜひ私たちに聞かせてください。

志木、朝霞の皆様が、心から食事を楽しみ、自分の体に自信を持てるよう、
全力でサポートさせていただきます。

まずはカウンセリングや体験トレーニングで、
あなたの上手な「運動との付き合い方」を一緒に探してみませんか？

お会いできるのを楽しみにしています！！

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
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お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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