2026.01.07ブログ

心が疲れた日に効く「癒しトレーニング」

○ はじめに！！
○ なぜ「心が疲れた日」にジムでのトレーニングが効果的なのか？
・「幸せホルモン」セロトニンの分泌を促す
・「今この瞬間」に集中し、雑念を払う（マインドフルネス効果）
・適度な肉体疲労が「質の高い睡眠」を導く
○ 志木・朝霞で実践！心身を解きほぐす「癒しトレーニング」3ステップ
・ステップ1：深い呼吸を伴うストレッチから始める
・ステップ2：大きな筋肉を「ゆっくり」動かす低負荷トレーニング
・ステップ3：5分間の「クールダウン」とポジティブな内省
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

みなさん、こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

年が明けて、本格的な寒さに凍えていますよね...
仕事や家事で忙しい毎日を送っていると、
体だけでなく「なんだか心が疲れたな」と感じることもあるのではないでしょうか。

実は、そんな時こそ「筋トレ」や「運動」が最高の癒しになるのです。
「疲れているのに動くなんて無理！」と思うかもしれませんが、
プロの視点から見ると、心と体は密接に繋がっています。

今回は、志木・朝霞にお住まいの皆様が、
ジムで心も体もリフレッシュできる特別な「癒しトレーニング」について徹底解説します。

この記事を読めば、明日からの活力を取り戻すヒントが見つかるはずです。

なぜ「心が疲れた日」にジムでのトレーニングが効果的なのか？

心が疲れている時、脳内ではストレスホルモンが増加し、思考がネガティブになりがちです。
これを解消するために、トレーニングが果たす3つの役割を解説します。

「幸せホルモン」セロトニンの分泌を促す

一定のリズムで体を動かす運動は、精神を安定させる「セロトニン」の分泌を促進します。

志木のジムでマシンの重みを感じながらゆっくりと動作を行うことで、
イライラや不安が和らぎ、心がスッと軽くなるのを実感できるでしょう。

「今この瞬間」に集中し、雑念を払う（マインドフルネス効果）

トレーニング中は、自分の筋肉の動きや呼吸に意識を向けます。

この「集中」の時間が、日常生活の悩みから脳を切り離すスイッチになります。
朝霞のジムで自分自身と向き合う時間は、最高のリラクゼーションタイムに変わります。

適度な肉体疲労が「質の高い睡眠」を導く

心の疲れは神経の高ぶりによるものが多く、放っておくと不眠に繋がります。

あえて軽く体を動かし、心地よい肉体疲労を与えることで、深い眠りにつきやすくなります。
ヒーローズフィットネスでは、無理のない範囲での「癒し強度」を提案しています。

志木・朝霞で実践！心身を解きほぐす「癒しトレーニング」3ステップ

心が疲れている日は、追い込む必要はありません。
体をいたわり、血流を良くすることを目的とした具体的なステップをご紹介します。

ステップ1：深い呼吸を伴うストレッチから始める

まずはマットの上で、深い呼吸を意識しながら全身を伸ばしましょう。

志木や朝霞の喧騒を忘れ、鼻から吸って口から細く長く吐き出すことで、
自律神経をリラックスモードへと切り替えます。

これだけでも血行が良くなり、脳に酸素が行き渡ります。

ステップ2：大きな筋肉を「ゆっくり」動かす低負荷トレーニング

スクワットやラットプルダウンなど、大きな筋肉を使う種目を、普段の半分くらいの重さで行います。

回数をこなすことよりも、筋肉が伸び縮みする心地よさを味わってください。
ヒーローズフィットネスのトレーナーが、あなたのその日の体調に合わせて最適な負荷を調整します。

ステップ3：5分間の「クールダウン」とポジティブな内省

トレーニングの最後は、ゆっくりと心拍数を下げていきます。

ここで「今日もジムに来れた自分、すごい！」と自分を褒めてあげてください。
朝霞のジムを出る頃には、入店時よりも確実に心の色が明るくなっているはずです！！

最後に！！

いかがでしたでしょうか？
「癒し」といえばマッサージや温泉を思い浮かべがちですが、
実は「自ら体を動かすこと」こそが、最も能動的で持続的なメンタルケアになります。

志木・朝霞エリアにお住まいの皆様、もし「今日は少し疲れたな」と思ったら、
そのまま家に帰って塞ぎ込むのではなく、ぜひヒーローズフィットネスへ足を運んでみてください！！

私たちは、筋肉を鍛えるだけでなく、皆様の「心」を元気にするプロでもあります。

今回のポイントをまとめます。
①トレーニングは脳内ホルモンを整え、心の疲れを根本からケアする。
②「追い込まない」トレーニングこそが、疲れた日の特効薬になる。
③志木・朝霞の身近なジムを、あなたのサードプレイス（第3の居場所）にする。

ヒーローズフィットネスでは、あなたの心の声に寄り添ったカウンセリングと指導を行っています。
お仕事帰りや家事の合間に、ふらっと「心を整えに」来てくださいね！！

皆様のご来店を、笑顔でお待ちしております！

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
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お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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