2025.12.10ブログ

ジムで恥ずかしくない！初心者が知っておきたい基本マナー

○ はじめに！！
○ トレーニングを円滑にする３つの利用マナー
・使用後の器具は「来た時よりも美しく」
・「セット間のルール」で気持ちよく順番を待つ
・「パーソナルスペース」を尊重する
○ 結果を最大化するトレーナーとのコミュニケーションマナー
・遅刻・キャンセルは「早めの連絡」と「謝意」を
・「正直」かつ「具体的に」フィードバックを伝える
・「指示待ち」にならず、「質問」をする姿勢を持つ
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

みなさん、こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

先週から一段と寒くなってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか！！
そろそろ年末年始の準備や来年に向けた抱負を考える時期ですね！！

志木や朝霞でジムを探していて『本格的にボディメイクを始めたい』
とパーソナルトレーニングジムへの入会を決意した方、素晴らしい決断です！！

しかし、誰もが一度は感じる不安として
「ジムに通うのが初めてで、マナーやルールが分からず、周りの人に迷惑をかけたらどうしよう…」
というものがあるのではないでしょうか！？

ご安心ください。
パーソナルジムは、初心者の方が気持ちよくトレーニングに集中し、結果を出すための場所です！！

ヒーローズフィットネスが、あなたがジムで気持ちよく過ごし、トレーナーや他の利用者に好印象を与え、
トレーニング効果を最大化するために最低限知っておきたい基本マナーを、分かりやすく解説します。

これらのマナーを知っておくだけで、あなたはもう「ジム初心者」を卒業し、
目標達成に一歩近づくことができます！！

ぜひ最後までお読みください！

トレーニングを円滑にする３つの利用マナー

初めてジムに行ったとき、他の人のトレーニングの邪魔をしていないか、
次に使いたい人が待っていないかなど、気を遣って疲れてしまいますよね...

しかし、これからご紹介する3つのルールを知っておけば、あなたは周りの目を気にせず、
自身のトレーニングに集中できるようになります！！

使用後の器具は「来た時よりも美しく」

◯具体的な行動:
汗は必ず備え付けのタオルで拭き取るようにしましょう！！
特にパーソナルジムでは、マシンの使い方が個別指導されるため、
次の方がスムーズに使えるように、器具やベンチに汗を残さないのが基本です。
汗が残っていると、次の利用者が不快なだけでなく、器具の劣化にも繋がります。

◯整理整頓も忘れずに:
ダンベルやプレートは使用後、元の場所に戻すことを心がけましょう！！
重さや種類ごとに決められた場所に戻すのが理想です。
次に使う人が探す手間を省き、誰もが安全に利用するための大切なマナーです。

「セット間のルール」で気持ちよく順番を待つ

◯具体的な行動:
マシンやベンチでトレーニングをしている時、セット間の休憩（インターバル）が長すぎると、
次に使いたい人が待ちくたびれてしまいます。
一般的にインターバルは1分〜2分程度に留めるのが理想です！！

◯「空き待ち」の意思表示:
もしあなたがインターバル中に「このマシンを使いたいな」という人がいることに気づいたら、
「あと〇セットで終わります」と一言声をかけると親切です。
これを「セットシェア」といい、相手が待機する時間を明確にすることで、
お互いに気持ちよく利用できます。
ただし、パーソナルジムでは個室利用が多い場合、この心配は少ないかもしれませんが、
フリーウェイトエリアでは意識しましょう。

「パーソナルスペース」を尊重する

◯具体的な行動:
他の人が高重量のトレーニングをしている時、
その人の視界に入ったり、目の前を横切ったりするのは避けましょう。
集中を妨げるだけでなく、万が一バランスを崩した際に危険な場合があります。

◯声のボリュームに配慮:
トレーナーとの会話や、自発的なトレーニング中の「気合いの叫び声」は、
周囲の迷惑にならないよう、特に注意が必要です。
熱が入るのは良いことですが、他の利用者の集中を乱さない程度のボリュームに留めましょう。

結果を最大化するトレーナーとのコミュニケーションマナー

パーソナルジムの醍醐味は、専門知識を持ったトレーナーからマンツーマンで指導を受けられることです。

志木や朝霞にある数多くあるジムの中からあなたに合うところを選び、
結果を出すためには、トレーナーとの良好な関係性が不可欠です。

遅刻・キャンセルは「早めの連絡」と「謝意」を

◯具体的な行動:
セッションの予約時間には遅れないようにしましょう。
遅刻は、あなたのトレーニング時間が短くなるだけでなく、
トレーナーのその後のスケジュールや、他のクライアントに影響を及ぼします。

◯もし遅れる場合:
事前に分かった時点で、できるだけ早く電話やメッセージで連絡を入れましょう。
やむを得ずセッションをキャンセルする場合も、
ジムやトレーナーが定めるキャンセルポリシーに従い、必ず丁寧にお詫びの言葉を伝えることが、
信頼関係を維持する上で重要です。

「正直」かつ「具体的に」フィードバックを伝える

◯具体的な行動:
トレーニング中、「つらい」「フォームが合わない」「痛みがある」と感じたときは、
我慢せずにすぐにトレーナーに伝えましょう。
「大丈夫です」と無理をしてしまうと、怪我のリスクが高まったり、
狙った筋肉に効かずトレーニングが無駄になってしまったりします。

◯自宅での状況も共有:
前回のセッション後、体調や食事、睡眠はどうだったか、
痛みが残っていないかなど、日常生活での変化も積極的に伝えましょう。
トレーナーはその情報をもとに、あなたの体質やコンディションに最適なプログラムを調整できます。これは、結果を出すための最高の協力体制です。

「指示待ち」にならず、「質問」をする姿勢を持つ

具体的な行動:
トレーナーはあなたの先生ですが、あなたは単なる「生徒」ではありません。
なぜそのトレーニングが必要なのか、食事のPFCバランス〈タンパク質(P)、脂質(F)、炭水化物 (C)〉の具体的な計算方法はどうなるのか、など、疑問に思ったことは遠慮せずに質問しましょう。

質問のメリット: 質問は、あなたの学習意欲と真剣さを示すものです。
トレーナーはあなたに「教えがいがある」と感じ、
さらに質の高い情報や指導を提供してくれるようになります。
パーソナルジムは、身体だけでなく、知識も鍛える場所だと考えましょう。

最後に！！

本記事では、志木周辺、朝霞周辺でパーソナルジムを探している初心者の方が、
ジムで気持ちよくスタートを切るための基本マナーをご紹介しました。

ここでご紹介したマナーは、難しいものではなく、
全て「他の利用者に配慮する」「トレーナーとのセッション時間を大切にする」
というシンプルな思いやりに基づいています。

ジムでのマナー（汗を拭く、整理整頓、インターバル配慮）は、
あなたが快適に、安全にトレーニングを続けるための環境作りに繋がります。

トレーナーとのマナー（時間厳守、正直なフィードバック、積極的な質問）は、
あなたとトレーナーの信頼関係を強化し、個々のプログラムの精度を高めることに繋がります。

これらのマナーを意識して実践すれば、あなたはすぐにジムの雰囲気に馴染み、
周りの目を気にする必要はなくなります。

むしろ、「あの人はマナーが良いな」と好印象を持たれ、
あなたのトレーニングに対する集中力は格段に向上するでしょう。

私たちヒーローズフィットネスは、ただトレーニングを教えるだけでなく、
お客様がジムライフを心から楽しめるよう、常に清潔で活気ある環境を提供しています。

「志木ジム」「朝霞ジム」で検索して、本当に自分に合う場所を見つけたいあなたへ。
このマナー集を胸に、私たちと一緒に目標達成という最高の未来へ向かって進んでいきましょう。

一歩踏み出す勇気と、周囲への配慮が、あなたの成功を約束します。

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
初回トライアルはこちら

お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！

【ヒーローズフィットネス志木店】
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埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
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埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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