2025.09.28ブログ

免疫力アップ！運動で健康な体を手に入れる

○ はじめに！！
○ 運動で免疫力が高まる理由を知ろう
・1. 血流が良くなり、免疫細胞が全身に届きやすくなる
・2. 適度なストレスで体が強くなる
・3. 自律神経が整い、体の調子が安定する
○ 免疫力を上げるおすすめフィットネス習慣
・1. 有酸素運動で基礎体力をつける
・2. 筋トレで体温と代謝を上げる
・3. ストレッチやヨガでリラックス効果を得る
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

最近は朝晩の寒暖差も大きく、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期になってきましたね。

特に風邪やインフルエンザが流行る季節になると、
「免疫力を高めたい」と思う方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、運動を通じて免疫力を高め、
健康な体を維持するためのフィットネス習慣について解説していきます。

志木や朝霞エリアでジムを探している方にも役立つ内容になっていますので、ぜひ参考にしてくださいね。

運動で免疫力が高まる理由を知ろう

「免疫力を上げたい」と思っていても、その仕組みや効果を理解していないと継続は難しいものです。
まずは、運動がどのように免疫に作用するのかを分かりやすくお伝えします。

1. 血流が良くなり、免疫細胞が全身に届きやすくなる

軽い有酸素運動や筋トレを行うと、血流がスムーズになり、
白血球などの免疫細胞が体中に行き渡ります。

これにより、体内に侵入したウイルスや細菌を素早く撃退できる環境が整います。
冷えやすい方にも効果的です。

2. 適度なストレスで体が強くなる

運動は軽いストレスを体に与えますが、これが「ホルミシス効果」と呼ばれる良い刺激になります。

体はその刺激に慣れる過程で、免疫力や抵抗力を少しずつ高めていくのです。
毎日の小さな積み重ねが、病気に強い体を作ります。

3. 自律神経が整い、体の調子が安定する

免疫機能と深い関わりがあるのが自律神経です。
ストレスが多いと交感神経が優位になり免疫力は下がりますが、
運動をすることで副交感神経とのバランスが取れやすくなり、体がリラックスしやすくなります。

結果として免疫力の底上げにつながるのです。

免疫力を上げるおすすめフィットネス習慣

免疫力を高めるには「どんな運動をすればいいのか」が大切です。
無理なく続けられる習慣を取り入れてみましょう。

1. 有酸素運動で基礎体力をつける

ウォーキングや軽いジョギング、エアロバイクなどの有酸素運動は、
血行を促進し免疫細胞の働きを助けます。

1回20〜30分を目安に、週に3〜4回取り入れると効果的です。

志木や朝霞のジムでは、天候を気にせず有酸素運動ができるマシンが整っているので、
初心者でも安心して続けられます。

2. 筋トレで体温と代謝を上げる

筋肉量が増えると基礎代謝が高まり、体温も上がります。

体温が1℃上がると免疫力は大幅に向上すると言われています。
スクワットやプランクなどの自重トレーニングでも十分効果がありますし、
ジムではトレーナーが正しいフォームを指導してくれるので安心です。

3. ストレッチやヨガでリラックス効果を得る

ストレッチやヨガは筋肉をほぐすだけでなく、呼吸を整えリラックス効果を高めます。

ストレス軽減は免疫力向上に直結しますので、
トレーニング後や就寝前の習慣に取り入れると良いでしょう。

志木ジムや朝霞ジムでもヨガクラスやパーソナルストレッチのサービスを活用できます。

最後に！！

運動は「体を鍛える」だけでなく、
「免疫力を高めて病気に強い体を作る」という大きなメリットがあります。

⚫︎有酸素運動で血流を促し、免疫細胞を全身に届ける
⚫︎筋トレで代謝と体温を上げ、自然治癒力を強化する
⚫︎ストレッチやヨガで自律神経を整え、ストレスを軽減する

これらを組み合わせれば、健康な体を維持しながら免疫力を底上げできます。
もし「一人では続けられるか不安…」という方は、
私たちヒーローズフィットネス志木店・朝霞店にぜひご相談ください。

専門のトレーナーがあなたの体調やライフスタイルに合わせて無理のないプランをご提案します。
免疫力を高め、元気に毎日を過ごすための第一歩を一緒に踏み出しましょう！

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
初回トライアルはこちら

お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

BLOGブログ