2025.08.28ブログ

【今日から変わる！】モチベーションを維持する方法

○ はじめに！！
○ なぜ「3日坊主」になってしまうのか？その3つの原因
・継続を阻む3つの落とし穴（3ポイント構成）
○ 『3日坊主』を卒業する！モチベーションを維持するための3つの方法
・モチベーションを維持する3つのコツ（3ポイント構成）
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

「今年こそ運動を始めよう！」と決意したものの、
なかなか続かずに「三日坊主」で終わってしまった経験はありませんか？

「頑張ってジムに通い始めたけど、モチベーションが続かなくて…」
「一人だとすぐにサボってしまう…」と、フィットネスの継続に悩んでいる方は非常に多いです。

トレーニングの効果を実感する前に諦めてしまうのは、とてももったいないことです。

大切なのは、根性論で頑張ることではありません。
フィットネスを「楽しい習慣」に変え、自然と続けられるような「仕組み」を作ることです。

そして、その仕組み作りには、ちょっとしたコツと、頼れるパートナーの存在が不可欠です。

私たちヒーローズフィットネスは、志木・朝霞エリアで数多くの皆様の「三日坊主」を卒業させ、
運動を楽しい習慣に変えるお手伝いをしてまいりました。

お客様一人ひとりの性格やライフスタイルに合わせた、継続のためのノウハウを熟知しています。

この記事では、「3日坊主」になってしまう主な原因から、
モチベーションを維持するための具体的な方法、そして継続を可能にする最高のパートナーシップについて、プロの視点から詳しく解説します。

「どうすれば続く？」「やる気を保つには？」といった疑問にすべてお答えします。

「志木ジム」あるいは「朝霞ジム」と検索してこの記事にたどり着いたあなたは、
きっと「今度こそ運動を続けたい」「健康で充実した毎日を送りたい」と強く願っているはず。

ぜひ最後までお読みいただき、今日から実践できる『継続のヒント』を見つけてください。

なぜ「3日坊主」になってしまうのか？その3つの原因

まずは、多くの人が陥りがちな「3日坊主」の落とし穴を知ることから始めましょう。
原因が分かれば、対策も立てやすくなります。

継続を阻む3つの落とし穴（3ポイント構成）

①ポイント1：目標設定が高すぎる
「毎日1時間ジムに行く！」「1ヶ月で10kg痩せる！」など、いきなり無理な目標を立ててしまうと、
達成できなかった時に「自分はダメだ…」と自己肯定感が下がり、挫折してしまいます。

②ポイント2：成果がすぐに現れない
トレーニングの効果は、すぐに目に見えるものではありません。
体重や見た目の変化が感じられないと、努力が報われていないように感じてしまい、
やる気が失われてしまいます。

③ポイント3：一人で頑張りすぎる
誰にも見られていないと、ついついサボってしまいがちです。
一人で頑張っていると、不安や疑問が生じた時に相談できる相手がおらず、
孤独感を感じてしまうこともあります。

『3日坊主』を卒業する！モチベーションを維持するための3つの方法

これらの原因を乗り越え、フィットネスを継続するための具体的な方法をご紹介します。

モチベーションを維持する3つのコツ（3ポイント構成）

①ポイント1：達成可能な「スモールステップ」で目標を立てる
▶︎いきなり大きな目標を立てるのではなく、
　「週に1回、30分だけ運動する」「階段を毎日使う」といった、
　簡単に達成できる小さな目標から始めましょう。
▶︎成功体験を積み重ねることで、「やればできる！」という自信がつき、
　次第に目標を大きくしていくことができます。

②ポイント2：努力を「見える化」して成果を実感する
▶︎体重や体脂肪率だけでなく、
　トレーニング内容（何の種目を何回できたか、何kgの重さでできたか）を記録しましょう。
▶︎「先週より1回多くできた」「5kg重いダンベルが持てた」といった、
　数値の変化を実感することで、自分の成長を客観的に評価でき、モチベーションに繋がります。

③ポイント3：頑張った自分に「ご褒美」を用意する
▶︎頑張った自分を褒めることは、次のモチベーションを生み出すために非常に大切です。
▶︎「週の目標を達成したら、好きなものを食べる」
　「1ヶ月続けられたら、新しいトレーニングウェアを買う」など、
　自分にとって魅力的なご褒美を設定しましょう。

最後に！！

本記事では、「3日坊主」を卒業し、フィットネスを継続するための方法について解説しました。

⚫︎原因は「高い目標設定」「成果が見えない」「一人で頑張る」こと。
⚫︎解決策は「スモールステップ」「努力の見える化」「ご褒美」を設定すること。
⚫︎一人で頑張るのではなく、頼れるパートナーを見つけることが大切。

これらのアプローチを実践することで、あなたはきっと、無理なく、
楽しく、運動を継続できるようになるはずです。

しかし、「一人で目標設定を立てても、続かないかもしれない…」
「自分の努力をどう記録すればいいか分からない…」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

ご安心ください。
私たちヒーローズフィットネスは、まさにそんなあなたのためのパーソナルトレーニングジムです。

志木駅、そして朝霞駅からアクセスしやすい立地にあるヒーローズフィットネスは、
お客様一人ひとりの目標や不安に寄り添い、モチベーションの維持から目標達成まで、
トータルでサポートを提供します。

▶︎専門トレーナーによる最適な目標設定:
あなたの体力やライフスタイルに合わせた、現実的で達成可能な「スモールステップ」を一緒に考えます。

▶︎トレーニング成果の徹底的な見える化:
トレーナーがあなたのトレーニング内容や体の変化を記録し、
数値やグラフで客観的にフィードバックします。

▶︎二人三脚で挑む目標達成:
「今日はジムに行く日」と決めてしまうことで、運動へのモチベーションが高まります。
トレーナーが常にあなたの頑張りを認め、励まし、目標達成まで強力に後押しします。

「志木ジム」あるいは「朝霞ジム」と検索し、私たちの記事にたどり着いたあなたとの出会いは、
きっとあなたの人生をより豊かにする大きな転機となるでしょう。

私たちは、あなたがフィットネスを通じて健康になり、
心から充実した毎日を送れるよう、全力でサポートすることをお約束します。

もう「どうしよう」と迷う必要はありません。
あなたの健康な体づくりを、私たちヒーローズフィットネスにぜひお任せください。

まずは、お気軽にご相談ください。
専門トレーナーがあなたの疑問や不安を解消し、最適なプランをご提案いたします。

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
初回トライアルはこちら

お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！

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PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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