2025.08.26ブログ

【初心者向け】今日から始めるゼロからのフィットネスガイド

○ はじめに！！
○ フィットネス成功の鍵！「心構え」と「準備」
・ゼロから始める人が知っておくべき3つの心構え（3ポイント構成）
○ 初心者でも安心！ジムでのトレーニングの始め方
・1初心者におすすめのトレーニングの流れ（3ポイント構成）
○ 挫折しない！『ジム活』継続のコツ
・継続を可能にする3つのコツ（3ポイント構成）
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

「今年こそは運動を始めよう！」「健康のために何かしたい！」そう思っているけれど、
何から手をつけていいか分からず、立ち止まってしまっていませんか？

「ジムに通うには、事前に知識が必要そう…」「いきなりハードなトレーニングは無理…」と、
フィットネスを始めることに不安を感じている方は少なくありません。

しかし、健康で理想の体を手に入れるために、最初から完璧を目指す必要は全くありません。

大切なのは、「正しい知識を持って、小さな一歩を踏み出すこと」です。
正しい方法で無理なく運動を始めれば、必ず体は応えてくれます。

そして、その変化を実感することが、継続するための最大のモチベーションとなります。

私たちヒーローズフィットネスは、
志木・朝霞エリアで数多くの初心者の方々の「フィットネスデビュー」をサポートしてまいりました。

お客様一人ひとりの不安に寄り添い、
安全かつ効果的な「ゼロからのフィットネスガイド」を提供しています。

この記事では、ジムに通ったことのない方、運動経験がほとんどない方でも安心して始められるよう、
フィットネスを始める前の心構えから、具体的なトレーニングの始め方、
そして継続するためのコツまで、プロの視点から詳しく解説します。

「本当に私でもできる？」「何から始めればいい？」といった疑問にすべてお答えします。

「志木ジム」あるいは「朝霞ジム」と検索してこの記事にたどり着いたあなたは、
きっと「新しい自分になりたい」「健康で充実した毎日を送りたい」と強く願っているはず。

ぜひ最後までお読みいただき、今日から実践できるフィットネスのヒントを見つけてください。

フィットネス成功の鍵！「心構え」と「準備」

フィットネスを始めるにあたり、最も重要なのが「心構え」と、そのための「準備」です。
これができていれば、成功はすぐそこです。

ゼロから始める人が知っておくべき3つの心構え（3ポイント構成）

①ポイント1：「完璧主義」を捨てる
「毎日ジムに行かなければ意味がない」「トレーニングを休んだら終わり」と完璧を求めすぎると、
少しの挫折で全てを諦めてしまいがちです。
週に1回でも、10分でも体を動かせばOK！という「ゆるい目標」から始めましょう。

②ポイント2：「人と比べない」
ジムに行くと、周りの人が自分よりもハードなトレーニングをしているように見えるかもしれません。しかし、他人と比べる必要は全くありません。
あなたのフィットネスの目標は、あなた自身の成長です。

③ポイント3：「小さな変化」に目を向ける
体重の変化だけでなく、「階段を上るのが楽になった」「疲れにくくなった」
「ぐっすり眠れるようになった」など、日常生活の中での小さな変化に意識を向けてみましょう。
これらの変化を実感することが、何よりも大きな喜びとなり、継続の力になります。

初心者でも安心！ジムでのトレーニングの始め方

心構えができたら、いよいよ実践です。
ジムでのトレーニングは、以下のステップで安全に始めましょう。

1初心者におすすめのトレーニングの流れ（3ポイント構成）

いきなりハードなトレーニングをする必要はありません。以下のステップで無理なく始めましょう。

①ポイント1：まずは「正しいウォーミングアップ」から
トレーニングを始める前には、必ずウォーミングアップを行いましょう。
軽いジョギングやウォーキング、ダイナミックストレッチ（体を動かしながら行うストレッチ）で、
体を温め、怪我を防ぎます。
▶︎例： 5分間のウォーキングやエアロバイク、大きく腕を回す、股関節を回すなどの動的ストレッチ。

②ポイント2：最初は「マシン」で体の使い方を学ぶ
フリーウェイト（ダンベルやバーベル）は、正しいフォームで行わないと怪我のリスクが高まります。
初心者の方は、まずはマシントレーニングから始めるのがおすすめです。
マシンは体の動きが固定されているため、正しいフォームを身につけやすく、
安全にトレーニングできます。

③ポイント3：「クールダウン」で体を休ませる
トレーニングが終わったら、必ずクールダウン（静的ストレッチ）を行いましょう。
使った筋肉をゆっくりと伸ばすことで、疲労回復を早め、筋肉痛を軽減する効果があります。

挫折しない！『ジム活』継続のコツ

せっかく始めたフィットネスも、継続できなければ意味がありません。
楽しく、長く続けられるためのコツをご紹介します。

継続を可能にする3つのコツ（3ポイント構成）

①ポイント1：目標を「見える化」する
「3ヶ月で-3kg」「ベンチプレスで30kg」など、具体的な目標を立てて、
それを手帳やアプリに記録しましょう。
目標が明確になれば、モチベーションが維持しやすくなります。

②ポイント2：頼れる「パートナー」を見つける
一人でジムに通うのが不安な方は、家族や友人と一緒に通うか、
パーソナルトレーナーをつけることを検討しましょう。
パーソナルトレーナーは、あなたの目標に合わせた最適なメニューを提案し、
正しいフォームを指導してくれる、最高のパートナーとなります。

③ポイント3：頑張った自分を「ご褒美」で褒める
「今週は頑張ったから、週末は美味しいものを食べに行こう」
「目標達成したら、欲しかったトレーニングウェアを買おう」など、
自分にご褒美を設定することで、やる気を引き出せます。

最後に！！

本記事では、ゼロからフィットネスを始めるためのガイドについて解説しました。

⚫︎「完璧主義」を捨て、「小さな変化」を楽しむ心構えが大切。
⚫︎トレーニングは「ウォーミングアップ」から始め、「マシン」で体の使い方を学ぶ。
⚫︎「目標の見える化」「頼れるパートナー」「ご褒美」が継続の鍵。

これらのアプローチを実践することで、あなたはきっと楽しく、
ストレスなく、理想のフィットネスライフを送れるようになるはずです。

しかし、「一人でジムに行く勇気が出ない…」「何から始めていいか、まだ分からない…」
と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

ご安心ください。
私たちヒーローズフィットネスは、まさにそんなあなたのためのパーソナルトレーニングジムです。

志木駅、そして朝霞駅からアクセスしやすい立地にあるヒーローズフィットネスは、
ジム初心者の方でも安心して始められるよう、専門的な知識と経験に基づいたサポートを提供します。

▶︎専門トレーナーによる丁寧なカウンセリング:
あなたの不安や目標を丁寧にヒアリングし、ジム活の第一歩を一緒に踏み出します。

▶︎正しいフォームの徹底指導:
全てのマシンやトレーニングを、マンツーマンで丁寧に指導するため、
怪我のリスクなく安心して取り組めます。

▶︎あなたのペースに合わせたオーダーメイドプログラム:
無理のない範囲で継続できる、あなただけのトレーニングメニューと食事プランを作成します。

「志木ジム」あるいは「朝霞ジム」と検索し、私たちの記事にたどり着いたあなたとの出会いは、
きっとあなたの人生をより豊かにする大きな転機となるでしょう。

私たちは、あなたがジム活を通じて健康になり、心から充実した毎日を送れるよう、
全力でサポートすることをお約束します。

もう「どうしよう」と迷う必要はありません。
あなたの健康な体づくりを、私たちヒーローズフィットネスにぜひお任せください。

まずは、お気軽にご相談ください。
専門トレーナーがあなたの疑問や不安を解消し、最適なプランをご提案いたします。

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
初回トライアルはこちら

お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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