2025.08.11ブログ

【一人じゃないから大丈夫】目標設定のアドバイス法

○ はじめに！！
○ なぜ目標設定が大切なのか？成功への第一歩は「地図を描くこと」
・1. 目標が曖昧だと起こりがちな問題
・2. 目標設定で迷ったときにトレーナーが教えるアドバイス法（3ポイント構成）
○ トレーナーとの二人三脚で目標達成！パーソナルジムのメリット
・1. パーソナルトレーニングが目標達成を加速させる理由（3ポイント構成）
・2. 目標設定は「終わり」ではなく「始まり」
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

「今年こそはダイエットするぞ！」「健康のために筋トレを始めたい！」と決意して、
ジムに通い始めたものの、「具体的に何を目標にすればいいか分からない」
「頑張っているけれど、このままで本当に目標にたどり着けるの？」と、
目標設定に迷いや不安を感じていませんか？

目標が曖昧なままトレーニングを続けても、
モチベーションを維持するのは難しく、途中で挫折してしまうリスクが高まります。

しかし、一人で考えてもなかなか良い目標が見つからず、
どうすればいいか分からなくなってしまうこともあります。

私たちヒーローズフィットネスは、
志木・朝霞エリアで数多くの皆様の体づくりをサポートしてまいりました。

その経験から、お客様一人ひとりの個性やライフスタイルに合わせた目標設定こそが、
成功への第一歩であることを知っています。

トレーナーは、単にトレーニングを教えるだけでなく、お客様が「本当に達成したいこと」を見つけ、
それを具体的な目標に落とし込むためのプロフェッショナルです。

この記事では、目標設定に迷ったときにトレーナーがどのようなアドバイスをするのか、
そしてなぜパーソナルトレーナーとの目標設定が効果的なのかを、プロの視点から詳しく解説します。

「志木ジム」あるいは「朝霞ジム」と検索してこの記事にたどり着いたあなたは、
きっと「正しい目標設定で、確実に結果を出したい」「一人ではなく、誰かと一緒に頑張りたい」
と強く願っているはず。

ぜひ最後までお読みいただき、今日から実践できる「目標設定のヒント」を見つけてください。

なぜ目標設定が大切なのか？成功への第一歩は「地図を描くこと」

トレーニングにおける目標設定は、目的地を決めずに旅に出るようなものです。
どこに向かえば良いか分からず、ただ彷徨うだけになってしまいます。

明確な目標設定は、成功への地図を描くことです。

1. 目標が曖昧だと起こりがちな問題

▶︎モチベーションの低下：
「痩せたい」という漠然とした目標では、日々の努力が何に繋がっているのか分からなくなり、
やる気が失われやすいです。

▶︎努力の方向性が定まらない：
脂肪を減らしたいのか、筋肉をつけたいのか、
体力をつけたいのかによって、トレーニングメニューや食事が大きく変わります。
目標が定まらないと、効果が出にくい非効率なトレーニングをしてしまう可能性があります。

▶︎成果を実感できない：
自分がどれだけ進歩したのかを測る基準がないため、
せっかく頑張っても成果を実感できず、挫折に繋がります。

2. 目標設定で迷ったときにトレーナーが教えるアドバイス法（3ポイント構成）

目標設定に迷ったとき、トレーナーはどのようなアプローチでお客様をサポートするのでしょうか。

①ポイント1：「Why（なぜ）」を深く掘り下げる
▽まず、トレーナーはお客様に「なぜ、あなたはジムに来たのですか？」という質問から始めます。
▽「痩せたい」という目標の裏側には、「好きな服を自信を持って着たい」
　「健康診断の結果を改善したい」「子どもと全力で遊びたい」といった、
　より深い「理由（Why）」が隠されています。
▽トレーナーは、この「Why」を一緒になって深く掘り下げることで、
　お客様自身が本当に達成したいこと、
　つまり心の底から湧き上がるモチベーションを見つける手助けをします。

②ポイント2：「SMART」な目標に落とし込む
次に、漠然とした「Why」を具体的な目標に落とし込みます。
その際に有効なのが、「SMART」の法則です。

▽Specific（具体的に）：「痩せる」ではなく、「体脂肪率を〇%減らす」「腹筋を割る」。
▽Measurable（測定可能に）：「体重を減らす」ではなく、「体重を〇kg減らす」。
▽Achievable（達成可能に）：「1ヶ月で10kg減らす」ではなく、「1ヶ月で1〜2kg減らす」。
▽Relevant（関連性）：自分の人生にとって意味がある目標か。
▽Time-bound（期限を区切る）：「いつか」ではなく、「〇ヶ月後までに」と期限を設ける。

この「SMART」な目標をトレーナーと一緒になって設定することで、
日々の努力が目標に直結していることを実感できるようになります。

③ポイント3：「短期目標」と「長期目標」を使い分ける
トレーナーは、いきなり大きな「長期目標」だけを追うのではなく、
それを細分化した小さな「短期目標」を立てることをアドバイスします。

▽長期目標：「3ヶ月後に体脂肪率を5%減らす」
▽短期目標：「今週は週2回ジムに行く」「今月は揚げ物を控える」

短期目標を一つずつクリアしていくことで、小さな成功体験が積み重なり、
モチベーションを維持しながら長期目標に向かって進むことができます。

トレーナーとの二人三脚で目標達成！パーソナルジムのメリット

目標設定に迷ったときこそ、パーソナルトレーニングジムの真価が発揮されます。
トレーナーは、お客様の「伴走者」として、目標達成まで強力にサポートします。

1. パーソナルトレーニングが目標達成を加速させる理由（3ポイント構成）

一人では難しい目標設定やモチベーション維持も、トレーナーと一緒なら乗り越えられます。

①ポイント1：客観的な視点と専門的な知識による目標設定
▽トレーナーは、お客様の体組成（体重、体脂肪率、筋肉量など）を正確に測定・分析し、
　科学的なデータに基づいて、より現実的で効果的な目標を提案します。
▽一人では難しい目標設定やモチベーション維持も、トレーナーと一緒なら乗り越えられます。
▽お客様の体質や骨格、ライフスタイルも考慮した上で、
　専門的な視点から「あなただけの目標」を一緒に設定します。

②ポイント2：目標に直結したオーダーメイドプログラム
▽設定した目標に応じて、トレーナーがあなただけのオーダーメイドプログラムを作成します。
▽例えば、「ヒップアップしたい」という目標であれば、
　ヒップアップに特化した種目や負荷を調整し、効率的に結果を出せるよう指導します。
▽目標達成までの道のりが明確になるため、迷うことなくトレーニングに集中できます。

ポイント3：モチベーション維持と軌道修正のサポート
▽トレーニングを続けていると、モチベーションが下がったり、
　停滞期に入ったりすることがあります。
▽そんなとき、トレーナーは「なぜ落ち込んでいるのか」「なぜ停滞しているのか」を一緒に考え、
　気分転換のアドバイスをしたり、トレーニングメニューを見直したりと、
　あなたを正しい軌道に戻す手助けをします。
▽「一人じゃない」という安心感が、どんな困難も乗り越える力になります。

2. 目標設定は「終わり」ではなく「始まり」

トレーニングにおける目標設定は、ゴールではありません。

それは、あなたのフィットネスジャーニーの「始まり」です。

最初の目標を達成したら、また次の目標をトレーナーと一緒になって設定し、
さらに上の自分を目指していくことができます。

例えば、「体脂肪率を減らす」という最初の目標を達成した後に、
「筋力をつけてもっと美しいボディラインを作りたい」「フルマラソンに挑戦したい」といった、
新しい目標を見つけられるかもしれません。

トレーナーは、あなたの「なりたい自分」を段階的に実現するための最高のパートナーです。

最後に！！

本記事では、目標設定に迷ったときのトレーナーのアドバイス法、
そしてパーソナルジムが目標達成を加速させる理由について解説しました。

①目標設定は「Why」を深く掘り下げ、「SMART」の法則で具体化する。
②短期目標と長期目標を使い分け、小さな成功体験を積み重ねる。
③トレーナーは、専門知識と客観的な視点から最適な目標設定をサポートする。
④目標達成までの道のりを一緒に歩んでくれる、心強いパートナー。

もし今、あなたが「どうすればいいか分からない」と立ち止まっているなら、
それは決して一人で悩むべき問題ではありません。

私たちヒーローズフィットネスは、まさにそんなあなたのためのパーソナルトレーニングジムです。

志木駅、そして朝霞駅からアクセスしやすい立地にあるヒーローズフィットネスは、
お客様一人ひとりの悩みや目標に真摯に向き合い、あなたの「なりたい自分」を一緒に探していきます。

⚫︎丁寧なカウンセリングで「Why」を一緒に探します。
⚫︎科学的なデータに基づき、あなただけの「SMART」な目標を立てます。
⚫︎目標に直結したオーダーメイドプログラムで、迷うことなくトレーニングに集中できます。
⚫︎モチベーションが下がったときも、常に寄り添い、あなたを励まし続けます。

「志木ジム」あるいは「朝霞ジム」と検索し、私たちの記事にたどり着いたあなたとの出会いは、
きっとあなたの人生を変える大きな転機となるでしょう。

私たちは、あなたが目標を達成し、自信に満ちた毎日を送れるよう、
全力でサポートすることをお約束します。

もう一人で悩む必要はありません。あなたの体づくり、
そして新しい目標を、私たちヒーローズフィットネスにぜひお任せください。

まずは、お気軽にご相談ください。
専門トレーナーがあなたの疑問や不安を解消し、最適なプランをご提案いたします。

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
初回トライアルはこちら

お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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