2025.04.30ブログ

フィットネス初心者の“やる気低下”を乗り越える3つのコツ！！

○ はじめに！！
○ やる気が下がるのは“当たり前”。まずは理由を知ることから！
・結果がすぐに出ないと感じるから
・他人と比べて落ち込んでしまうから
・やり方が正しいのか分からず、不安になるから
○ やる気を“習慣”に変える3つの具体策
・小さな「できた！」を毎週つくる
・運動を「ごほうび」に変える
・仲間と一緒に進める
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

最近は気温の変化が激しく、朝晩は少し肌寒く感じる日も増えてきましたね。
こうした季節の変わり目は、体調管理やモチベーションの維持が難しくなる時期でもあります。

さて今回は、フィットネス初心者が直面しがちな「やる気の低下」にフォーカスして、
志木・朝霞エリアでトレーニングを始めたばかりの方に向けて、
モチベーションを保つための具体的な方法をご紹介していきます！

「最初はやる気に満ちてたのに、最近ちょっとサボりがち…」
「続けたい気持ちはあるけど、なかなかモチベーションが上がらない…」

そんな方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

やる気が下がるのは“当たり前”。まずは理由を知ることから！

「最初は楽しかったのに、最近ちょっと足が遠のいている」
「運動はしたいけど、やる気が続かない……」
そんな気持ちに心当たりはありませんか？

実はこの「やる気の低下」は、フィットネス初心者の多くが最初に直面する“壁”です。

むしろ、それはあなただけではなく、誰にでも起こる自然な現象。
大切なのは、「なぜやる気が下がるのか」を理解し、その理由に合わせた対応を取ることです。

ここでは、フィットネス初心者がやる気を失ってしまう主な理由を3つに分けてご紹介します。

結果がすぐに出ないと感じるから

ダイエットでも筋トレでも、
始めたばかりの頃は「早く変わりたい！」という気持ちが強くなりがちです。

しかし、体の変化にはある程度の時間と継続が必要です。

例えば、筋肉が目に見えて増えるには、
正しいフォーム・十分な負荷・適切な栄養のすべてが揃って、やっと数ヶ月後に効果が見えてきます。また、脂肪を落とす場合も、1週間で劇的に体重が減るようなことはほとんどありません。

この「思ったより変わらない」という現実に直面したとき、
人はモチベーションを失いやすくなります。

ですが、これはあくまで自然なプロセス。変化が“ない”のではなく、“見えづらい”だけなのです。

この段階では、「見た目」だけでなく、「寝起きが楽になった」「肩こりが軽くなった」など、
体の“内側”の変化にも注目することが大切です。

小さな変化を見逃さず、自分の努力が確かに体に反映されていると感じることで、
やる気は自然と保たれていきます。

他人と比べて落ち込んでしまうから

ジムに通うと、どうしても目に入ってくるのが周囲の人たち。

中には、自分よりもはるかにスタイルが良かったり、
高重量のバーベルを軽々と上げている人がいたりしますよね。

そういう姿を見て、「自分は全然ダメだ」と落ち込んでしまう方も少なくありません。
ですが、**フィットネスは競争ではなく、“自分自身との対話”**です。

人にはそれぞれ、筋肉のつきやすさ・体質・生活スタイルがあります。
トレーニング歴も目標も違う人と比べて、自信を失うのはもったいないことです。

大切なのは、「昨日よりも今日の自分がどれだけ成長できたか」。
昨日はできなかったことが今日はできるようになった、そんな積み重ねがあなた自身の成長です。

私たちヒーローズフィットネスでも、
「他人と比べないこと」「自分のペースで前進すること」をモットーに、
初心者の方が安心して取り組める環境づくりを行っています。

やり方が正しいのか分からず、不安になるから

トレーニングを始めたばかりのころは、
情報が多すぎて何を信じたらいいのか分からなくなってしまうこともあります。

YouTube、SNS、本、雑誌……。
それぞれで言っていることが違ったりして、
「結局何が正しいの？」と迷ってしまうこともありますよね。

その結果、「今のやり方で本当に合っているのか？」「頑張っても意味がないのでは？」
という不安が募っていき、やがてやる気を失う原因になってしまいます。

だからこそ、フィットネス初心者には“正しい指導”が必要不可欠。
志木や朝霞でジムをお探しなら、
プロのトレーナーが在籍しているヒーローズフィットネスのような
パーソナルトレーニングジムがおすすめです。

わからないことはすぐに聞けて、体力や目的に合わせたメニューを提案してもらえる。
そんな環境なら、不安なく継続でき、やる気の維持にもつながります。

やる気を“習慣”に変える3つの具体策

提案①では、やる気の低下が起こる主な原因についてご紹介しました。
「やる気が続かないのは自分だけじゃなかった」と安心された方も多いのではないでしょうか。

でも、次に大切なのは「どうやってその気持ちを乗り越えるか」です。
そのための鍵となるのが、“やる気”に頼らず“習慣”に変えていくこと。

つまり、「気分が乗ったときにだけやる」のではなく、
「気分に関係なく自然と体が動く状態をつくる」ことが継続の最大のコツです。

ここでは、やる気を習慣に変えていくための具体的な方法を3つに分けてご紹介します。

小さな「できた！」を毎週つくる

最初から高い目標を掲げて、「週5回ジムに通う！」「1ヶ月で5キロ痩せる！」
と意気込む方もいますが、これは挫折のもとになることが多いです。

なぜなら、少しでも達成できなかったときに自己嫌悪になり、やる気が一気に冷めてしまうからです。

そこでおすすめなのが、「小さな達成」を毎週つくること。
例えば、
「今週は2回ジムに行けた！」
「初めて10分間ランニングできた！」
「スクワットを1セット増やせた！」
このような【少し頑張れば達成できる目標】を積み重ねることで、
脳は「達成感」を感じ、やる気の維持につながります。

当ジム「ヒーローズフィットネス」でも、一人ひとりのレベルや生活スタイルに合わせた
『ステップアップ型”メニュー』を提案しており、会員様の継続率が高い理由のひとつとなっています。

運動を「ごほうび」に変える

「運動＝キツいこと」と捉えてしまうと、どうしても足が遠のきます。
でも、運動は本来、自分の心と体を良くするための【自分への投資】の時間です。

そこでおすすめなのが、運動後に自分にごほうびを与える習慣です。

例えば、
「トレーニングの後はお気に入りのカフェでゆっくりする」
「運動を頑張った週末に新しいウェアを買う」
「プロテインシェイクを好きなフレーバーにする」

このように、「頑張った分、嬉しいことが待っている」というサイクルをつくることで、
モチベーションが上がりやすくなります。

また、私たちのジムでは、お客様同士の交流や、
定期的なイベント（ビンゴチャレンジ、達成カード制度など）を通じて、
【運動＝楽しい】という感覚を育てています。

そうした取り組みが、初心者の方でもジム通いが「日常の楽しみ」になる理由です。

仲間と一緒に進める

一人で黙々と続けるのは、どうしても限界があります。
とくに初心者の方にとっては、「誰かに見守られている」「応援されている」と感じられる環境が、
やる気の継続に大きく影響します。

おすすめは、ジムのパーソナルトレーナーや、同じ目標を持つ仲間と関わることです。

当ジムでは、トレーナーが一人ひとりに寄り添い、
進捗や変化に気づいてしっかりとフィードバックを行います。

「よくなってきましたね！」「ここは次回もう少し意識しましょう」といった声かけ一つで、
自信やモチベーションは大きく変わります。

また、同じような悩みを持つ人同士で交流することで、
「自分だけじゃない」という安心感も得られます。

ちょっとした会話が励みになり、「また来よう」という気持ちにつながるのです。

志木や朝霞エリアでジムを探している方には、
こうした「人とのつながり」を大切にしたジム選びもおすすめです。

運動が習慣になるだけでなく、人生そのものにプラスの変化が生まれますよ！！

最後に！！

ここまでお読みいただき、ありがとうございます！

今回は「フィットネス初心者が直面する【やる気の低下】をどう克服するか？」
というテーマでお話してきました。

やる気の波は誰にでも訪れるものです。
しかし、大切なのは「気分に流されず続ける仕組み」を持つことです。

自分に合ったペースで小さな成功体験を積み重ね、楽しくごほうびを感じながら、
周囲のサポートを受けることで、やる気は【習慣】へと自然に変わっていきます。

ヒーローズフィットネスでは、志木・朝霞エリアの皆さま一人ひとりに寄り添いながら、
モチベーションを維持しやすい環境を整えています。

「続けられるか不安…」「まずは見学から…」という方も大歓迎です！

あなたの「変わりたい！」という気持ちを、私たちと一緒に『続けられる力』へと育てていきましょう！

お気軽に体験・ご相談、お待ちしています！

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
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お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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