2025.03.14ブログ

パーソナルトレーニング前の準備は！？

○ はじめに！！
○ パーソナルトレーニング前に準備すべきこと
・トレーニングの目的と目標を明確にする
・食事内容や生活習慣を見直す
・必要な持ち物を準備する
○ トレーニング前に知っておくべき心構え
・トレーナーとのコミュニケーションを大切にする
・無理せず、自分のペースで進める
・トレーニング後のケアを忘れない
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

最近、朝晩の気温差が大きくなり、体調管理が難しい時期になってきましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、適度な運動とバランスの取れた食事を心がけましょう！

さて、今回は「初心者が初めてのパーソナルトレーニングを受ける前に準備すべきこと」
についてお話しします。

「パーソナルトレーニングに興味があるけど、何を準備すればいいの？」
「トレーニングの流れや持ち物が分からなくて不安…」

このような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
せっかくパーソナルトレーニングを受けるなら、しっかり準備して最大限の効果を得たいですよね！

そこで今回は、初心者がパーソナルトレーニングを始める前に準備すべきポイントを詳しく解説します！

パーソナルトレーニング前に準備すべきこと

トレーニングの目的と目標を明確にする

「痩せたい」「筋肉をつけたい」「健康になりたい」など、
トレーニングを始める理由は人それぞれです。

トレーナーがあなたに合ったプログラムを作るためには、
目的や目標をしっかり伝えることが重要です。

例えば、
✔ 体重を5kg減らしたい → ダイエット向けのプラン
✔ 体を引き締めたい → 筋力アップと有酸素運動の組み合わせ
✔ 肩こりや腰痛を改善したい → 柔軟性向上や体幹トレーニング

このように、自分が目指すゴールを明確にすることで、効率的なトレーニングが可能になります。

食事内容や生活習慣を見直す

トレーニング効果を最大化するには、普段の食事や生活習慣も重要です。

✔ 食事のポイント
高タンパク・低脂質の食事を心がける
炭水化物は適度に摂取し、エネルギー不足にならないようにする
トレーニング前後の栄養補給を意識する

✔ 生活習慣のポイント
睡眠は6〜8時間確保する（筋肉の回復に必要）
ストレスを溜めないようにリラックスする時間を作る
水分補給をしっかり行い、トレーニング中のパフォーマンスを高める

必要な持ち物を準備する

パーソナルトレーニングを受ける際には、適切な服装や持ち物を準備することが大切です。

✔ 必要な持ち物リスト
動きやすいウェア（Tシャツ、短パン、レギンスなど）
スポーツシューズ（ジムでのトレーニングに適したもの）
タオル（汗を拭くため）
飲み物（スポーツドリンクや水）
プロテインや軽食（トレーニング後の栄養補給）

事前に準備をしっかりしておくことで、トレーニング当日もスムーズにスタートできます！

トレーニング前に知っておくべき心構え

トレーナーとのコミュニケーションを大切にする

パーソナルトレーニングは「対話がカギ」です。
トレーナーは一人ひとりに合ったプログラムを作成しますが、
より効果的に進めるためには自分の状態をしっかり伝えることが大切です。

✔ 伝えるべきこと
過去の運動歴やスポーツ経験
既往歴（ケガや持病など）
トレーニングの強度に対する希望

気になることがあれば、遠慮せずにトレーナーに相談しましょう！

無理せず、自分のペースで進める

「頑張らなきゃ！」という気持ちは大切ですが、無理をするとケガの原因になります。

✔ 初心者が気をつけるべきポイント
いきなり高重量を扱わない
正しいフォームを意識する
疲れを感じたら無理せず休憩する

自分のペースで無理なく続けることが、長く続けるコツです！

トレーニング後のケアを忘れない

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、アフターケアも重要です。

✔ トレーニング後に行うべきこと
ストレッチをして筋肉をリラックスさせる
プロテインや栄養バランスの良い食事を摂取する
十分な休息と睡眠を確保する

トレーニング後のケアをしっかり行うことで、筋肉の回復が促進され、
次回のトレーニングもスムーズに進められるようになります。

最後に！！

パーソナルトレーニングを受ける前の準備はとても重要！
しっかりと準備しておけば、トレーニングの効果を最大限に引き出し、理想の体に近づくことができます！

今回ご紹介した「目標の明確化」「生活習慣の見直し」「持ち物の準備」
「トレーナーとのコミュニケーション」「無理のないペースでの進行」などを意識して、
パーソナルトレーニングを充実したものにしましょう！

また、志木・朝霞エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は、
ぜひ「ヒーローズフィットネス」にご相談ください！

経験豊富なトレーナーが、あなたの目標達成を全力でサポートします！
さあ、理想の体を目指して、一緒に頑張りましょう！

温かい口コミを頂いております！！

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【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

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PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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