2024.12.03ブログ

初心者必見！！ジムデビューで失敗しないためのNG行動3選

○ はじめに！！
○ 適当に始めるのはNG！トレーニングには計画が大事
・目的を明確にする
・トレーニングメニューを決める
・無理のない頻度でスタート
○ 周囲に配慮がないとトレーニング効果もダウン！
・器具の使い方を確認する
・汗を拭く・器具を片付ける
・過度な占有は避ける
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

最近は朝晩の寒さが増してきて、日中の気温差も大きくなりましたね。
体調を崩しやすい時期ですが、皆さん元気に過ごされていますか？

ジムデビューを考えている方や、トレーニング初心者の方には、
「どうすればうまくジムを利用できるのか？」という不安があるかもしれません。

そこで今回は、初心者が避けるべきジムでのNG行動を3つに絞ってわかりやすく解説します。

正しいジムの使い方を知ることで、トレーニング効果を最大化しましょう！！

適当に始めるのはNG！トレーニングには計画が大事

ジムに通うと、「何をしたらいいかわからない」と感じる方も多いです。

しかし、適当にマシンを使ったり、見よう見まねで始めると、
思うように効果が得られなかったり、体を痛める原因になってしまいます。

以下の3つのポイントを押さえましょう。

目的を明確にする

「筋力をつけたい」「ダイエットしたい」など、
まずは自分の目標を明確に設定しましょう。

目標が定まると、どの種目を選べば良いのかもわかりやすくなります。

トレーニングメニューを決める

専門知識を持つトレーナーに相談するのがおすすめです。

初心者向けのプランを一緒に考えてもらえば、自分に合ったトレーニングを効率よく進められます。

無理のない頻度でスタート

最初から毎日通おうとすると、
疲労が溜まりやすくなり、継続が難しくなります。

週に2～3回を目安に、無理のない範囲で始めましょう。

周囲に配慮がないとトレーニング効果もダウン！

ジムでは、自分のトレーニングだけに集中しがちですが、周囲への配慮も重要です。

他の利用者と気持ちよく空間を共有するため、次の3つの点を意識しましょう。

器具の使い方を確認する

使用するマシンやダンベルの正しい使い方を理解しましょう。

器具を乱暴に扱うと故障の原因になり、他の利用者に迷惑がかかります。

トレーナーに使用方法を確認するのがおすすめです。

汗を拭く・器具を片付ける

トレーニング後は、使用した器具を元の場所に戻し、
汗がついている場合は拭き取りましょう。

次の人が気持ちよく使えるよう心がけることが大切です。

過度な占有は避ける

マシンやスペースを長時間占有しないように注意しましょう。

他の利用者が待っている可能性があります。

時間を区切って使うことを意識すると良いです。

最後に！！

初心者が避けるべきジムでのNG行動を3つに分けて解説しました。

計画を立てずに始めると、効果が出にくくなる。
まずは目標を明確にし、無理のないプランを立てることが大切です。

ジムマナーを守らないと、周囲に迷惑をかけるだけでなく、トレーニング効果も下がります。
器具の使い方やマナーを意識しましょう。

ジム初心者がこれらのポイントを押さえれば、スムーズに理想の体作りをスタートできます。

ヒーローズフィットネスでは、初心者の方でも安心して通える環境とサポートを整えています。

志木や朝霞で「ジム」をお探しの方は、ぜひ一度見学や体験にいらしてください！！

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PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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