2024.11.22ブログ

HIITで最高の肉体を手に入れよう！！

○ はじめに！！
○ 全力で燃焼！HIITの基本と驚きの効果
・HIITとは？
・脂肪燃焼効果が抜群
・持久力と筋力の向上
○ ジムで始めるHIITの実践法
・トレーニングメニューの作成
・週2～3回を目安に
・パーソナルトレーナーのサポートを活用
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズヒットネスです！！

最近は朝晩の寒暖差が大きくなってきましたね。
体調管理の一環として、トレーニングを見直してみるのはいかがでしょうか！？

今回は、上級者の皆さんにおすすめの
「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」をご紹介します。

効率的に脂肪を燃焼しながら、
体力や筋力も向上させられるメニューで、さらに理想の体へ近づきましょう！！

全力で燃焼！HIITの基本と驚きの効果

HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、
短時間で最大限の効果を得られるトレーニング法です。

以下のポイントでその魅力を確認しましょう！

HIITとは？

HIITは、高強度の運動と短い休息を交互に繰り返すトレーニング方法です。

例えば、全力でスプリントを30秒行い、
その後30秒間の休息を取るといったパターンを繰り返します。

時間はわずか20分程度でも、通常のトレーニング以上の効果が得られます。

脂肪燃焼効果が抜群

HIITの最大の特徴は「アフターバーン効果」です。

トレーニング後も代謝が高い状態が続き、
脂肪燃焼が長時間持続します。

これにより、短時間の運動で効率よくカロリーを消費できます。

持久力と筋力の向上

HIITは、心肺機能を高めるだけでなく、
筋力トレーニングの要素も含まれています。

全力で体を動かすことで、筋力アップにもつながります。

特に、上級者にとってはさらなるレベルアップに最適です。

ジムで始めるHIITの実践法

HIITを効果的に取り入れるには計画的なアプローチが必要です。

以下の方法で、安全かつ効果的に始めましょう！！

トレーニングメニューの作成

HIITは種目の選択が自由ですが、初心者でも取り組みやすいメニューとして、
「バーピージャンプ」「ジャンピングスクワット」「マウンテンクライマー」などがおすすめです。

それぞれ20秒間全力で行い、10秒間休むパターンを8セット繰り返します。

週2～3回を目安に

HIITは高負荷なトレーニングのため、やりすぎると疲労が蓄積します。

週2～3回を目安に行い、十分な休息を取ることが重要です。

間の日は軽いストレッチや低強度の有酸素運動を取り入れて体を整えましょう。

パーソナルトレーナーのサポートを活用

志木や朝霞のヒーローズフィットネスジムでは、
プロのトレーナーがHIITの指導を行っています。

フォームのチェックや適切な負荷の設定をサポートしてくれるので、
初めての方でも安心して取り組めます。

最後に！！

HIITは、短時間で脂肪燃焼や筋力向上を同時に実現できる、
上級者向けのトレーニング法です。

基本を押さえ、安全に実践することで、理想の体へと一歩近づけます。

志木や朝霞のジムでは、専門トレーナーがサポートしながら、
皆さんのトレーニングをさらに効果的にします。

ぜひこの機会にHIITを取り入れて、トレーニングを新たなステージへ進めてみませんか！？

ヒーローズヒットネスでお待ちしています！

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
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お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

ヒーローズフィットネスで自分史上最高のカラダを手に入れましょう！！

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

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〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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