2024.11.16ブログ

ワンランク上を目指す！上級者必見の最先端トレーニングテクニック

○ はじめに！！
○ 筋力も心肺機能もアップ！スーパーセットの威力
・筋肉に絶え間ない刺激を与える
・カロリー消費を加速
・トレーニング時間の短縮
○ 筋肥大の極み！レストポーズ法で限界突破
・限界からさらにもう一歩進む
・筋繊維の破壊を促進し、成長を加速
・少ない重量でも高い効果を実現
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズヒットネスです！！

最近、秋らしい涼しい日が続いていますね！！

この季節は運動に集中しやすく、目標を一段階上げる絶好のチャンスです。

今回は、筋トレ上級者の皆さんがさらに効果を引き出すために取り入れるべき
「先進的なトレーニングテクニック」をご紹介します。

志木や朝霞のジムでのトレーニングにぜひ役立ててください！！

筋力も心肺機能もアップ！スーパーセットの威力

限られた時間で効率よく筋肉を鍛えるなら、
「スーパーセット」を試してみましょう！！

これは異なる筋群を連続して鍛えるテクニックで、筋力と心肺機能の向上を同時に狙えます。

筋肉に絶え間ない刺激を与える

スーパーセットでは、
例として「ベンチプレス（胸）→ベントオーバーロウ（背中）」のように、
異なる筋群を休まず連続して鍛えます。

これにより筋肉が短時間で多くの刺激を受け、筋肥大効果が高まります！！

カロリー消費を加速

心拍数が上がるため、有酸素運動の要素も加わります。

筋トレだけでなく、脂肪燃焼も同時に狙えるため、特に減量期にも最適です。

志木や朝霞のジムで取り組む場合、
ジムのレイアウトに合わせてメニューを工夫することで、よりスムーズに行えます！！

トレーニング時間の短縮

休憩を挟まないため、短時間で効率よくトレーニングできます。

忙しいスケジュールでもジムに通える上級者にとって、
スーパーセットは大きな助けとなるはずです！！

筋肥大の極み！レストポーズ法で限界突破

さらに高みを目指す上級者におすすめなのが
「レストポーズ法」です。

このテクニックは、筋肉を最大限に追い込み、成長を促進する効果があります。

限界からさらにもう一歩進む

　レストポーズ法では、通常のセットで限界まで挙げた後、
10〜20秒の短い休憩を挟み、さらに1〜3回の挙上を繰り返します。

これにより、筋肉の「限界」を超える刺激を与えられます。

筋繊維の破壊を促進し、成長を加速

この方法では、筋繊維がより多く破壊され、
それに伴い修復時の成長が強化されます。

ただし、フォームが崩れると怪我のリスクがあるため、
トレーナーの監修のもとで行うのが理想です。

少ない重量でも高い効果を実現

重い重量が扱えない状況でも、
このテクニックを使えば筋肉に高負荷をかけられます。

朝霞や志木のヒーローズフィットネスジムで
軽いダンベルやマシンを使う場合でも効果的に応用できます。

最後に！！

上級者向けのトレーニングでは、新しいテクニックを取り入れることで、
停滞期を乗り越え、筋肉の成長を促進できます。

今回紹介した「スーパーセット」と「レストポーズ法」は、
時間効率や筋肥大効果を最大化する最先端の方法です。

志木や朝霞のジム、ヒーローズフィットネスでは、
これらのテクニックを実践するための環境とサポートを整えています。

さらに高い目標に向かって、一緒にトレーニングを頑張りましょう！！

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
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【ヒーローズフィットネス志木店】
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志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

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〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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