2024.11.13ブログ

知っておくと安心のトレーニング用語集！！

○ はじめに！！
○ ジムでよく聞く基本的な用語とは！？
・レップ（Rep）
・セット（Set）
・フォーム（Form）
○ 少しステップアップ！より専門的な用語
・インターバル（Interval）
・コア（Core）
・プロテイン（Protein）
○ 最後に！！
○ 温かい口コミを頂いております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズフィットネスです！！

秋らしい気温になり、運動するにはぴったりの季節ですね！！
これからジムでのトレーニングを始めようとしている方も多いと思います。

とはいえ、「トレーナーや他の利用者が使う専門用語がわからない」
と不安な方もいるのではないでしょうか。

今回は、ジム初心者の方が知っておくと便利なトレーニング用語を解説します。

志木や朝霞のジムでのトレーニングをもっと楽しむための一歩を踏み出しましょう！

ジムでよく聞く基本的な用語とは！？

ジムに通い始めると、
トレーナーや他の利用者が「レップ」や「セット」
などの専門的な用語を使う場面が多いはずです。

これらの基本的な言葉を知っているだけでも、
トレーニングがスムーズに進み、理解が深まります。

初心者がまず覚えておくべき3つの基本用語を見てみましょう！！

レップ（Rep）

「レップ」とは、「反復回数」を意味します。

例えば、「10レップ」と言われた場合、
同じ運動を10回繰り返すことを指します。

筋力をつけたい場合は重い負荷で少ないレップ数、
体力を向上させたい場合は軽めの負荷で多めのレップ数が基本となります！！

レップ数を意識することで、トレーニング効果も感じやすくなります。

セット（Set）

「セット」とは、あるエクササイズを指定されたレップ数行った後の一区切りのことです。

例えば「10レップ×3セット」という指示があれば、
10回のエクササイズを3回繰り返すという意味です。

セット間には休憩をとり、筋肉の回復を助けることが大切です。

セットを分けて行うことで、負担が適度に分散され、効果的にトレーニングができます。

フォーム（Form）

　「フォーム」とは、運動の姿勢や動き方のことを指します。

正しいフォームで行うことは、
トレーニングの効果を高め、ケガを防ぐために重要です。

初心者の方は特に、トレーナーの指導を受けながら、
自分のフォームが正しいかどうか確認しましょう。

志木や朝霞のヒーローズフィットネスジムでは、
トレーナーが常にフォームの確認や修正を行い、安全で効果的なトレーニングをサポートしています。

少しステップアップ！より専門的な用語

基本的な用語を押さえたら、次はもう少し具体的で、
トレーニングを深めるための専門用語も覚えておきましょう。

志木や朝霞のジムでもよく使われる言葉を3つご紹介します！！

インターバル（Interval）

「インターバル」とは、
エクササイズとエクササイズの間の休憩時間のことです。

例えば、「1分インターバル」とあれば、
エクササイズを1セット行った後に1分間休憩を取ります。

インターバルを適切にとることで、
体力を維持しつつ、トレーニングの効果を最大化できます。

特に筋力をつけたい場合は短め、持久力をつけたい場合はやや長めのインターバルが推奨されます。

コア（Core）

「コア」は、主に体幹部分（お腹や背中、腰など）の筋肉のことを指します。

体幹がしっかりしていると、他の部位の運動パフォーマンスが上がり、
姿勢の安定やケガ防止にもつながります。

体幹トレーニングは初心者にも取り入れやすい運動が多く、
志木や朝霞のジムでも人気のトレーニングメニューです。

プランクやサイドプランクといった簡単なエクササイズから始めて、コアの強化を目指しましょう。

プロテイン（Protein）

「プロテイン」とは、
トレーニング後の筋肉の回復や成長をサポートするために
摂取するタンパク質サプリメントのことです。

運動後30分以内に摂取するのが理想とされており、
筋肉の修復や成長を促進します。

初心者の方には難しく感じるかもしれませんが、
志木や朝霞のジムでは、プロテインの摂り方や種類についてもアドバイスしていますので、
ご相談ください！！

最後に！！

ジムでよく使われる基本的な用語を覚えることで、
初心者の方も安心してトレーニングに取り組めるようになります。

トレーニングの効果を高めるためには、
正しいフォームでのエクササイズや、適切なインターバルの設定が大切です。

志木や朝霞のヒーローズフィットネスでは、
初心者の皆さんがわかりやすく学べるよう、丁寧にサポートを行っています。

トレーニング用語を理解し、体力づくりや筋力アップに自信を持って取り組みましょう！
秋の気持ち良い気候の中で、一緒に楽しいトレーニングのスタートを切りましょう！

トレーニングを始めることは、健康な生活への第一歩です。

最初は用語に戸惑うかもしれませんが、理解が深まれば、
トレーニングがどんどん楽しくなります。

私たちと一緒に志木や朝霞で健康的な体を目指して、理想の自分へ一歩ずつ進んでいきましょう！！

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

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朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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