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モチベーションが続くトレーニングのコツ！！

目次

はじめに！！

こんにちは！！
ヒーローズヒットネスです！！

最近、気温が少しずつ下がってきて、秋らしい季節になってきましたね！！

この時期は、暑さも和らいで体を動かしやすくなりますし、
新しいことに挑戦するにはぴったりのタイミングです。

しかし、いざ「ジムでトレーニングを始めよう！」と思っても、
最初のモチベーションを維持するのが難しいと感じること、ありませんか？


「やる気が続かない」「飽きやすい」などのお悩みもよく聞かれます。


この記事では、初心者でも無理なく楽しくトレーニングを続けられるコツを詳しくご紹介します！
モチベーションを高めながら、ぜひ新しい運動習慣を作っていきましょう！！

モチベーションが下がる理由とその対策

①明確な目標を立てよう

最初にモチベーションを維持するためには、
具体的で達成可能な目標を設定することが重要です！！

大きすぎる目標を設定してしまうと途中で挫折しやすく、
やる気が続かなくなってしまうことがあります...

例えば、
「3か月で体脂肪を3％減らす」
「週に2回トレーニングに行く」
といった短期的で現実的な目標を立てましょう！！


最初はハードルが低めでも大丈夫です！

その目標を達成したら、少しずつ目標を引き上げていけばOK。
無理のないペースで進むことで、自分のペースで長く続けることができます！！

②小さな成功体験を積み重ねる

成功体験はモチベーション維持の大きなカギです。

例えば、最初は軽めの重さで始めた筋トレを少しずつ重くしていったり、
ランニングの距離を少しずつ伸ばしてみたりすると、
「できた！」という達成感が感じられるはずです！！

このような小さな成功が積み重なれば
「自分でもできる！」という自信が生まれ、
もっと頑張ろうという気持ちになります！！


ジムに通うときも、
毎回少しずつ新しい挑戦を取り入れるとモチベーションが長続きしやすいです！！

③定期的に記録をつけて自分の進化を確認

トレーニングの記録をつけることで、
成果が目に見えて実感できるようになります！！

スマホアプリやノートに毎回のトレーニング内容を記録してみましょう。

例えば、
「今日のスクワットの重さは何キロだったか」
「ランニングのタイムはどれくらいか」など、
自分の体がどのように変わっているか、数字で見るとモチベーションがグンと上がります！！


少しずつ進歩していることがわかると、
「次はもっと頑張ろう！」という気持ちが芽生えやすくなりますよ！！

楽しく続けるためのコツ

①一緒に取り組む仲間を見つけよう

一人でトレーニングをすると、どうしても孤独に感じてしまったり、
やる気が下がってしまうこともありますよね...

そんなときには、一緒にトレーニングをする仲間を見つけるのが効果的です！！

友人や家族、またはジムで知り合ったトレーニング仲間と一緒に取り組むことで、
お互いに励まし合い、楽しく続けられるようになります。

ヒーローズヒットネスでは、トレーナーが皆さんをサポートしますので、
1人でトレーニングができない方におすすめです。

②ご褒美を設定する

モチベーションを維持するためには、
努力のあとに楽しみを用意するのも一つのコツです！！

自分が目標に向かって頑張ったあとにちょっとした
ご褒美を設定することで、やる気が高まります！！

例えば、1か月間継続できたら、欲しかったフィットネスウェアを買うとか、
行きたかったレストランで美味しい食事をするなど、
自分への小さなご褒美を設定してみてください！！

ご褒美があることで、次の目標にも向かいやすくなり、モチベーションが途切れにくくなります。

③「楽しみながら」がカギ

運動を続ける上で「楽しい」と感じることはとても大切です。

最初は筋トレやランニングが辛く感じるかもしれませんが、
自分が好きな音楽を聴きながらエクササイズしたり、
ジムでのイベントやプログラムに参加したりすると、
少しずつ運動が楽しく感じられるようになります！！

また、ヒーローズヒットネスでは、初心者の方でも楽しんで続けられるよう、
バリエーション豊かなプログラムをご用意しています。

たとえば、ボクササイズ、体幹トレーニングなど、飽きずに取り組める内容がたくさんあります！

最後に！！

運動初心者でも、ほんの少しのコツを知るだけで、
無理なくモチベーションを維持しながらトレーニングを続けられるようになります...

目標を立てて、楽しみながら、時にはご褒美を自分に与えながら進めていくと、
きっと新しい運動習慣が身につくはずです！！

ヒーローズヒットネスでは、あなたの目標達成を全力でサポートします。

トレーニング初心者の方も、久しぶりに運動を再開したい方も、
ぜひジムで一緒に楽しく体を動かし、理想の自分を目指しましょう！

私たちがあなたのチャレンジを応援しています！

温かい口コミを頂いております！！

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
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PROFILE

清水 祐貴
清水 祐貴
立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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