2024.08.28ブログ

脂肪燃焼効果大！！ボクササイズで痩せよう！！

○ はじめに！！
○ ボクササイズの効果は！？
・ボクササイズとは！？
・①脂肪燃焼効果
・②筋力が増える
・③ストレス発散
○ ボクササイズ効果を上げる方法は！？
・①食事管理を行う
・②ボクササイズの時間
・③ボクササイズの頻度
○ 最後に！！
○ 温かい口コミをいただいております！！
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

皆さん、こんにちは！！
ヒーローズフォットネスです！！

最近、急に雨が降ったり、
暑くなったり変な天気が続きますね...
気温や天候の変化で体調を崩す方も多いと思います...
皆さんも体調には気をつけてくださいね！！

「ボクササイズに興味がある」
そんな方も多いのではないでしょうか！？

ボクササイズはグローブをつけて、
ミットを殴るイメージがあるが、
具体的なメリットまではわからないですよね...

実はボクササイズには良い効果があり、
皆さんの脂肪燃焼効果があります。

多くの芸能人やインフルエンサーが日常生活に取り入れています。

今回はボクササイズの効果とやり方についてご紹介します！！
皆さんも明日からボクササイズ頑張りましょう！！

ボクササイズの効果は！？

皆さんの中には、
「ボクササイズってなに」
「効果はあるのかな」
「どこでやれば良いのかな」
そんな悩みを抱えている方も多いと思います。

最近、ランニングやウォーキングに飽きてきて、
モチベーションが下がってきている方も多いと思います。

そんな方はボクササイズがオススメです！！

今回はボクササイズの効果をご紹介します！！

今までご経験のない方は、
今後の運動習慣に付け加えてくださいね！！

ボクササイズとは！？

「そもそもボクササイズは何ですか！？」
そんな方も多いのではないでしょうか...

知らない種目を取り入れるのは怖いですよね...

ボクササイズとは、
ボクシングの技術を基にした、全身運動のことです。
世界中の芸能人やインフルエンサーが取り入れていて、
ボディメイクに成功しています。

ボクササイズはハードなイメージも多いですが、
ジムなどではクラスごとに分けられていて、
初心者の方にも楽しめるようなプログラムがあります。

従来のボクシングのように、
痛くて怖いというイメージからはかけ離れてします！！

皆さんも取り入れていきましょう！！
ここからはボクササイズのメリットをご紹介します！！

①脂肪燃焼効果

1つ目の効果は、
脂肪燃焼効果があることです。

「ボクササイズって痩せるの」
「走った方が良いでしょ」
そんな意見もあると思います。

確かにミットを叩いたり、シャドーをしたりするだけで、
痩せるかどうかはわからないですよね...

ボクササイズは脂肪燃焼に効果的です！！

ボクササイズでは、
有酸素運動と無酸素運動の両方が行えます。
ステップワークや連続した動作で有酸素運動、ミットを打つときの瞬発的な力で無酸素運動ができ、心肺機能向上と筋力UPが狙える種目です。

ボクサーの方を見ると、
シェイプアップされて引き締まったカラダが特徴的だと思います。

脂肪燃焼やダイエットも目的としている方は
ボクササイズを取り入れてみてくださいね！！

②筋力が増える

2つ目の効果は、
筋力が増えることです。

「体重を減らすつもりはないが、筋力をつけたい」
「服を着た時に、カッコよいカラダになりたい」
そんな方も多いと思います。

特に男性の方は筋肉をつけたいですよね。

筋力をつけたい皆さんには、
ボクササイズがオススメです！！

パンチを打ちインパクトをつけることで、
上半身の筋力がUPします。
そして、フットワークもするため下半身のトレーニングにもなります。

ボクササイズを通して、筋力が増えることで
基礎代謝が向上します。

基礎代謝が向上することで、
血流が改善され、肩こりや冷え性の改善、
そして、太りにくく、痩せやすいカラダが完成されます。

筋力をつけたいと感じている皆さんは、
ボクササイズを取り入れてみてくださいね！！

③ストレス発散

3つ目の効果は、
ストレス発散できることです。

「ストレスが溜まって困る」
「ストレスを発散させたい」
ストレスが溜まっている方も多いと思います。

ストレスを発散させたい皆さんは
ボクササイズを取り入れてみてください！！

ボクササイズは、
パンチを打ったときの快感や、
汗をかくことでストレスのホルモン分泌を抑制させることができます。
それによって心身がリフレッシュされます。

筋トレの効果もあり、ダイエット効果まであります。
加えて、メンタルをリフレッシュさせる効果まであります。

様々な効果があるがゆえに、
多くの方が取り入れているエクササイズです！！

ボクササイズ効果を上げる方法は！？

ボクササイズの効果を説明してきました！！

しかし、
「効果はわかったが頻度は！？」
「最大限効果を出すためには！？」
そんな方々も多いと思います。

ボクササイズをするなら、効率よくしたいものですよね！！
ここからはボクササイズの効果を最大限上げる方法をご紹介します！！

①食事管理を行う

1つ目の方法は、
食事管理を行うことです。

ボクササイズだけではなく、
全てのトレーニングに言えることですが、
食事の管理は必要不可欠です。

人間は食べたものからできています。
健康的なものを食べれば、運動のパフォーマンスが向上します。

良い燃料を入れれば、遠くにまで走ることもできます。

タンパク質、糖質、ビタミンとカラダに必要不可欠な栄養素を
補給するように心がけましょう！！

効率よく脂肪燃焼したい場合は、
食事管理も心がけましょう！！

②ボクササイズの時間

2つ目の方法は
ボクササイズの時間です。

「ボクササイズはどれくらいするの」
そんな悩みもあると思います。

結論から言うと20分以上行うと良いでしょう！！

20以上動くと脂肪燃焼が始まります。
そのため、20分以上は動く必要があります。

しかし、ボクササイズの前に筋トレをする場合は
20分も行う必要がありません！！

仮に最初からボクササイズをする場合は
シャドーとミット打ちなど工夫をすると良いです！！

20分以上カラダを動かしていきましょう！！

③ボクササイズの頻度

3つ目の方法は、
ボクササイズの頻度の決めることです。

「1週間でどれくらいすれば良いの！？」
そんな方も多いと思います。

ボクササイズの頻度は
週に1〜2回がオススメです！！

1番重要なことは、
継続できることです。

週に5回できるのであれば、良いですが
続けることができず、やめてしまうと意味がありません...

まずは週に1回〜2回の頻度でストレスない程度に
ボクササイズを実施していきましょう！！

体力がついてきて、慣れてきたら
頻度を増やして、楽しみを倍増させてください！！

まずは小回数から始めていきましょう！！

最後に！！

今回はボクササイズに関しての
記事を書いていきました！！

ボクササイズは普段行わない方が多いです。
しかし、ボクササイズを取り入れることで、
脂肪燃焼効果や筋力UPなどの効果があります！！

1番はボクササイズのできるジムに行くことが良いです！！
しかし、できない場合でもユーチューブなども駆使して、
ご自宅でもボクササイズを頑張ってください！！

これで明日からあなたもボクササイズ上級者です！！

温かい口コミをいただいております！！

温かい口コミ

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朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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