2024.05.30ブログ

【健康促進】朝食を食べることのメリット！！

○ はじめに！！
○ 朝食を食べることのメリットは！？
・①生活リズムが整う
・②エネルギー補給になる
・③食べ過ぎを防止することができる
・④排便の習慣が整う
○ 最後に！！
○ 温かい口コミをいただいております
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

皆さん、こんにちは！！

最近、雨が多くて気持ちも暗くなることが多いですよね...
あと数週間したら梅雨の季節にもなり、雨が続きそうですね...
早く梅雨が終わり、夏を迎えたいですね！！

さて今回は【朝食】に関する情報です。
朝食と聞くと、存在を軽視している方も多いと思います。

実際に朝食を抜く生活をしている方も非常に多いと思います。
朝は食欲がでず、食べる気にならないですよね！？

しかし、朝から朝食を摂ることが健康面でたくさんのメリットがあります。
今回は朝食を摂ることのメリットをご紹介します！！

普段、朝食は抜いてしまっている方は要注意です！！

朝食を食べることのメリットは！？

ここからは実際に朝食を食べることのメリットをご紹介します。

しかし、皆さんの中には、
「朝食は食べる習慣がない」
「朝は時間がないから嫌だ」
「朝は食欲がほとんどない」
そんな方が非常に多いと思います。

確かに朝は食欲がないですし、時間もないです。
そんな状況では朝食は抜きがちになりますよね...

しかし、朝食をしっかり摂ることでたくさんのメリットがあります。
ここからは詳しいメリットをお伝えします！！

ここからの内容は必見ですよ！！

①生活リズムが整う

1つ目のメリットは、
生活リズムが整うことです。

「最近、生活リズムが乱れている」
「なぜか体調がすぐれない」
そんな皆さんも多いと思います。

そんな皆さんは朝食は食べていますか！？

人間には生活リズムがあります。
生活リズムは体内時計で司り、日中は活動的に動き、
夜になると休息を求め、眠りにつくということです。

しかし、体内時計がずれてしまうことがあります。

このズレを直すのが【朝食】なのです。
毎日、一定時間に起床、そして朝食を食べて日光を浴びる。
一定の生活リズムを整えることで、心身ともにリセットされます。

一方で起床時間や朝食の時間はバラバラ、または朝食を抜くなどの習慣は生活リズムを狂わしてしまいます。

この体内時計が狂ってしまうと心身の不調につながり、
普通の生活を送ることが困難になります。

まずは毎日朝食を摂り、生活習慣を整えましょう！！

朝食は人間らしい生活を送るために必要不可欠ですね！！

②エネルギー補給になる

2つ目のメリットは、
エネルギーの補給になることです。

「午前中は力が出ない」
「集中力がなくて、仕事が捗らない」
「空腹で倒れそう」
そんな方も多いのではないでしょうか！？

午前中は仕事や勉強に集中できない方が非常に多いと思います。
もしかしたら、それは朝食を抜いていることが原因かもしれないです。

人間は寝ている間も少なからずエネルギーを消費しています。
最後に栄養補給をしてから、8〜12時間経過していることが多いです。

要するにカラダがエネルギーが枯渇している状態なのです。

エネルギーが枯渇していれば、人間はカラダを満足に動かすことはできません。

体内にエネルギーがないため、仕事や勉強の集中力が乏しく、ミスが非常に多くなります。
結果として、効率の良い行動ができません...

しっかり朝食を食べることをオススメします！！

朝食を摂ることで枯渇したカラダにエネルギーが入ります。
そのため、午前中からエネルギーいっぱいで仕事ができるわけです！！

午前中に力が出ず、作業に集中できない方は朝食をしっかり摂りましょう。

仕事と勉強の効率を上げたければ、朝食を食べましょうね！！

③食べ過ぎを防止することができる

3つ目のメリットは、
食べ過ぎを防止することができることです。

「お昼は空腹が激しい」
「お腹が空きすぎて、昼に爆食いしてしまう」
「爆食いしすぎて、体重が増加した」
そんな方は多いと思います。

朝食を抜いてしまうと、お昼に爆食いしてしまうことが多々あります。
朝食を抜いてしまうと、結果的に12時間以上の枯渇状態が続きます。

抑えられない食欲は爆発して、昼食のドカ食いにつながります。
そして、間食の量も増えてしまい、結果的に体重が爆増してしまいます。

昼の爆食いや間食を予防するために、
朝食を摂ることようにしましょう！！

朝食を毎日摂ることで、午前中から十分なエネルギーが蓄えられます。
エネルギーが一定数あれば、反動が少なく、昼飯を食べることができます。

【朝食】を軽視する方もいますが、
朝食＝肥満防止ということです。

朝はしっかり食べても、1日動くことにより、
しっかり消費されることができます。
夜に食べすぎてしまうよりは、朝はしっかり食べて、夜を少なめにする方が健康的です。

肥満と感じる方や昼に爆食してしまう方は、
必ず朝食を摂るようにしましょう！！

④排便の習慣が整う

4つ目のメリットは、
排便の習慣が整うことです。

皆さんの中には、
「定期的に便秘になってしまう」
「腸内環境が良くない」
「排便の数が日によって異なる」
なんて方も多いと思います。

そんな悩みを抱えている方は、
しっかり朝食を摂ることをオススメします。

寝ている間は胃腸の活動は活発ではないです。
朝食を食べず、そのまま生活をしていると、胃腸の活動は促進されません。

それが原因で便秘や排便数に影響が出ます。
便秘になると体内に不要な物質が腸に溜まっているため、決してカラダに良いとは言えません。
腸内環境が悪いと免疫力が下がり、心身に多大な影響があると言われています。
そのため、便は溜めずに出してしまった方が良いです。

便秘などに悩まされている方は、まず朝食をしっかり食べる習慣をつけましょう！！
朝食を食べることで朝からしっかり胃腸を働かせましょう。

腸内環境が整えば、免疫力が上がり、美肌効果も望めます！！
朝食習慣を作れば、健康面に大きなメリットがありそうでうね！！

しかし、朝食からいきなり脂っこい食事をすると、
胃腸に負担をかけてしまうことになります。

できれば起床後に白湯を飲み、消化の良い食べ物選ぶ良いです！！

免疫力は腸内から始まると考えてください。
健康を意識している皆さんは、朝食をしっかり摂りましょう！！

最後に！！

ここまで朝食を食べることのメリットをご紹介しました！！

「朝は食欲がない」
「朝食を食べる習慣がない」
そんな方が多いと思います。

なかなか朝食を食べる習慣はつかないですが、
毎朝しっかり食べていただくと、健康面でも良い影響があります。

少量でも良いのでしっかり朝食を食べて、1日活力ある生活をしていきましょう！！

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PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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