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【健康促進】水を飲むことのメリット！！

目次

はじめに！！

皆さん、こんにちは！！

最近、多くのお客様がトライアルにご参加いただいています！！
新生活が始まり、新たなことに挑戦している方も多いですね！！
トライアルにご参加頂いた全ての方にご満足いただいております。
ご興味ある方は一度ご参加ください！！

「私は毎日水２L飲んでます」
よく美しいモデルや女優の方がテレビや雑誌で言っていると思います。

しかし、本当に水を毎日２L飲むことはカラダに良いかわからないですよね！？

そこで今回は水を飲むことの健康効果をご紹介します。

1日水を全く飲まない方は参考にしてくださいね！！

水を飲むことのメリット！！

皆さんの中には、
「水をそんなに飲んで意味あるの」
「別にそもそも食事からで十分でしょ」
そんな考えをお持ちの方も多いと思います。

たしかに水をたくさん飲むことのメリットはわからないですよね！？
お腹もタプタプになり、日常生活に支障が出そうですよね...

ここからは毎日水を飲むことの健康効果をご紹介していきます。
皆さんも明日から少しずつ挑戦してみてください！！

血行促進／デトックス効果

1つ目のメリットは、
血行促進／デトックス効果があることです。

「最近、冷え性で肩こりもひどい」
「何か肌が荒れてきてしまった」
そんな方も非常に多いと思います。

デスク仕事や乾燥で状況はドンドン悪化してしまいますよね...

そんな方は毎日水を飲みましょう！！

血行が悪い原因は、老廃物が溜まり、血液がドロドロになっています。
その状態では老廃物はスムーズ流れることができず、老廃物が体内に蓄積してしまいます。

水を多く飲むことで代謝が整い、血液が促進されます。
それにより、体内の老廃物が体外にうまく排出されます。

また水分量が多くなると、便が水を多く含み、便秘も解消されます。

血行が促進され、カラダに中に溜まっていた老廃物が排出され、それがデトックスに繋がります。
なかなかデトックスできない方は、水をしっかり飲むようにしましょう！！

食欲が抑えられる

2つ目のメリットは、
食欲が抑えられる。

「お腹が空くのは我慢できない」
「すぐに間食を食べてしまう」
そんな方が非常に多いと思います。

お腹が空くとすぐに間食を食べてしまい、結果的にお菓子を食べてしまいますよね。
気づけば体重が徐々に増えてしまいますよね...

食欲が抑えられない方は、しっかり水を飲むようにしましょう！！

お腹が空いた時に水を飲むことで満腹感を得ることができます。
食事中に水を意識的に飲むことで早食いを抑える効果もあります。

食事量が少なくても、満腹感が得られるので、食べ過ぎを抑える効果がありますよ！！
食べすぎてしまう方は水をしっかり飲みましょう！！

肌が若々しくなる

3つ目のメリットは、
肌が若々しくなることです。

「最近、肌荒れがひどい」
「肌に若さがない方が気がする」
そんな方も多いと思います。

気がついたら、肌が衰えていることありますよね...
この状況なんとかしたいですよね！？

そんな方々は水をしっかり飲み、水分をカラダに満たしましょう！！

肌の細胞に水分が満たされれば、細胞から老廃物が排出されます。
結果的にシミやくすみが改善される効果があります。

人間のカラダには水分は必要不可欠ですし、細胞の中を水分で満たすためには水分補給は必要不可欠です。
肌の健康を考えて、こまめに水分補給をしましょう！！

いつまでも若々しい肌をキープしたい方は毎日こまめに水分補給をしましょう！！

無理なく水を飲む方法！？

ここまで水を飲むことのメリットをお伝えしました！！

しかし、
「毎日２Lの水なんて飲めない」
そんな方が非常に多いと思います...
実際に今まで飲んでなかった方は、いきなり飲めないですよね...

いきなり２Lは飲めない方も多いと思いますので、ご自身のできる限りの量で少しずつ増やしていきましょう！！

そしてここからは無理なく飲むコツを2つご紹介します！！

少量ずつ飲んでいく

1つ目のコツは、
少量ずつ飲んでいくことです。

２Lの水なんて毎日飲めそうにないですよね！？
量も非常に多いですし、途方もない気がしますね...

必ず、２Lの水をこまめに飲むようにしましょう！！
1番続けやすいのは生活の中に少しずつ飲んでいくことです。
一気に飲もうとすると、飲むことはできないですし、結果的に続かないです。

タイミングをしっかり分けて飲むことをオススメします！！

オススメのタイミングは汗をかいて、水分が不足している時です。
起床時、運動時、運動後、風呂上がりは必ず水分補給しましょう！！

喉が渇いたら水分不足です。喉がかわく前にこまめに水分補給していきましょう！！

飲みやすい工夫をする

2つ目のコツは、
飲みやすい工夫することです。

「無味無臭の水は飲みにくい」
そんな方もいますよね！？

日頃から味のある飲み物を飲んでいれば、無味無臭は厳しいですよね...

そんな方は飲みやすい工夫をしましょう！！
例えば、フルーツやハーブ入れて風味をつけてみると、飲みやすいです。
日頃から炭酸を飲む方は炭酸水にしてみても良いかもしれないですね！！

フルーツやハーブの味を毎日変えてみると、毎日楽しく続けられると思います。

ご自身が飲みやすく、続けやすい方法を考えてみてください！！

水を飲む時の注意点！！

今までは水を飲むメリットとコツをご説明しました！！

「水を飲む時の注意点も聞きたい」
そんな方も多いと思います。

いきなり多くの水を飲むので不安な方も多いですよね...

ここからは水を飲む際の注意点をご紹介します！！

カウントするのは水のみ

1つ目の注意点は、
カウントするのは水のみということです。

「コーヒーはよく飲むから大丈夫」
そんな方も多いと思います。

確かにコーヒーやお茶を日頃から飲む方は水分を取るのが簡単ですよね...
しかし、コーヒーやお茶はカウントせず、水のみをカウントしましょう！！

コーヒーやお茶にはカフェインが多く含まれており、利尿作用もあります。
これにより多くの尿が排出され、体内に必要な水分まで排出されてしまいます。

適切な水分補給のためには、水を飲むことをオススメします！！

冷たい水は避ける

2つ目の注意点は、
冷たい水を避けることです。

「冷たくて美味しい水が飲みたい」
特に夏場は冷たい水は美味しいですよね！！

しかし、冷たい水はカラダへの負担も大きいので良い選択とは言えないでしょう...
冷蔵庫でキンキンに冷やした水はカラダを冷やすことになります...

カラダを冷やさないためにも、
常温の水をしっかり飲みましょう！！

朝は水を一度沸騰させて、白湯などにして飲みましょう！！
こちらもカラダの負担を軽減することができます。

カラダへの負担を避けて、水をこまめに飲みましょう！！

最後に！！

本日は水がもたらす健康効果をご紹介しました！！

普段から水を飲む習慣がない方も非常に多いと思います。
ジュース、コーヒー、お茶、炭酸飲料、お酒など色々飲む方も多いと思います。

しかし、適切な水分補給はお水を取ることです。
最初の目標は1日２Lですが、まずはライフスタイルに合わせて飲んでいきましょう！！

こまめに水分補給は皆さんに健康をもたらしますよ！！

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PROFILE

清水 祐貴
清水 祐貴
立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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