2024.05.16ブログ

ストレッチがもたらす健康効果！！

○ はじめに！！
○ ストレッチがもたらすメリット！！
・①柔軟性の向上
・②血行促進
・③疲労回復
・④肩こり・腰痛の軽減
・⑤姿勢が改善される
・⑥メンタルの向上
○ 最後に！！
○ 温かい口コミをいただいております
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

皆さん、こんにちは！！

最近は気温が安定せず、体調を崩してしまう方も多いと思います...
皆さんも体調管理には気をつけてくださいね！！

運動を始めると鍛えることばかりに目がいってしまい、ストレッチを疎かにしている方も多いのではないでしょうか！？

ストレッチを行うことで運動パフォーマンス向上はもちろんのこと、健康の促進にも繋がります。

今回はストレッチがもたらすメリットをご紹介します！！

ストレッチが疎かになっている方は参考までに！！

ストレッチがもたらすメリット！！

皆さんの中には、
「ストレッチは面倒くさい」
「毎日、ストレッチするのはしんどい」
「時間がなくて続かない」
そんな方が多いと思います。

確かにストレッチは楽しいものではないですし、
続けることは非常に難しいですよね...

しかし、1日10分だけでも時間を割くだけで、パフォーマンスと健康にメリットがあります。

今回はそのメリットをいくつかご紹介します！！

①柔軟性の向上

1つ目のメリットは、
柔軟性の向上です。

「歳と共にカラダが硬くなった」
「最近、怪我をしやすい」
そんな方も増えていると思います。

ストレッチをしなければ、カラダは硬くなります。
そして、カラダが硬くなれば怪我もしやすくなることは当然です。

毎日ストレッチをするとことで、
関節や筋肉を伸ばし、柔軟性を高めることができます。

硬くなった筋肉が解れることで、可動域が広がります。
今まで使うことのできなかった可動域が使えるため、運動のパフォーマンスは向上します。

運動の前はカラダを大きく使う動的ストレッチでカラダを伸ばし、運動後はカラダをしっかり筋肉を解す静的ストレッチを行いましょう！！

怪我が増えてきたり、運動パフォーマンスを上げたい方は必ずストレッチをしましょう！！

②血行促進

2つ目のメリットは、
血行の促進です。

「最近、むくみがひどい」
「冷え性がひどい」
「代謝が悪い気がする」
多くの方が悩んでいる問題です。
特に女性の方は冷え性には悩まされるのではないでしょうか...

そんな悩みを抱えられている方は、
毎日ストレッチを積極的に行いましょう！！

ストレッチをすることは血行が促進されます。

血行が促進されるということは、代謝が上がります。
そして代謝が上がることで、老廃物が排出され、
その結果でむくみや冷え性が解消されます。

しっかり湯船に浸かり、カラダを温めます。
その後にストレッチで代謝を上げていきましょう！！

さらにお肌の調子も上がります。
女性には非常に嬉しいですよね！！

代謝が悪いと感じたら、毎日ストレットを行いましょう！！

③疲労回復

3つ目のメリットは、
疲労回復です。

「最近、疲れやすい」
「運動翌日は疲れが取れない」
「疲れるのが嫌で運動したくない」
疲れやすく、運動から遠ざかってしまう方もいると思います。

運動すると疲れるのは当然ですが、疲労度が高いとやる気がなくなってしまいますよね...

そんな方はストレッチを取り入れましょう！！

運動することで体内の糖が分解され、エネルギーとして使われます。
その過程で疲労物質である乳酸が生成されてしまいます。

この乳酸が大量に溜まってしまうと、カラダへの負担が大きく、非常に疲れやすくなります。

ストレッチを実施することで、体内の乳酸が排出されます。
それによって疲労感を改善することができます。

運動後は乳酸が溜まるため、必ずストレッチを実施しましょう！！
できる限り疲労を残さず、翌日を迎えるようにしましょうね！！

明日の自分のために毎日ストレッチ行いましょう！！

④肩こり・腰痛の軽減

4つ目のメリットは、
肩こり・腰痛の軽減です。

「長年、肩こりに悩まされている」
「慢性の腰痛で日常生活にも支障が出ている」
デスクワークも多い世の中で、慢性的な肩こり・腰痛で悩まされている方は非常に多いと思います。

そもそも肩こりや腰痛は冷えることによって筋肉が縮み、硬くなります。
それによって神経が圧迫され、慢性的な痛みの原因になります。

そんな方こそストレッチを行いましょう！！

ストレッチを行うことで血流が促進されます。
ストレッチでしっかり筋肉を温めます。
それによって、肩こりや腰痛が軽減される可能性があるのです。

肩こりや腰痛で悩まされている方の多くは、
冷え性や運動不足であることが多いです。

慢性の痛みで悩まされている方は必ずストレッチをしましょう！！

毎日の習慣を変えるだけで日々の痛みを予防することができます！！

⑤姿勢が改善される

5つ目のメリットは、
姿勢が改善されることです。

「首が痛い」
「猫背になってしまっている」
そんな方は多いと思います。

結局、筋肉の柔軟性が衰えると、骨が筋肉に引っ張られて姿勢が悪くなります。
胸の筋肉が硬くなると、肩が前に引っ張られて猫背になります。
お尻の筋肉が硬くなると骨盤が引っ張られ、それが腰痛の原因にもなります。

元々あるべきでない部分に骨や関節があるとカラダに不調が出てきます。

必ずストレッチをして、筋肉の柔軟性を向上しましょう。
毎日ストレッチを行うことで、カラダの不調が少しでも和らぐと思います！！

1日10分でも毎日行いましょう！！

⑥メンタルの向上

6つ目のメリットは、
メンタルが向上することです。

「最近、気持ちが晴れない」
「やる気が全然ない」
「常に暗い気持ちになる」
日頃のストレスで暗い気持ちになる方も非常に多いと思います。

少しでもメンタルを回復させたいですよね...

そんな方はストレッチを行いましょう！！

ストレッチをすることで、幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されます。
このセロトニンには感情をコントロールする働きがあり、メンタルを安定させるに必要です。

そして、ストレッチも運動に含まれます。
この適度な運動は自律神経の乱れを抑えることにつながります。

心とカラダのバランスをしっかり整えることで、ストレスを感じにくく、日常を楽しく過ごせることができます。

メンタルに不調を抱えている方は必ずストレッチを行いましょう！！

最後に！！

ここまでストレッチのメリットをご紹介しました！！

「ストレッチは面倒くさい」
「時間が勿体無い」
と感じる方も多いと思います。

しかし、ストレッチを毎日のルーティンに取り入れることで、
マイナス以上のメリットがあります。

1日10分でも良いのでストレットを取り入れましょう！！

それだけでも皆さんのカラダは大きく変わると思います。

温かい口コミをいただいております

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
初回トライアルはこちら

お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

2024年のスタートに合わせて肉体改造のスタートダッシュを切ってみませんか？

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

BLOGブログ