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【アンチエイジング】身体の中から若返る！

目次

はじめに

こんにちは！

今月、子供の誕生日がありました♪
私も同じく今月が誕生日。

お祝いしてくださーい！！

というブログではないので安心してくださいね♡

『年齢はただの数字』
なんて言葉も聞きますが…

どうしても色々と気になるのも本音。

ということで、今日はトレーナー目線で
【アンチエイジング】についてお話できればと思います♪

老化を知る

『アンチエイジングについて』
今はネットでたくさんの情報が溢れてますよね。

正しい情報もたくさんありますが、間違っていたり、拡大解釈されたものもあったり…

あげればキリがないですが、ここでは簡単に老化についてを。

老けるタイミング

みなさん、老けるタイミングって聞いたことありますか？？

もちろん個人差はありますが

34歳、60歳、78歳

このタイミングで急激に老化が進むという研究結果があるんです。

38歳の人を対象に生物年齢を調べたところ、20代の人もいれば60代の人もいたそうです…

なんと約40歳差！！！

驚きですよね。
個人差があるとはいえ、私もとっても驚きました。

誤解しやすいアンチエイジング

アンチエイジングで最も耳にするのは
【紫外線対策】【スキンケア】
この2つじゃないでしょうか？

そして誤解が多いところでもあります。

紫外線対策もやり過ぎは逆効果になることもあるんです。
また、スキンケアはあくまでも表面的なもの。
根本的な解決とは少し違ってきます。

誤解していた方も多いんじゃないでしょうか？？

肩こりや腰痛の解消

5つのメリットは、
肩こりや腰痛の解消をすることです。

「肩こりが非常にひどい」
「慢性の腰痛がひどい」
「筋肉痛が治らない」
そんな方も非常に多いと思います。

これらは血流が良くないことで起こることが多いです。
そんな方はサウナに入りましょう！！

サウナに入ることで、筋肉の緊張が緩みます。
血流が促進される効果もあります。
そして、発汗により体内の老廃物が体外に排出されます。

結局は血流が滞り、老廃物が溜まるとカラダに不調が出ます。
その状態を長く続けているとカラダには悪影響です。

カラダに不調がある方はサウナで克服しましょう！！

老化の原因と対策

そもそも老化の原因とは何なのか。
三大原因と言われているものを紹介します。
【糖化】細胞のコゲ
【酸化】細胞のサビ
【炎症】細胞の火事

これを詳しく説明するととっても長くなるので、また別でお話できればと思います！

ここからは細胞の老化を防ぎ、体内から若返るアンチエイジングのポイントをご紹介していきますね！

日差しとの関係

まずは良く聞く【紫外線】

もちろん浴び過ぎは酸化や炎症の原因となるのでNGです！！

ただし！
極端に避けるのも老化の促進に繋がってしまいます。

人は日差しを浴びることでビタミンDが生成されます。
このビタミンDは【抗炎症作用】【ターンオーバーの促進】【精神安定】などアンチエイジングには欠かせない働きがあるんです◎

最も紫外線対策に使われる日焼け止め。
SPF30でビタミンDの生成量が5%以下まで落ちてしまいます。

ついついSPFが高いものを使いがちですが、日常生活なら10~20がオススメです♪

食事との関係

続いては【食事】について。
体内環境を良くするには食生活は切り離せません！

今日は老ける食品と若返る食品に分けて紹介していきますね。

【老ける食品】
揚げ物、アルコール、加工肉、砂糖、お菓子

【若返る食品】
野菜、果物、魚介類、発酵食品、ナッツ、緑茶

老ける食品は老化の三大原因を引き起こすものです…

反対に若返る食品は、ミネラルが多かったり、腸内環境の改善や抗酸化作用が得られるものになります♪

睡眠との関係

最後は【睡眠】
ヒーローズフィットネスのブログでも何度も出てきますね！

睡眠と肌環境は大きな関係があります。
睡眠が疎かになると肌のターンオーバーが乱れ、肌のキメの乱れやバリア機能の低下へと繋がります。

みなさんも夜更かしした次の日に肌の調子が悪い…なんて経験ありませんか？
一日で変化が出てしまうくらいなら、日常的にとなると…

考えただけで怖いですよね…

睡眠の質については以前もブログにアップしているので、是非リンクから読んでみてくださいね！

★睡眠の質についてのブログはこちら★

最後に

アンチエイジングには表面的なアプローチだけでなく、体内から若返るようなアプローチがとっても大切です！

普段からしているスキンケアも、体内環境が整っている状態と乱れている状態…
どっちが効果的かは言うまでもないですよね。

『年齢はただの数字』
自信をもって言えるように、身体の中から若返っていきましょう♡

最後まで読んで頂き、ありがとうございます♪

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