2024.05.10ブログ

【最新トレンド】サウナがもたらす健康効果！？

○ はじめに！！
○ サウナがもたらす健康のメリット！！
・体調が良くなる
・心の疲れが軽減される
・安眠効果がある
・自律神経が調整できる
・肩こりや腰痛の解消
○ サウナに入る際の注意点！！
・ルールやマナーを守る
・こまめな水分補給をは忘れずに！！
・持病を持っている方は注意を！！
○ 最後に！！
○ 温かい口コミをいただいております
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

みなさん、こんにちは！！

「最近、肩こりがひどい」
「夜の寝付きが悪い」
「毎日、疲れやすい」
そんな方が増えていると思います。
仕事や人間関係のストレスで疲労感を感じる方も非常に多いと思います。
この状況なんとかしたいですよね！？

最近流行りのサウナをご存知でしょうか！？
「整う」なんて聞いたことあるかもしれないですね！！

サウナは「整う」だけではなく、健康に大きなメリットがあります。
今回はサウナがもたらす健康のメリットをご紹介します！！

サウナがもたらす健康のメリット！！

皆さんの中には、
「サウナにメリットはないでしょ」
「ただ暑いだけでしょ」
「苦しい思いしたくない」
そんな考えを持っている方もいると思います。

確かに銭湯に行っても、サウナに入らず、湯船にのみ浸かる方も多いと思います。
せっかく銭湯に行ったら、サウナに入らないともったいないです。

ここからはサウナのメリットをご紹介します！！

体調が良くなる

1つ目のメリットは、
体調が良くなることです。

「最近、疲れやすい」
「体調が優れない」
そんな方も非常に多いと思います。

そんな時はサウナを活用するようにしましょう！！

サウナに入ることで、全身の血流が促進されます。
血流が促進されると細胞が代謝されるために必要な栄養と酸素が運ばれます。
これにより、細胞が元気付けられます。
これは体調が回復するために必要不可欠なのです。

さらにサウナに入るとHSP（ヒート・ショック・プロテイン）というタンパク質が生成されます。
このHSPは人間の自然治癒能力に大きく関係している物質です。

サウナに入りHSPの量を増やすことができれば、自然治癒能力を高めてくれます。

サウナに入り、健康状態を改善していきましょう！！

心の疲れが軽減される

2つ目のメリットは、
心の疲れを軽減させることです。

「最近、心が疲れている」
「常に暗い気持ちになる」
そんな方も多いと思います。

仕事、人間関係、恋愛など悩み事は多いです。
日常生活にはストレスも多く、心が病んでしまうことも多いと思います。

そんな時はサウナを活用していきましょう！！

サウナにはストレスを発散させる精神作用効果があります。
サウナに一定時間入ると、熱が全身を刺激します。
それにより、中枢神経の興奮を高めてくれます。

この中枢神経が高められると、体内の身体調整が促進され、ストレス解消が見込めます！！

心の疲れを感じた際は、サウナに入ってリフレッシュしましょう！！

安眠効果がある

3つ目のメリットは、
安眠効果があることです。

「最近、睡眠の質が悪い」
「なかなか寝付けることができない」
そんな方も多いと思います。

ストレスが多いと睡眠にも多大な影響があります。
そして睡眠不足は日常生活にも影響があります。

入浴とサウナを合わせることで、睡眠の質が上がるというデータはあります。
実はサウナに入ることで、鎮静作用が働きます。

サウナに入ることで、入眠後90分の熟睡度や目覚めのスッキリ感が向上します！！

サウナ発祥のフィンランドでは、サウナがあれば睡眠薬がいらないとまで言われているようです。

睡眠の質に悩んでいる皆さんはサウナに入って解消しましょう！！

自律神経が調整できる

4つ目のメリットは、
自律神経が調整できることです。

自律神経とは、
自分の意思とは関係なく働く神経です。
この自律神経には内臓や血液などの生命の維持するために必要な機能を調整してくれています。

この自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
昼間に活発になり、緊張モードの「交感神経」と夜のリラックスモードの「副交感神経」です。

この2つの神経のバランスを保たれることで健康が維持されるのです。
しかし、ストレスで自律神経が乱れてしまうと、心身にダメージを負ってしまいます。

サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すとことで、交感神経と副交感神経を自動的に切り替えることができます。
この２種類の神経の鍛えることで、メンタルが安定して体調面も回復していきます！！

心に不調を感じている方はサウナで整えましょう！！

肩こりや腰痛の解消

5つのメリットは、
肩こりや腰痛の解消をすることです。

「肩こりが非常にひどい」
「慢性の腰痛がひどい」
「筋肉痛が治らない」
そんな方も非常に多いと思います。

これらは血流が良くないことで起こることが多いです。
そんな方はサウナに入りましょう！！

サウナに入ることで、筋肉の緊張が緩みます。
血流が促進される効果もあります。
そして、発汗により体内の老廃物が体外に排出されます。

結局は血流が滞り、老廃物が溜まるとカラダに不調が出ます。
その状態を長く続けているとカラダには悪影響です。

カラダに不調がある方はサウナで克服しましょう！！

サウナに入る際の注意点！！

ここまではサウナのメリットに関してご紹介しました！！

サウナには健康上のメリットがたくさんありましたね！！
心身に不調のある方はサウナをうまく活用してみてください。

しかし、サウナを入る際にはいくつかの注意点があります。

皆さんも以下の内容には気をつけてくださいね！！

ルールやマナーを守る

サウナを使用する際には、
ルールやマナーを守りましょう！！

サウナは基本的に他のお客様もいらっしゃいます。
友人と大声で話したり、汗を流さないまま水風呂に入るなど、必ずルールに従いましょう！！

サウナに入る際は全員が気持ちよく入れるようにしましょう！！

こまめな水分補給をは忘れずに！！

サウナに入ると大量の汗をかきます。

カラダは一時期的に脱水症状になってしまいます。
そのまま放っておくと、身体的に危険です！！

サウナに入る前、休憩時間、サウナの入った後は必ず水分補給をしましょう！！

サウナに入って不健康になってしまえば、元も子もないです！！

持病を持っている方は注意を！！

サウナに入りたい方は、
ご自身の持病に注意しましょう！！

動脈硬化症や心臓病をお持ちの方にとってサウナはリスクしかありません。
サウナは心臓疾患などの予防には効果がありますが、すでに患っている方にとっては悪化させる可能性があります。
必ず医師に相談するようにしましょう！！

最後に！！

サウナは正しく入れは大きな効果があります！！

長期的な健康を考えると、生活習慣に取り入れてみると良いです！！
また趣味がない方はサウナを取り入れて、人生を豊かにできる可能性もあります。

皆さんもサ活で健康になりましょう！！

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PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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