2024.05.09ブログ

【健康促進】朝のウォーキングが人生を変える

○ はじめに！！
○ 朝散歩がもたらすメリット！！
・前向きなスタートを切れる
・1人の時間を満喫できる
・太りにくいカラダが作れる
・ビタミンDを補うことができる
・作業効率が高くなる
・睡眠の質を高める
○ 最後に！！
○ 温かい口コミをいただいております
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

皆さん、こんにちは！！

最近は気温が暖かくなり、外で過ごすことが快適ですよね。
せっかく気温が気持ちいのであれば、
外出してアクティブに生活したいですよね！！

しかし、外で運動することに抵抗がある方もいると思います。
そんな方に朗報です！！

「朝散歩」を生活習慣に取りれることで皆さんの人生が変わるかもしれません！！

そこで今回は「朝散歩がもたらすメリット」をご紹介します！！

朝にダラダラしている方は必見です。

朝散歩がもたらすメリット！！

皆さんの中には、
「朝散歩するのはなんで」
「散歩なんて効果薄いでしょ」
「朝は起きれないから無理」
そんな考えがあると思います。

確かに皆さんの考えもわかります。
しかし、朝に散歩するだけで面倒臭さを上回るメリットがあります。

そこで今回は朝散歩のメリットをご紹介していきます！！

前向きなスタートを切れる

1つ目のメリットは、
前向きなスタートを切れることです。

「朝から憂鬱だな」
「仕事行きたくない」
そんな方がほとんどだと思います。

1日の始まりはやる気も出ず、行動に移すことに時間がかかりますよね。
そんな方は朝散歩を取り入れましょう！！

起床後に散歩をすることで日光を浴びることができます。
太陽の光を浴びることで、幸せホルモンのセロトニンが脳内で分泌されます。

このセロトニンには不安な気持ちを落ち着かせ、1日を元気に過ごす手助けをしてくれます。
セロトニンを出すためにリズミカルに早歩きすることで、より分泌されます。
お買い物しながらでも、犬の散歩でも良いので、外に出て散歩するようにしましょう！！

毎朝憂鬱に感じる方は朝散歩をとり入れましょう！！

1人の時間を満喫できる

2つ目のメリットは、
1人の時間を満喫できることです。

「最近1人の時間が少ない」
「1人でボッーとする時間が欲しい」
そんな方が非常に多いと思います。

仕事、育児、人間関係で1人の時間が作れず、ストレスが溜まる方も多いと思います。
たまには1人になる時間が欲しいですよね！？

そんな方は朝に散歩して、1人の時間を満喫しましょう！！

朝に10分〜30分でも1人で散歩することで、雑念なくスッキリします。
好きな音楽を聴きながら、好きな道を歩くとリフレッシュにもなります。

またこの朝の散歩を利用して、アイデアを整理する方も多いです！！

先ほど説明した通り、太陽光でセロトニンも分泌して不安感も拭うことができます。

リフレッシュになり、アイデアも整理できるのは一石二鳥ですね！！

太りにくいカラダが作れる

3つ目のメリットは、
太りにくいカラダを作れることです。

「私はすぐに太ってしまう」
「なかなか痩せることができない」
そんな方も多いと思います。
食事を気をつけても痩せない方も一定数いると思います。

そんな方は朝に散歩を取り入れてみましょう！！

散歩することは言うまでもなく、有酸素運動です。
朝に散歩をすることで毎朝有酸素運動をする習慣が作れます。

食事前に有酸素運動をすることで、脂肪燃焼に直接アプローチすることができます。
そのため、毎朝脂肪燃焼が促進されるため、太りにくいカラダを手に入れることができるということです。

朝の散歩は長時間できるものではありません。
そのため、坂道が多かったり、階段の多く上がるようにしましょう！！
少しの工夫で脂肪燃焼効果も変わります！！

リバウンドしたくない方、太りにくいカラダを手入れたい方は朝散歩を活用して、朝活がんばりましょう！！

ビタミンDを補うことができる

4つ目のメリットは、
ビタミンDを補うことができることです。

「最近、風邪を引きやすい」
「体調がイマイチすぐれない」
そんな方もいると思います。

体調を崩しやすいと気分も晴れないですし、嫌な気持ちになりますよね...
そんな方は朝に散歩して、ビタミンDを補いましょう！！

ビタミンDは太陽光を浴びることで、体内で生成されるものです。
そのため、日光は必要不可欠なのです。

このビタミンDにはカルシウムの吸収を促進したり、免疫機能を調整することができます。

朝の10分でも良いので太陽光を浴びながら、ビタミンDを生成していきましょう！！
朝に散歩するだけで心とカラダが健康になります！！

体調がすぐれない方は朝に散歩しましょう。

作業効率が高くなる

5つ目のメリットは、
作業効率が高くなることです。

「日中はやる気が出ない」
「作業効率が低くて、仕事が終わらない」
「1日中だるい」
多くの方はこんな悩みを抱えている方も多いと思います。

1日の活力を上げていきたい方は、朝の散歩を取り入れましょう。

朝に適度な運動をすることで、脳に良い影響があり、学習効率が上がるとされています。
先ほども話しましたが、朝に散歩しながらアイデアを膨らます方も多いです。

朝は1日の疲労がないため、頭がスッキリしています。
だからこそ、朝散歩を活用して1日の作業効率を高めていきましょう。

朝の数10分の行動が皆さんの今後を大きく左右していきます。

睡眠の質を高める

6つ目のメリットは、
睡眠の質を高めることです。

「最近寝付きが悪い」
「朝起きても寝れた気がしない」
「朝から疲れている」
そんな方も多いと思います。

日頃のストレスなどで睡眠に影響が出ている方も非常に多いですよね。
このままで日常生活に大きな影響を及ぼします。

そんな方は朝に散歩を取り入れましょう。

睡眠の質を向上するためには、体内時計を正常に保つ必要があります。
朝に日光を浴びることは、体内時計をリセットさせることできます。

朝日を浴びることで睡眠ホルモンのメラトニンが止まり、その日の夜に再度分泌されます。
そのため、夜に眠気がきて、快眠を促進することができます。

朝の時間に散歩することが、夜の睡眠の質に影響します！！
夜に眠れない方は必ず朝散歩しましょう。

最後に！！

ここまで朝散歩のメリットをお話ししてきました。

散歩は運動強度としては軽いので、軽視されることもあると思います。
しかし、朝に散歩をすることで心とカラダへの効果が絶大です。

特に今まで朝散歩を取り入れていない方は効果を感じると思います。

朝散歩はメリットが大きいため、カラダに不調を感じる方は生活習慣に取り入れていきましょう！！

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PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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