2024.05.01ブログ

【健康促進】お風呂がもたらすメリット！！

○ はじめに！！
○ お風呂に入るメリットは！？
・疲労回復/リフレッシュ効果
・血流の改善
・新陳代謝が高まる
・睡眠の質が高くなる
・お肌が綺麗になる
○ 最後に！！
○ 温かい口コミをいただいております
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに！！

皆さん、こんにちは！！

ゴールデンウィークも中盤に入りましたね！！
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか！？

最近、気温も暖かくなり、非常に過ごしやすいですよね。
あっという間に夏が来そうです！！

毎年に夏になると、
「湯船には浸からない」
なんて方が増えてきます。

確かに外は暑いし、湯船に浸かるとさらに身体が熱くなります。
この時期は湯船に浸かることを避ける方も多いと思います。

しかし、それは健康面で非常にもったいないです。

そこで今回は「お風呂がもたらすメリット」をご紹介します！！

湯船に浸からない方は要注意です！！

お風呂に入るメリットは！？

湯船に浸からない方にとって、
「湯船に浸かる意味ないでしょ」
「逆に身体が熱くなって不快」
「時間がかかるから嫌だ」
このような意見があると思います。

実際にこのような意見は事実ですし、
多くの方が湯船に浸かることを避けています。

しかし、湯船にしっかり浸かることは
健康上のメリットが多いのです。

ここからは湯船に浸かることのメリットを5つご紹介します。

疲労回復/リフレッシュ効果

1つ目のメリットは
疲労回復/リフレッシュ効果です。

「仕事で疲れた」
「最近、身体に疲労を感じる」
生きていれば多くの方が感じる悩みですよね！！

そんな時は湯船にしっかり浸かりましょう！！

入浴すると体温が上がります。
それによって新陳代謝も高まり、身体の中に蓄積した老廃物や疲労物質が身体の外へ排出されます。

加えて、入浴で体が温まると筋肉や関節の緊張が解れます。
長時間の肉体労働やデスク仕事での痛みを改善する可能性があります。

入浴することで副交感神経が優位になります。
この副交感神経はリラックス効果があるので、睡眠の前に副交感神経を優位にすることで、日中の緊張をほぐしてリラックスすることができます。

疲れを感じる現代社会人には入浴は必要不可欠ですね！！

血流の改善

2つ目のメリットは
血流の改善することです。

「普段全く運動しないです」
「休みの日はベットでゴロゴロ」
こんな方は血流が悪い可能性があります。

血流が悪い方は慢性的な冷え性になる可能性があります。
特に女性の方は非常に多いのではないでしょうか。

入浴することで水圧が身体にかかります。
血管に圧力がかかると、血液がポンプのように出てきて、心臓の動きが活発になります。

結果的に血液やリンパの流れが良くなり、慢性的な冷え性が改善される可能性があります
半身浴で長時間使ってみてもストレス発散になるかもしれないです。

慢性的な冷え性に悩まされている皆さんは、
しっかり湯船に浸かるようにしましょう。

新陳代謝が高まる

3つ目のメリットは
新陳代謝が高まることです。

「お肌の調子が悪い」
こんな方は新陳代謝が低い可能性があります。

新陳代謝とは、古くなった物質を体外に出すことです。
この新陳代謝が低いと、体内に古くなったものがいつまでもあり、
肌荒れや健康状態の悪化に繋がります。

入浴することで、身体が温まり、体内の老廃物が体外に排出されます。
毎日汗をかく人と、全くかかない方では内側の綺麗さが違います。

新陳代謝が高い方は、
お肌が若く、非常に綺麗です。

美しい身体を手入れたい方はしっかり入浴しましょう！！

睡眠の質が高くなる

4つ目のメリットは
睡眠の質が高くなることです。

「最近、睡眠の質が悪い」
「夜眠れない日がある」
「夜中に起きることが何度もある」
多くの方が感じることがあると思います。

そんな方は必ず入浴しましょう！！

人間は眠る際に、身体内部の体温が下がります。
この働きによって良質な睡眠をもたらします。

何もしなくても体温は下がります。
しかし、入浴することで身体内部の温度を少し上げます。
そうすることで快適な睡眠を得られることができます。

ここでのポイントは
入浴の1〜2時間前に入浴を済ませることです。
入浴直後に入眠しようとすると、身体内部の体温が下がらず、快適な睡眠は得られません。

入浴後の1時間は読書したり、瞑想したりしましょう。

そうすることで、皆さんは快適な睡眠を手入れることができます！！

お肌が綺麗になる

5つ目のメリットは
お肌が綺麗になることです。

「肌荒れがひどい」
「最近、お肌の調子がよくない」
お肌の悩みは誰しもが抱えるものだと思います。

そんな方は必ず入浴しましょう！！

入浴することでデトックス効果があります。

半身浴などの入浴は身体をじんわり温めてくれます。
それにより、汗をかきやすくなります。

汗をかくことで体内の老廃物を体外へ排出されます。
半身浴はサウナのように効果的に汗を出すことができます！！

お風呂の中でマッサージもプラスするとより良いです。
リンパを中心にしっかりマッサージすることで、
流れがスムーズになり、デトックス効果をよくなります。

お肌に悩んでいる皆さんはしっかり入浴しましょう。

最後に！！

みなさん、ここまでお風呂のメリットをご紹介しました。

お風呂にはたくさんのメリットがありましたね！！

「夏で暑くなるから嫌だ」
「面倒臭いから嫌だ」
「時間がかかるから嫌だ」
色々な意見があると思います。

しかし、面倒臭いや時間がかかる以上のメリットがあります。
健康面を考えると、入浴は必要不可欠です。

将来の健康を考えるのであれば、
毎日入浴する習慣をつけておきましょう！！

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PROFILE

清水祐貴: 立教大学スポーツウェルネス学科卒業後、整形外科領域の企業に新卒で入社。
その後大学受験予備校にて校舎長を務め多くの受験生のサポートを行なってきた。
競技歴としては5歳から極真空手を始め、空手歴は24年目。
4年に一度の極真空手世界大会に日本代表として3度出場の実績をもつ。
10代から始めた空手の指導経験と自らのトレーニング経験を活かし、パーソナルトレーナーとして活動している。

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