2024.04.30ブログ

【新常識】食べ過ぎリセットの極意

○ はじめに
○ 脂肪蓄積の本当
○ 脂肪が蓄積されるまで
○ 上手な付き合い方
・計画的な暴食
・食べる順番
・何を食べるか
○ 最後に
○ 温かい口コミをいただいております
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに

こんにちは♪

ゴールデンウィーク前半が通りすぎましたが、皆さん楽しい時間を過ごせていますか？？

お仕事の皆さん、お疲れ様です♡

またすぐに後半がスタートし4連休の方も多いと思います。

『楽しいお休み』
ついつい食べる量も増えてしまいますよね…
私もそんな一人です♡

今日はこの時期にピッタリな【食べ過ぎ】で太らない為の対処法をお話していきます！

脂肪蓄積の本当

まず知っておいてほしいのは
【食べたらすぐ脂肪が蓄積されるのか】

答えは『NO』

勉強の一夜漬けでは後々忘れてしまうように、暴食も一食や一日くらいでは脂肪に変わることはありません。

一時的に増えた体重は『むくみ』や『便の蓄積』によるもの。
ただし、このまま放置しておくと代謝が低下したり太りやすくなってしまいます！！

切り替えて運動や食事管理を再開していきましょう。

脂肪が蓄積されるまで

【すぐに脂肪には変わらない】
ということが分かった上で
【いつから脂肪になるのか】

気になりますよね！

食べ過ぎから脂肪に変わるまでの目安は

…

48時間！！

意外と長いと思いませんか？？

この間に取り返せれば過剰な脂肪蓄積を防げるんです◎

上手な付き合い方

お待たせしました！ここからが本題。

『食べ過ぎた…』
『いっぱい食べる予定がある…』

【そんな時にはどうするか】

食べ過ぎと上手く付き合うコツを紹介しますね♪

計画的な暴食

『えっ？』って思いましたか？？

暴食して一番避けたいのは【自暴自棄になること】なんです。
食べ過ぎたことを後悔して、落ち込んだまま運動や食事管理を挫折してしまう…

そうなるくらいなら、計画的に割り切って美味しく食べましょう！
計画した暴食なら、後悔もなく、その後すぐに切り替えていけますよね◎

たくさん食べる日が決まったら、前日は糖質の量を控えたり、筋トレをしておきましょう！
翌日は薄味の食事を心がけ、有酸素運動をするのがオススメです♪

食べる順番

脂肪の蓄積は血糖値が急上昇することが大きな原因です。

少しでも暴食による脂肪蓄積を抑える為に食べる順番を意識しておきましょう。

ポイントは食物繊維を先に摂取すること！
血糖値の上昇を抑制してくれます◎

野菜スープやサラダなどがオススメです♪
どうしても難しい場合は食物繊維のサプリメントなどで代用してみてくださいね。

何を食べるか

『結局それ！？』と思った人！

『これは食べないで』
という内容ではないので、最後まで読んでくださいね♡

【食べ過ぎ】はどんなに計画的にしてもデメリットがあるもの…
なので少しでもリカバリーしておきたいですよね？

その為に意識して摂ってほしいものがあります。
まずは【お水】
むくみによる代謝低下を防いでくれます。
次に【食物繊維】
前にも書いたように血糖値の上昇を抑制してくれます。

食べた物を振り返って栄養バランスが偏っていたら【サプリメント】で補いましょう。
栄養バランスの偏りも代謝低下の原因になります。

最後に

ダイエットにおいても、健康管理の為にも大切な食事のコントロール。

ずっとずっと完璧になんて難しいですよね。
それはトレーナーの私も一緒です。

それにイベントや大切な人との食事は楽しみたいですよね♡

そんな楽しい時間を心から楽しめるように、少しだけ意識してみてくださいね！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

温かい口コミをいただいております

温かい口コミ

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分に店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
初回トライアルはこちら

お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

2024年のスタートに合わせて肉体改造のスタートダッシュを切ってみませんか？

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビルB 2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

PROFILE

新倉春奈

BLOGブログ