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【痩せる思考】ダイエットに大切な考え方とは

目次

はじめに

4月になり一気に暖かくなりましたね！
少しずつ薄着になるこの季節は、ダイエットを意識する方も増えてくる時期です。
【ダイエット=辛い】
そう感じてしまう方の為に！
今日はダイエットに大切な『痩せる思考』についてお話していきますね。

メンタルとダイエット

ダイエットを続けていく上で気持ちの部分はとても大切です。
辛くて苦しいことは誰しも続けてはいけないですよね…

ダイエットこそポジティブ思考で続けていければ、楽しみながら効果をだしていけます！

ポジティブとネガティブ

では、ポジティブとネガティブ。
何が変わってくるのか考えてみます。

ポジティブ⇒運動も食事もいつも順調！
ネガティブ⇒暴飲暴食やさぼってしまう日がある…

そう思っていませんか？？
でも！実際にはどんなにポジティブにダイエットをしていても、暴飲暴食や運動をさぼってしまう日はあるものです…。

違うのはその後！
立ち直れずに自暴自棄になってしまいやすいネガティブさん。
そんな日もあるけど切り替えて頑張りやすいポジティブさん。

ここがとっても大切なポイントです◎

意識するポジティブ思考

ポジティブ思考の大切さが分かったら、具体的にどんなことを意識したら良いのかが気になりますよね！
5つのポイントを紹介しますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

人と比較しない

これはタイトル通り。
でもとても大切なことです。
ダイエットをしていると順調な人が羨ましくなったり、理想体重などの情報に焦ってしまったりしますよね…。
性格がみんな違うように、理想の体型も体重も生活環境も違います。
当然ダイエットの進みも方法も人それぞれ。
個人差があって当たり前！
比べるなら過去の自分と。
どんなに些細でも1歩進めていれば◎です！

出来ないことにこだわらない

ダイエットにも色んなやり方がありますが、基本になるのは『運動・食事・睡眠』です。
もちろん全部できるのが理想！
でも誰にでも苦手なことや、環境的に難しいこともありますよね。
そんな時は、まずは出来ないことに目を向けるのではなく出来ることを頑張っていきましょう！

食事管理が苦手でも運動は頑張る！
まずはそれで大丈夫です。

運動する⇒よく眠れる⇒ホルモンバランスが整って食欲が安定

そんな良いサイクルが気付けば出来てた！なんてことも充分にあり得ますよ。

全ての経験は成長への道

ダイエット限らず言えることですが、無駄になる経験なんて一つもありません。

例えばダイエットとは関係ないと思っている趣味。
そこで培った集中力が運動の時に活かされたり。

反対にダイエットの為にしていた運動で活動的になり趣味が充実したり、仕事がはかどったり。

痩せる為に運動するのが辛いと思った時も、巡りめぐって大好きな趣味や日常に良い影響があると思うと乗り越えられそうですよね！

失敗にこそ価値がある

ダイエットで失敗というと暴飲暴食や運動が続かないなどが思いつきやすいと思います。
なかには失敗経験がないままダイエットが成功することもあります。
けれど失敗から学べることはたくさん！

失敗してしまったら、原因を考え、同じ環境を作らないように工夫する。

これはリバウンドしない為にもとても有効です。
失敗をすることは経験値を増やし、対処できる術を知ることなんですよ。

まずは継続

最後のポイントは継続。
ダイエットにおいて結果を求めるのは皆同じです。
ただし結果を急ぐあまり無理をして続かずに自暴自棄…
これではもったいないですよね。
結果を求める道のりも楽しく続けていけるように、出来ることをコツコツ地道に積み重ねていきましょう！

ポジティブ思考を取り入れる

取り入れたいポジティブ思考は具体的にイメージできましたか？？
読んでみてもし『そんなポジティブになれないよ！』と思った方がいたら、まずは【真似】から始めてみてください。
ポジティブな人の行動を真似てみたり、夜ベッドの中で自分の頑張れたことを口に出して褒めてあげたり◎
最初は【真似】のポジティブも行動したり、言葉にしたりしていくうちに【本物】に変わっていきますよ！

最後に

ダイエットは見た目の変化はもちろん、健康面やメンタルにも大きな影響があります。
私自身、ダイエットで失敗を乗り越えた経験や目標を達成する喜びで、今よりもまた少し自分のことを好きになれるきっかけになってきました。

些細なことに思えても、自分を褒めてコツコツと。
ポジティブにダイエットに向き合えれば必ず結果もついてきますよ！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

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