2024.03.15ブログ

【諦めないで！】そのダイエット今を乗り越えよう

○ はじめに
○ 痩せてくる前兆を知るメリット
○ 痩せてくる4つの前兆
・①食べ物への関心が薄れる
・②空腹を不快に感じなくなる
・③体調が良くなってくる
・④思考がポジティブになる
○ 前兆が来た時の注意点
○ バランスの取れた食事と適切な運動
○ 最後に私からのメッセージ
○ 温かい口コミをいただいております
○ 【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

はじめに

3月も半ばとなり、まだまだ寒い日が続いておりますが時折春の陽気となり「桜の開花予報」が流れ始めたりと、やっと春を感じ始める季節となってきましたね。今日の日中は重たいアウターも脱ぎ気持ちの良いお天気だ♩と薄着になったみなさん。寒い冬の間にちゃっかり脂肪を溜め込んでしまっていませんか？私は、3ヶ月程でしっかり3k溜め込みました。温かくて甘い飲み物を毎日気にせず欲望のままに飲んでいたところ、あっという間に3k。さぁ、これから私も増えた分をしっかり落としていこうと思うのですが、誤った方法でのダイエットはかえってすぐのリバウンドや痩せにくい体質を作る原因となります。食事内容の見直しや運動を行う事が一番ですが、なかなか理想の体重・体型にならないよ。と諦めてしまいそうになりますよね。諦めないで！実は、痩せてくる前には「前兆」があるのです。数字として現れるのを待つ前に、前兆を知る事が出来れば、諦めてしまいそうな気持ちも「もう少し頑張ってみよう」そう思えるはずです＾＾今回は、その前兆を知る事でダイエットをポジティブに継続する事が出来るお話しをしていきますね。

痩せてくる前兆を知るメリット

皆さんダイエットと言えば主に、日々の食事内容の見直しや運動をする事が多いと思います。しかし、これらの結果が目に見えて出て来るまでには1.2ヶ月掛かるといわれています。目に見えて痩せ始めている効果を感じる迄に恐らく多くの方が「この方法でいいのかな？」と不安を感じ、その不安から違うダイエット法に変えてみたり、挫折をしてしまう事があると思います。ですが、冒頭でも書いたように、目に見えてダイエット効果を感じる前には効果の現れ始める「前兆」があります。この前兆を知る事で「この方法で間違いないんだな」と確信が持て、もう少し頑張ってみよう！と継続する事が出来ます。

痩せてくる4つの前兆

①食べ物への関心が薄れる

ダイエットを行う際に皆さんお食事の見直しをする方が多いと思います。「つい食事の事を考えてしまうなぁ」「目に付く食べ物が気になるなぁ」「コンビニスイーツが気になるなぁ」きっとそんな欲望をコントロールする為に、1日3食の食事をしっかり取る意識を行う事で血糖値が安定し、空腹感を抑える事が出来ます。
また運動を継続する事で、自律神経が安定し暴飲暴食を防ぐ事も出来ます。これら2点により、食事に対しての依存から脱却する事が出来、日を重ねるごとに食事内容の見直しや食事制限も無理無く継続する事が出来ます。

②空腹を不快に感じなくなる

空腹感を不快に感じるのには理由があり、主に血糖値が低下した時に空腹感を感じます。普段乱れた食事をしていると、血糖値が不安定になり急上昇したり急降下する事により異常な空腹感を感じてしまったりイライラしたり、脱力感が出たりと、空腹を強く感じやすくなります。しかし、バランスの取れた食事を継続する事で血糖値が安定し、緩やかに空腹感を感じ不快な気持ちになり辛くなります。

③体調が良くなってくる

乱れた食生活や運動をしない事により、自律神経が乱れ精神的に不安定となります。さらに、疲労物質の蓄積により体の疲れが取れない状態が続き、この場合大幅に代謝が下がる為、どれだけ頑張っても全然痩せる事が出来ません。しかし、適切な食事に加え、運動を取り入れる事により自律神経が安定し精神的にも安定します。また血液の流れも良くなり疲労物質を十分に除去する事が出来るので、体調が良くなってきます。その結果、代謝が上がり痩せる準備が整っていきます。

④思考がポジティブになる

ダイエットを始める前は、自分に自信が持てずネガティブ思考になってしまう事も多いと思います。それにより自暴自棄となり、より過食が進んでしまったり、運動を怠ってしまったり。ですが、バランスの取れた食事と適度な運動により自律神経が整います。さらに、疲労物質の除去により精神が安定し、ポジティブ思考に！よって、ダイエットを継続しやすい心持ちをキープする事が出来ます。

前兆が来た時の注意点

今回ご紹介した4つの前兆が体の変化としてあらわれた時は、体の状態もとても良く体重も見た目も少しずつ着実に変化していくといえます。しかしその際に「今ならもっと頑張れるかもしれない」と、さらに自分を追い込み過ぎてしまうと心も体もその気持ちについていく事が出来ず、リバウンドや挫折に繋がってしまうかもしれません。よって、前兆の変化に気付いた時こそ、その時取り組んでいる食事や運動をしっかり継続していく事が、着実に痩せていく事の出来る近道となります。

バランスの取れた食事と適切な運動

⚫︎バランスの取れた食事とは、主要な栄養素を適切な量で摂取することです。これには、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが含まれます。

具体的には

炭水化物：主食として穀物や芋類を摂る
タンパク質：肉、魚、大豆製品、ナッツなどから摂る
脂質：植物油や魚の脂など、適度な量の健康的な脂質を摂る
ビタミン：野菜や果物から摂る
ミネラル：乳製品、肉類、魚介類、穀類などから摂る
食物繊維：野菜、果物、穀物などから摂る

これらをバランスよく摂取することで、健康を維持し、病気を予防することができます。

⚫︎適切な運動とは、個々の健康状態や目標に合わせて選択された運動のことです。

有酸素運動：心臓と肺の機能を向上させる運動。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが含まれます。

筋力トレーニング：筋肉を強化し、筋力を向上させる運動。ウェイトトレーニングや体重を使ったトレーニングがあります。

柔軟性とバランスのトレーニング：柔軟性を高め、バランス感覚を改善するための運動。ヨガやピラティスが含まれます。

適切な運動は、健康を維持するだけでなく、体重管理、ストレス軽減、心臓病や糖尿病などの疾患のリスクを低減するのに役立ちます。個々の身体能力や制約を考慮し、無理無くそして気持ち良く継続できる方法を見つけていきましょうね。

最後に私からのメッセージ

最後まで読んで下さり有難う御座います。
今回のお話で一番お伝えしたい事は、「精神的な安定により、気持ち良くダイエットを継続する事が出来る」という事です。ポジティブ且つ、安定したメンタルを得る為には、日々の食事や運動が大切というお話でしたね。勿論、今回はダイエットについてのお話でしたが、精神面が安定する事により、何事にも対しても落ち着いて前向きに考える事が出来、より実りある日々を過ごす事が出来ます。体の変化だけで無く、心の変化に気付く事も忘れずに、自身の頑張りを素直に受け止め、是非気持ち良くダイエットを継続して下さいね＾＾

温かい口コミをいただいております

【期間限定】通常15,000円の初回トライアルがなんと1,500円で受けられる

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船生杏奈

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