目次

• ○  はじめに
• ○  3つの挫折の原因
• ・目的意識が弱い
• ・環境が悪い
• ・間違った方法でのトレーニング
• ○  最後に私からのメッセージ
• ○  多くの口コミをいただいております
• ○  初回トライアル受付中！お申し込みはこちら

はじめに

「よし！10kダイエットしよう！」意気込んだ時には、沢山のYouTubeに目を通し、運動しよう！と自転車を徒歩に変えてみたり、食事を頑張って減らしてみたり、その時に思い付く出来る限りの事をチャレンジする！そんな経験ありませんか？

しかし、暫くすると「こんなに気を付けているのに、そんなに体重減っていないなぁ。我慢する事が多く少しストレスに感じるなぁ。もう、辞めよう
かなぁ」そんな思いが頭を過り、挫折。結局、振り出しに戻り、運動が続かない！なんて事、きっと思い当たる節があると思います。

今回は大きく“挫折”の原因を知る事の出来るお話です。

ダイエットに限らず、全ての事柄において共通する事でもありますので、是非原因を知り、目標達成の為に頑張っていきましょうね♩

3つの挫折の原因

みなさんの挫折は主に３つに分類することができます。
今回取り上げる原因を参考に過去の自分の体験を振りかってみましょう。新しい発見がきっとあなたの今後の選択を良いものにしてくれると思います！

目的意識が弱い

まず！皆さんダイエットに臨む際、1番初めにどんな目標を立てますか？

「◯k痩せたい！」きっと数字で目標を立てる事が多いと思います。それもとても大切です。しかし、具体的な数字を思い浮かべた先に、その体重になった自分の姿を思い描いていますか？

そこまで、思い描くからこそ、目標に達成出来るのです。

（例）
・◯k痩せて、この形のウエディングドレスが着たい
・◯k痩せて、大好きなスポーツをもっと楽しみたい
・◯k痩せて、好きな人に告白したい
・◯k痩せて、健康維持出来る身体作りを継続したい

そして、思い描く目標を達成したのちに、自分がどんな表情で過ごす事が出来ているかを更に思い描く事が出来ると、具体的に何をすべきかが明確になってきます。そうする事で、今自分が行なっている事が、目標に近づく為に必要な行動であると自信が持て、継続出来るようになります。

（例）
「◯k痩せて、この形のウエディングドレスが着たい」
理想のウエディングドレスを着た自分を想像する
その姿を見た旦那様の表情を想像する
会場で沢山の人に「綺麗だね」と声を掛けて貰える自分を想像する

そんな風に想像を膨らませていくと「絶対に目標を達成してみせる！」とやる気が湧いてきますよね。

もう一押しです！

折角ここまでビジョンを立てる事が出来ても、その目標を常に心に留めておく事は中々難しい事です。携帯のメモ書きに書いておいても良いのですが、紙に細かく目標、達成した後の自分の姿
を書き出し毎日目に見える所に貼る！古典的ではありますがこれはとてもお勧めです！

お部屋の扉や冷蔵庫、玄関、お手洗いでもどこでも良いです。目に見える事で、「そうだ。こんな風になりたいんだ」と自分で自分のモチベーションをキープする事が出来ます◎

携帯の場合は、メモを待ち受けにしても良いですね＾＾

環境が悪い

ダイエットの際、一番の天敵はそう「誘惑」です。

「あぁ、これもあれも食べたーい」
「今日は疲れちゃったから運動は辞めよ〜」
「明日お休みだし、夜更かししちゃお〜」
どんなに自分自身で決意をしていても、その誘惑と戦わなくてはならないタイミングが訪れると思います。

なるべく、そのタイミングを避けたいですよね。気持ちの葛藤が沢山ある程、挫折の可能性が！

無くせるものは自分から回避していきましょう。

特に、「周りの人にダイエット中である事を知ってもらう」事が有効ですよ。つい、◯k痩せて「あれ？なんか痩せた？綺麗になった？」とお友達や家族をビックリさせたい！なんて発想が思い付いてしまい、誰にも言わず、1人で頑張ろうとしてしまう事があると思います。

ですが、内緒にする事により、ご好意により家族や職場の方からお菓子をいただいてしまったり、夜トレーニングの予定を入れていたけれど、ご飯のお誘いがあり、断れなかったり、自分の意志に反して、思う様にダイエットが進まなくなる可能性は多いにあります。それを避ける為にも、周りの人に公表し協力してもらう事でより、目標達成に向け集中する事が出来ます。

また、お家にはお菓子は置かない様に。誘惑と葛藤するストレスは置かない。買わない。
それも自分で出来る挫折回避の方法です。

間違った方法でのトレーニング

ダイエットする際、よしっ運動しよう！と思われる方も多いのではないでしょうか。

素晴らしいです。

運動するには、時間・体力・根気が必要ですが、それだけの労力を費やすにあたり誤った方法
で継続してしまうと折角の意識も努力も無駄になってしまいます。まず目標に向けて、どんなトレーニングが必要なのか、なりたい自分をしっかり想像し、やるべき事を書き出す所から始めましょう。

そして、トレーニングを始めた際「見た目の効果」を期待する事が先行し、なんだか全然変化が
現れないなぁとモチベーションが下がってしまう人もいるのではないでしょうか。

そんな時は、見た目だけでは無く、身体に訪れている変化に目を向ける事も大切です。

「あれ、今日一日お仕事頑張ったけど、いつもより疲れていないなぁ」
「朝までぐっすり眠れているなぁ」
「気持ちが明るくなったなぁ」
そんな意識を向けなければ気付きにくい変化も、大切な効果の表れです！そして、その積み重ねにより、徐々に身体にも変化が訪れてきます。自分の頑張りに気付き、寄り添えるのは自分自身です。

またモチベーションを上げる為に、ジムに通う事もとてもお勧めです！初めてトレーニングする
際、勿論、YouTubeやテレビ、本等で勉強しチャレンジするもよいですが、正しいフォームで出
来ているのか、効かせたい所へ効かせられているのか、そんな不安を抱えたまま継続すると、い
つか気持ちの面で挫折が訪れます。自信を持って出来る事が、1番の継続に繋がりますので、正
しい情報で運動が出来るよう環境を整えていきたいですね！ジムは目標があり、頑張っている人
が沢山いる環境なので、とても励みになるのもポイントです＾＾

最後に私からのメッセージ

最後まで読んで下さり有難う御座います。
冒頭にも書いた通り、何事にも「挫折」は必ず訪れます。
でもそれは決して、あなたの意志が弱いわけでは無く、挫折を経験するまで、目標に向かい努力が出来たと先ずは自分を褒めてあげて下さい。

そして、挫折を迎えた際は「一度初心にかえる」どうしてその目標を思い描いたのか。目標達成の先に見える自分の姿を想像し、改めて再確認する事で、きっとまた前に進む事が出来ます＾＾

ダイエットだけでなく、お仕事、趣味、お友達との交友関係もそうです。なりたい理想や関係性をしっかり持ち、そうなれるよう、どう行動すべきか。挫折のタイミングは自分自身と向き合う為のベストなタイミングですよ。

落ち込まずに、自分の今迄の行動を認め、前進していきましょうね！

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PROFILE

船生 杏奈

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