目次

• ○  はじめに
• ○  老けるとは
• ○  ︎2つの炎症反応
• ・炎症を防ぐ4つの方法
• ○  ︎おまけ 老け知らずな人の習慣
• ○  ︎最後に私からのメッセージ
• ○  温かいコメントもいただいております
• ○  【入会金22,000円OFFキャンペーン】トライアルお申し込みはこちら

はじめに

はぁ、来月で35歳かぁ。
朝の顔を見ると目尻や口元のシワ・乾燥は気になるし、お風呂に入れば鏡に映る重力に負けはじめている脂肪、高価なお化粧水にお金を沢山使ったり、エステなんて調べてみたり、若さを維持するのって大変ですよね。

「お誕生日なんて来なければいーのにっ」

なんて自信を無くしてしまうそんな日。
自分の姿を見ると“老”ばかりに目が行き、極力鏡は見たく無い！自分の今の姿と向き合う事を諦めてしまう、そんな事ありませんか？
凄い良く分かるー！
「隠さなくちゃ！」って気持ちが先走ってつい、外側からカバーする事を思いついてしまうのです。
が、根本は一体なんなのだろう？そこに気づく事が出来れば、自然に自信が表情に現れ、肌も生き生きとしてきます！
歳を重ねる事はみな同じです。
それならば、歳を重ねるに連れ積み重ねてきた日々の努力も、悩みも、辛さも、思い切り笑った瞬間も全部大切に抱え、そんな過去の自分を受け入れ、「今この瞬間の自分が1番好きっ」っと思えるよう、“老”を感じる根本の原因からまず知っていきましょう！

老けるとは

そもそも老けるってなぁに？ということですが、分かり易くいうと「実年齢よりも老いて見える事」のことを指します。
パッと思いつく事でも、肌の乾燥・髪の艶、ハリが無くなる・腰が丸まってくる・表情が落ち込んで見えるそんな項目が有ります。心当たりはありますせんか？
そう！主に、老けて見える原因は外側からの見え方にあります。でも、その外側の原因を作り出しているのは…身体の内側で「炎症反応」が起きているからなんです！では、一体どんな事が身体の中で起こっているのか見て行きましょう。

︎2つの炎症反応

炎症の原因は大きく分けて２つあります。

①急性炎症
これは風邪や怪我といった突発的且つ一時的なものです。
②慢性炎症
これは弱い症状のものが長く継続して続く事です。

これらにより、ジワジワ体がダメージを受け続け、様々な悪影響や老化に繋がります。

⚠︎今回注目するのは2つ目の慢性炎症について！
「慢性炎症はどうして起こるの？」と思いませんか。そちらについても解説して行きます。難しくなってきますが頑張ってついてきてください。

①肥満
内蔵脂肪の蓄積・カロリーの高い食事・悪玉コレステロールを摂取する事が炎症の原因に。
②喫煙
タバコの煙に含まれる4000種類以上の化学物質は主に呼吸器に多大な影響を及ぼし、肺がん・肺疾患・気管支喘息等の原因に。
③アルコール
アルコールは血流を良くする作用があり、炎症を悪化させ、治りが遅くなる原因に。

炎症を防ぐ4つの方法

①オメガ3食品を摂りましょう！
オメガ3は脂質の一種であり、炎症が起きた時にその炎症を鎮めてくれる抗炎症作用が含まれています。以下の食材に多く含まれているため、積極的に食べてみましょう。

《食材例》
果物 オレンジ・レモン・ラズベリー
野菜 ブロッコリー・チンゲンサイ・ケール・ほうれん草
発酵食品 納豆・キムチ
魚の油・えごま・ナッツ類

反対に、炎症作用のある揚げ物・お肉の油・加工食品・添加物・野菜等の残留農薬・アルコール等の摂取は摂り過ぎないよう、気を付けていきましょうね。

②適度な運動
目安は週に3日、1日30分程のウォーキングや筋トレがお勧めです。慢性炎症には肥満が大きく
とりあげられる原因のため、肥満を予防する為にとても大切です。

③ストレスを減らす
抱えたストレスに対して、ストレスを軽減する為の抗酸化能が追い付かなくなってしまうと、生活習慣病や老化の原因に！日常生活の中で、避けては通れないお仕事や人間関係・気候の変動や電車の混雑等のストレスは自分なりに解消出来る方法を。自然の中でリフレッシュしたり、趣味に没頭できる時間を作ったり、しっかり睡眠時間を確保する等、自分にとって気持ち良く気分転換出来る方法を持つ事はとても大切です。また、ストレスと感じるならば、なるべく避ける事の出来るよう、電車に乗る時間を変えてみる、騒々しい道を避ける等日頃から、ストレスを感じ辛い生活を意識してみる事もとても効果的です！

④アレルギー体質を持っていないか確認しよう！
お医者さん「皮膚科へ」行ってみよう
見た目から分かる炎症反応は、体の内側の炎症が原因と上部で書きましたが、全てを正しく把握し自分で改善していく事は難しいです。根本をしっかり理解し、受け入れ、改善する為、また誤った認識をしてしまっていた場合、その事に気付く事の出来るとても大切な手段です。

アレルギーは、食べ物・花粉・薬品・天然ゴム等様々な物から症状が出ます。いつも通りの生活の中で、体調不良やニキビ等が続く時は、「この位大丈夫！」と遠慮せず、将来の自分の為に、皮膚科へ足を運んでみましょうね。

︎おまけ 老け知らずな人の習慣

老けないための習慣。みなさんにもぜひ実感していただきたいです。大まかに区分すると以下の４つです。

・健康的な生活スタイルの維持
・運動習慣がある
・食事の栄養バランスが整っている
・しっかり保湿する

更にこれらの習慣の中で、
・沢山笑う
・大切な人とスキンシップを積極的に取る
・心を許せる友人とお茶をする
・年齢を理由にせず、新しい事に興味を持ちチャレンジする
等、心の健康も大切にしていく事でいつまでも心身共に健康でいられます＾＾

︎最後に私からのメッセージ

最後まで読んで下さり、有難う御座います。
読み返してみると、“老いる”原因は毎日の生活習慣の積み重ねでしたね。それだけでなく、心の持ち方により自分自身が明るく活発な印象になり、周りの人を温かく幸せな気持ちにする事が出来ます。
今鏡の前で自信を失っているのであれば、思い切り変顔をしてみて下さい！笑

「あれ？何やっているんだ？！」

と笑ってしまうはず。
その一つの笑顔から始めてみる。それも素敵な一歩です。
人の表情や雰囲気は、その人の生き方や想いが表れます。
「老いてしまった」と悲しむのではなく、「一生懸命生きてきたんだ！」と受け止め、出来る事から是非実行にうつしてみて下さいね＾＾

温かいコメントもいただいております

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PROFILE

船生 杏奈

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