目次

• ○  トレーニングを継続しなければならない理由
• ・【心の健康】幸福度UP！？うつ病や不安症状の予防
• ・【身体の健康】病気の予防になる
• ・生活の質が高まる
• ○  トレーニングにデメリットはあるの？
• ・怪我をしてしまうかも
• ・痩せようと思っていたのに体重が増えるかも
• ○  パーソナルジムに通ってパーソナルトレーニングに通ってみよう
• ○  口コミもいただいております

トレーニングを継続しなければならない理由

【心の健康】幸福度UP！？うつ病や不安症状の予防

１つ目は、【心の健康】うつ病・不安症状の予防になるということです。

突然ですがみなさんは、スポーツをした後、気持ちがスッキリしているという経験はありませんか？
こちらの効果はトレーニングでも同様に現れることがわかっています。世界には、このような研究をおこなっているWHO（世界保健機関）という国際機関が存在します。

こちらの機関は、世界各国が所属する国際保健機関です。病気、寿命、健康などの多岐にわたる分野を世界規模で研究している組織です。

このWHOが、身体活動（つまり運動やトレーニングなど）は重要であると述べていることもあり、今の時代は、世界的中がトレーニングをはじめとした運動を私生活に取り入れるような流れになってきています！

WHOの資料から一部を抜粋すると「身体活動はまた、認知機能の低下やうつ病・不安の症状の予防など、精神的な健康にも有益であり、健康的な体重の維持や幸福感にも寄与する。（WHO「身体活動・座位行動ガイドライン、はじめに」日本語版より）」と記載されています。

わかりやすく噛み砕くと、運動やトレーニングなどは心の健康を豊かにし、幸福度が上がるということを述べてくれています。

また、この事実は全ての年齢層を対象としているため、赤ちゃんから高齢の方全てが当てはまるということなんです。補足を付け足すと、慢性的な病状を持つ人、障害を持つ人、妊娠および産後の女性は、可能な限り、努めるべきであるとも述べています。

【身体の健康】病気の予防になる

２つ目は怪我や病気のリスクが減るということです。
皆さんは、生活習慣病という病気を耳にしたことがありますでしょうか？
代表的なものを挙げると虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がん、などがあります。
これらは、生活習慣が原因で発症しやすいと言われている疾患です。
例えば、油物ばかりの偏った食事、運動不足、過度のストレス、喫煙などの習慣がある人がかかりやすいと言われています。

この生活習慣病は40歳を超えると罹患率がグンッと上がります。
つまり、歳をとってくるほどかかりやすい病気なんです（ ; ; ）

そんな生活習慣病ですが、厚生労働省が予防する方法として運動を推奨しているんです！

一部を抜粋すると「身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。（厚生労働省「身体活動・運動について」より）」と記載されています。

つまり、運動（トレーニング）量の多い人は、病気の予防ができ、なんと寿命まで伸びているということが証明されているんです！

よく、運動をすることで免疫機能が上がると耳にしますよね！この効果がトレーニングで得られるんです！

もちろん、１日だけトレーニングしたからといって病気の予防になるかと言われたらそうではありません。運動量を増やしていき、体を動かす頻度が多くなり、それらが習慣となって初めて効果が期待できます。

皆さんもぜひ、トレーニングを習慣化する一歩を踏み出してみてください。

生活の質が高まる

３つ目は、生活の質が高まるということです。
集中力、体力、筋力、柔軟性、身体操作などの向上により、腰痛や肩こりといった身体の負担を軽減させることが期待できます。

さらに、集中力の持続時間が伸びたり、記憶力も高まるということが証明されているため、仕事や家事などの作業効率も改善することに繋がってくるんです。

適度な運動習慣があることで、代謝が上がり身体は痩せ、太りにくくなります。
いわゆる、ボディメイクにちかい形であり、かっこよく美しい理想の身体に近づくことができるということです！

ウォーキングやランニングだけでは、筋肉はつきにくく、ただ痩せているだけになってしまうため、筋肉を綺麗につけるという意味でもトレーニングがとてもおすすめなんです！

皆さんにはこんな身体になってみたいと思う「理想の身体」はありますか？
自分に自信が持てて、誰よりもかっこよく美しい身体になれるとしたら、トレーニングをしてみたいと感じるのではないでしょうか。

このようにトレーニングを継続していくと、日々理想の身体に近づき自分のことが好きになり自己肯定感も上がります。

こういった意味でも生活の質を上げることが理由になります！

トレーニングにデメリットはあるの？

怪我をしてしまうかも

トレーニングをするにあたって、怪我のリスクは常にあります。
重たいものを持ち上げ、肩や腰などを痛める可能性はもちろん、他にも多くの怪我のリスクは潜んでいます。

どんなメニューをどれだけやるのか、自分に適したメニューを知っておかないと大きな怪我につながるケースも少なくありません。

特に、トレーニング初心者の方は運動不足の状態から危険なフォームで行なっているケースがあるため、十分注意をしながらトレーニングをおこうなうようにしていきましょう。

トレーニングにおいて大切なことは「基礎を知り、身につける」ということです。

自分に合った最適なトレーニングは何か、どのくらいの回数で何セット行うべきなのか、重さやフォームは何を基準に調節していくべきなのかをまずは学ぶことから始めていきましょう。

しかし、個人でフォーム習得するにはかなりの時間を用いてしまいます。

痩せようと思っていたのに体重が増えるかも

トレーニングは闇雲に行なっていると、理想の身体を手にするのがとても難しいです。
どのメニューをどれくらいの強度で行えばいいのかは、プロのトレーナーからのアドバイスをもらうことが一番良いです。

足を細くしたくて、腕を細くしたくて始めたトレーニングが結果的にひと回り大きくなってしまったという声は時々耳にします。
これは、筋肉への刺激の与え方が目的と異なる方法府だったことが原因となり、太くなってしまったというケースです。

メニューだけでなく、重さや回数が適正でないがために太くなってしまうこともあるため、しっかりと調べた上でトレーニングは行っていきましょう。

パーソナルジムに通ってパーソナルトレーニングに通ってみよう

パーソナルジムに通ってパーソナルトレーニングを受けてみましょう！
初心者の方は特におすすめです。

確かな知識のあるプロのトレーナーがお客様の身体の特徴や体力面などから適切なメニューを作成し、正しいフォームのもとでトレーニングを安心して行うことができます。

最短最速で理想の身体を手に入れるのであれば、初めのうちはトレーニングの基礎をプロのもとで学ぶところから始めるととても安心できますよね！

ヒーローズフィットネスでは志木駅から徒歩7分、朝霞駅から徒歩２分の好立地な場所にジムを構えております。
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PROFILE

藤井竜二

子供の頃からゴルフに熱中し、日本代表として世界大会で優れた成績を残している。現在は、パーソナルトレーナーとして数々の実績を残しており、ダイエットや健康増進、スポーツパフォーマンス向上を目的としたお客様のサポートに尽力している。

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