目次

• ○  目標を決める
• ○  達成するための道筋を考える
• ・最高の食事
• ・運動は適切な強度が命
• ○  振り返り期間を設ける
• ○  より良くなるために改善を繰り返す
  
• ○  言い訳のない習慣
  
• ○  パーソナルトレーニングに通ってみる
  
• ○  口コミもいただいております！
• ○  初回トライアル受付中

目標を決める

目標を決めます。この際に大切なことは「どうしてその目標にしたのか」という点です。

例えばウエストを−１０cmにする！という目標を立てたとします。その際に、−１０cmになった自分ができること、やりたいことまでイメージできるようになってほしいです。

綺麗なお洋服が着たいから、など様々なものがあると思いますが

ただ、なんとなく−１０cm痩せたいという人は、ダイエットの優先順位を後回しにしてしまい、結果的にいつの間にかやめてしまっていることが多いように感じます。

ダイエットにはやめたいと思う瞬間がたくさんあります。
そんな時に心を奮い立たせることができるような目標であれば、もう少し頑張ってみようと思えることができます。

このように、みなさんも頑張れる理由が背景にある目標を決めていきましょう！

達成するための道筋を考える

達成するための道筋を考えていきましょう。
ダイエットをするのであれば、効率よく、自分に合った方法で行いたいですよね！

綺麗に痩せる方法は世の中にはたくさんあります。
色々と試してみて自分に合う方法を見つけてほしいというのが本音なのですが、ここでは「食事と運動」に関して述べようと思います。

最高の食事

食事において意識してほしいことは「カロリーが低く、栄養が豊富な食材」を中心に進めるということです。

低カロリーのものでバランスよくお腹を満たしていくことは、ストレスを溜めにくく免疫機能も維持できるため、元気な身体を保ちやすいです。

カロリーコントロールさえできれば、お菓子やスイーツやお酒も飲食できるので、普段から口にすることができる食材をピックアップしておきましょう！

運動は適切な強度が命

運動は適切な強度で行うようにしましょう。運動不足の人が毎日1時間走るというのは３日坊主になりそうだなと予想できますよね。このような安直な目標はあまりお勧めしません。

このくらいならできるかなと思う運動から初めてみることが大切です。

トレーニング初心者や運動不足の方は、腹筋や腕立て伏せを10回ずつ行ってみるというところから始めてもいいかもしれませんね！

それも億劫になりそうだということでしたら、ストレッチから始めていきましょう！ストレッチは血流を改善し、筋肉の可動域を広げ消費カロリーの増加に貢献します。

また、怪我予防にも効果的なのでぜひ取り組んでいただきたいです。

振り返り期間を設ける

振り返り期間をもうけていきましょう。
例えば、週１回どのくらい成果が出たのかを振り返ります。先週や先々週と比べてどのくらい結果が出たのか、どんな効果があったのかなど振り返ることで自分にあった方法を少しずつ理解することができます。

何度も振り返っていくうちに、今までわからなかったこともわかるようになり、できなかったこともできるようになってきます。気づいたら勝手に成長しています。

このようにすることで、自分に最適なダイエット法が見つかるというわけです。

より良くなるために改善を繰り返す

より良くするための改善を繰り返し行っていきましょう。失敗自体は悪くはないです。しかし、何度も同じ失敗を繰り返していることはありませんか？これは、沼にハマってしまっている状態なので、改善方法を考えていきましょう！

食べちゃダメだとわかっていても、お菓子やスイーツを買ってはいませんか？

ダイエット中は、メンタルもすり減った状態になることがあり、時折、正常な判断ができなくなってしまいます。

そうならないよう対策を設けていきましょう！
お菓子コーナーには近づかない、お菓子は全部捨ててしまうなど、思い切った方法も意外と効果的だったりします。

改善において大切なのは、「環境」の変化が一番効果的だと思っています！

トレーニングが頑張れる環境に飛び込んでみたり、冷蔵庫の中身を野菜ばかりにしてみたりとできることはたくさんあります。

最高の選択ができるよう、心に余裕があるときに改善策を考えていきたいですね！！

言い訳のない習慣

言い訳をしない習慣を作っていきましょう。

ここが一番大切です。

時間がなくて・・・
食べるものがそれしかなくて・・・
忘れていて・・・

上記のような理由をよく耳にします。仕方ないことももちろんありますが、お話を聞いているともっと改善できるのではないかな？と思うことが多々あります。

本気でダイエットに熱中できている人は、言い訳をせず失敗したらすぐに改善策を考えて行動します。

言い訳を普段から習慣にしてしまう人は、ダイエットがうまく進まないことが多いです。そういった方は、コーチなどがいると正しい方向へ導いてもらうという方法もあります。

自分のことを一番に考えてくれるコーチがいると安心感と安定感が生まれ、言い訳もなくなってくる習慣を作りやすいと思います。

パーソナルトレーニングに通ってみる

パーソナルトレーニング似通ってみるという方法もお勧めです。

パーソナルジムは、本気で痩せたいと考えている人が利用するジムです。自分のことを自分以上に理解しようとしてくれるパーソナルトレーナーが正しい道のりを提示してくれます。

自己流でリバウンド続きだった人もパーソナルジムに通って、正しい知識を身につけて確実に体重を落としているという方も多くいらっしゃいます。

綺麗で健康的になるための知識と体験が今後のダイエット生活を決めます。

興味がある方、本気でダイエットしたい方は一度トライアルに行ってみてはいかがでしょうか。

口コミもいただいております！

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PROFILE

藤井竜二

子供の頃からゴルフに熱中し、日本代表として世界大会で優れた成績を残している。現在は、パーソナルトレーナーとして数々の実績を残しており、ダイエットや健康増進、スポーツパフォーマンス向上を目的としたお客様のサポートに尽力している。

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