2023.07.02ブログ

【志木/朝霞のパーソナルジム】ダイエットはこれだ！お菓子やアイスはあり？なし？食事について

ヒーローズフィットネスは朝霞駅から徒歩1分、志木駅から徒歩5分、２店舗を構える駅近パーソナルジムです。当ジムでは新座市・さいたま市・ふじみ野市・富士見市・和光市などからお客様がいらっしゃっております！

ただいま15,000円の初回トライアル（90分）が現在は期間限定で1,500円となっております。弊社はどこのパーソナルトレーニングジムにも負けない確かな技術と環境が整っています！

値段は、みなさんがはじめの一歩を踏み出しやすいよう価格を大幅に下げさせていただいております。

みなさんのお申込みお待ちしております！
初回トライアルはこちら

お問合せフォームへ「トライアル希望」と一言入れるだけでOK!

その後事務局からご案内させていただきます！

2024年のスタートに合わせて肉体改造のスタートダッシュを切ってみませんか？

【ヒーローズフィットネス志木店】
〒353-0004
埼玉県志木市本町５丁目１８−８サンロード志木 3F
志木駅東口から徒歩5分のパーソナルトレーニングジム

【ヒーローズフィットネス朝霞店】
〒351-0006
埼玉県朝霞市仲町２丁目２−１９リンクスビル B2階
朝霞駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジム

○ 我慢をしないダイエット
○ こんなところに注意しよう
・食べ過ぎ注意
・良いものダメなものを選別
○ おすすめの食べ物、食べ方
・アイス編（ピノ）
・甘いもの編（チョコ）
・お菓子編（うまい棒）
○ カロリー計算も忘れずに
○ バランスの良い食事を心がけよう
○ 食事に詳しいパーソナルトレーナーに相談しよう！
○ 初回トライアルで自分にあった食事法を教えてもらおう！
○ 口コミもいただいております！
○ 【志木にある自律神経に特化した整骨院】『石井整骨院』についてのご紹介！
○ 石井整骨院さんのウォーターベット

我慢をしないダイエット

ダイエット中についつい頭をよぎってしまう、お菓子やアイスやスイーツ。食べたくて仕方ない気持ちでストレスがたまっているのではないでしょうか？
そんな時に皆さんは一体どんな工夫をしていますでしょうか。
今回は、ダイエット中でも食べても良い最強食材をご紹介します！

こんなところに注意しよう

甘いものや脂っこい料理を食べる上で、いくつか注意点があるため、あらかじめ自分に当てはまるものをピックアップしておき、対策しておきましょう！

食べ過ぎ注意

食べ過ぎには気をつけましょう！どんなに太りにくい食べ物でも食べすぎてしまうとカロリーオーバーをしてしまい、太ってしまう原因になってしまいます。食べてもふとらないものしか食べていないのに、なかなかダイエットが進まないというのは、これが原因だったりします。

対策として、あらかじめ何をどのくらい食べても良いのかを把握しておくことがとっても大切です。面倒ではありますが、この一手間がダイエットを上手に成功させる秘訣になります！

自分が健康的に痩せるためのカロリーを計算し、食べても良い量を把握していきましょう。

良いものダメなものを選別

良いもの、ダメなものもあらかじめ知っておくことが大切です。当たり前のことですが、これができなていないとダイエットは必ずといっていいほど失敗するでしょう。
油物を控えているのに、ドレッシングを使ってしまったり、脂肪分の多いお肉を食べてしまったりということはダイエット初心者にはあるあるです。

対策として、食べる前に必ずPFCバランスを調べるようにしましょう！PFCとはPタンパク質、F脂質、Cタンパク質のことを指します。

これらのバランスをしり、自分に合った食材選びができるように習慣づけていきましょう！

カロリー計算も忘れずに

カロリー計算をしましょう！食事で一番大切なのはカロリー計算と言っても過言ではありません。特にダイエット初心者は面倒くさがって避ける人が多く、ダイエット失敗につながるケースがとても多いです。

カロリー計算をしている場合、健康的にダイエットが進むため無理なく体重を落としていくことに繋がります。

さらに、カロリーオーバーしない量であれば好きなものも食べることができるため、いいことばかりなんです！

自分の「①総消費カロリー」と「②月に何キロ痩せたいのか」をしっかりと決め、ダイエットを潤滑に進めていきましょう！！

バランスの良い食事を心がけよう

バランスの良い食事を意識していきましょう！ダイエットは食事量が少なくなっていき、かつ食べれるものも減っていきます。このような生活を送っていると、必要な栄養素が不足していき免疫力が低くなり、風邪などを引きやすくなってしまいます。

つまり、体調を整えるためにダイエット中も、栄養バランスを整えていく必要があります。

主に、お肉や魚などをはじめとし、サラダ、海藻類、きのこ類、乳製品を食べていきましょう！そうすることで、５大栄養素と言われているタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを摂取することができ元気な身体を維持しやすくなります！

綺麗な身体になるための最高なパフォーマンスを発揮するには、栄養バランスが何よりも大切ということを覚えておきましょう！

食事に詳しいパーソナルトレーナーに相談しよう！

パーソナルジムでは、プロのトレーナーがお客様1人ひとりに合った適切な食事や運動を提供しています。ここでは、ダイエットに失敗したくないという方や何から始めていいのかわからないという方が通われています。

トレーナーは、お客様の性格やこれまでの生活習慣を細かくカウンセリングし、成功しやすい方法を手厚くサポートしてくれるため、本気でダイエットを考えている方は、パーソナルジムを利用してみてはいかがでしょうか？

トライアル申込はこちら！

初回トライアルで自分にあった食事法を教えてもらおう！

ヒーローズフィットネスでは初回トライアルにて、15,000円のトライアルが期間限定で1,500円にて行っています。申し込み枠が埋まり次第、ご予約ができなくなってしまうため、早めのご利用をご検討ください！！

口コミもいただいております！

【志木にある自律神経に特化した整骨院】『石井整骨院』についてのご紹介！

自分自身が体調が悪い時、ある整骨院で施術を受けたことがあります。
そのときに受けた施術は、とても効果的で自律神経のバランスを整えることができました。ですので、今回は自律神経を整えるのが上手な整骨院についてご紹介したいと思います。

『石井整骨院』は、自律神経失調に効果的な施術を行っている整骨院です。
施術方法は、身体のゆがみを取り除き、筋肉の緊張をときほぐすもの。
身体のゆがみや筋肉の緊張が解消されることにより、自律神経のバランスを
整えることができます。また、骨格や筋肉の機能改善にも効果があります。
さらに、整骨院には、ウォーターベッドがあり、とても気持ちが良かったです。

また、院内は清潔感があり、スタッフの方は、とても親切丁寧で、安心して施術を受けることができます。自律神経失調の症状を抱えている方、ストレスが多くて疲れが取れない方、ぜひ『石井整骨院』に足を運んでみてください。自律神経のバランスを整えることで、心身ともに健康的な生活を取り戻すことができますよ！

石井整骨院ホームページはこちら

石井整骨院さんのウォーターベット

PROFILE

藤井竜二

子供の頃からゴルフに熱中し、日本代表として世界大会で優れた成績を残している。現在は、パーソナルトレーナーとして数々の実績を残しており、ダイエットや健康増進、スポーツパフォーマンス向上を目的としたお客様のサポートに尽力している。

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